Silná imunita pomáha predchádzať chronickým alebo opakujúcim sa infekčným ochoreniam a v chladnom období chráni deti pred prechladnutím či chrípkou. Okrem stravy bohatej na vitamíny a minerály existuje niekoľko jednoduchých gest, ktoré dokážu zázraky.

Imunita detí dôležitá v boji proti chorobám FOTO Shutterstock

U detí, ale aj u dospelých, kvalitný spánok pomáha stimulovať hormóny nadobličiek (glukokortikoidy), ktoré zohrávajú úlohu pri rozvoji imunitného systému. V závislosti od veku by deti mali mať dostatok hodín spánku, hovoria

Do 6 rokov sa odporúča viac ako 12 hodín spánku za noc s možnosťou zdriemnutia počas dňa (1h30 až 2 hodiny) a od 6 rokov 9 až 10 hodín spánku za noc.

Na reguláciu spánkového režimu by dieťa malo ísť cez týždeň skoro spať a cez víkend sa nebudiť príliš neskoro.

Stávajú sa nervóznymi a nepokojnými

Kyslík pomáha posilniť imunitu a stráviť aspoň hodinu vonku je viac, ako sa odporúča. Deti potrebujú dýchať čerstvý vzduch, vidieť denné svetlo, byť v kontakte s prírodou, behať, liezť po stromoch, bicyklovať, pravidelne cvičiť. A to aspoň hodinu denne, bez ohľadu na počasie vonku. Byť zavretý na 6 až 8 hodín v škole či škôlke v triede deti znervózňuje a sú nepokojné. Okrem toho má aj devitalizačný účinok, pretože v prírode nezískava späť svoju životnú energiu.

Čas pred obrazovkou by mal byť obmedzený

Rodičom tiež odporúčame obmedziť čas, ktorý deti trávia pred obrazovkami, tabletmi, telefónmi či dokonca televízormi, ktoré produkujú modré svetlo a tým znižujú produkciu melatonínu. A to môže mať dopad na štítnu žľazu a následne na imunitu.

Na posilnenie imunitného systému je podľa odborníkov nevyhnutné ich konzumovať a suplementácia je niekedy vítaná. Do jedálnička vašich detí zaraďte citrusové plody (pomaranč, citrón), petržlen, papriku, kiwi a kapustu.

(Polo)celozrnné výrobky, kvalitné oleje (vlašské orechy, ľan, konope…) a kvalitné nasýtené tuky (sardinky, maslo…) sú ďalšie odporúčania pre silný imunitný systém u detí.

Sladké a ultraspracované produkty sú zakázané

Z citovaného zdroja tiež vyplýva, že sa odporúča obmedziť sladké a ultraspracované produkty, ako sú sušienky alebo produkty rýchleho občerstvenia. Pri pravidelnej konzumácii má cukor demineralizačný účinok a vplyv na hladinu cukru v krvi, čo vedie k únave a podráždenosti a tiež znižuje ostražitosť imunitného systému.

Keď je v strave dieťaťa príliš vysoký obsah cukru, množstvo bielych krviniek v krvi klesá. A práve tie sú najdôležitejšou pomocou pri zvyšovaní imunity prostredníctvom ich úlohy pri blokovaní vírusov.

Konzumácia spracovaných potravín vytvára nutričné ​​nedostatky, ktoré sú absolútne nevyhnutné pre zvýšenie imunity organizmu. Spracovaním sa ničia aj živiny a vitamíny. Ide o rovnaké produkty, ktoré môžu vyvolať potravinové alergie, ktoré bude mať dieťa počas celého života.