Kedy je najlepší čas na váženie?

Ak ste si dali za cieľ v novom roku schudnúť pár kíl, nie ste sami. Nedávna štúdia publikácie Forbes ukázali, že chudnutie je štvrté najobľúbenejšie novoročné predsavzatie. Preto je bezpečný nástroj, ktorý poskytuje presné merania, dôležitým krokom vo vašom úsilí o zníženie hmotnosti. V tomto zmysle závisí úspech váženia od toho, ako a kedy váhu používate.

Po prvé, pamätajte, že číslo na váhe nie je definitívnym meradlom vášho zdravia. Ak máte zdravý vzťah k svojej váhe, táto postava môže byť zlatým nástrojom. Poskytuje vám cenný údaj o vašom pokroku smerom k celkovému cieľu.

Ideálny čas je ráno

S ohľadom na to zistite, že existuje určitý čas dňa, kedy je väčšia pravdepodobnosť, že po vstúpení na váhu uvidíte presné výsledky. Vždy hľadajte najlepší čas dňa na váženie. Zistite viac trikov, ktoré treba brať do úvahy, ale aj to, kedy je vhodné nesadnúť na váhu.

Najpresnejšie posúdenie hmotnosti nastane, keď sa ráno odvážite ako prvé. Urobte to po krátkom odpočinku a raňajkách alebo vypití pohára vody. Ráno je podľa odborníkov ideálny čas na váženie. Je to preto, že ste dali svojmu telu šancu poriadne stráviť všetko, čo ste zjedli a vypili predchádzajúci deň.

Ďalšie triky na získanie presného výsledku stupnice

Okrem nastavenia ideálneho času dňa na váženie existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete zaistiť presný výsledok. Je to obzvlášť dôležité vodítko, keď sledujete svoju váhu.

• Vážte sa týždenne v rovnakú dennú dobu.
• Položte váhu na pevný, rovný povrch.
• Postavte sa bosí na váhu a rovno, pričom váhu udržujte rovnomerne rozloženou na obe nohy.
• Keď sa vážite, noste krátke, ľahké oblečenie.

Nech sa už rozhodnete akokoľvek, držte sa týchto rád pri každom vážení, aby ste dosiahli väčšiu presnosť.

Nízkosacharidové diéty uprednostňujú dlhodobé udržanie hmotnosti

Na druhej strane, ako uvádza Euronews, nedávna štúdia ukazuje, že diéty s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom rastlinných tukov a bielkovín sú spojené s nižším dlhodobým prírastkom hmotnosti. Konzumácia rastlinných bielkovín a tukov spolu s celozrnnými výrobkami môže byť nápomocná v snahe udržať si váhu po programe na chudnutie.

Vedci z Harvardskej univerzity zistili, že tento typ nízkosacharidovej diéty je vhodnejší na dlhodobé udržanie hmotnosti v porovnaní s diétami zloženými z mäsa a rafinovaných škrobov. Nízkosacharidové diéty už boli spojené s priaznivými krátkodobými zmenami hmotnosti. Vedci však upozorňujú, že zatiaľ nie je dostatok údajov na vyhodnotenie účinkov týchto diét na dlhodobé udržanie hmotnosti.