Letný čas v Rumunsku v roku 2023

Ak ste zvyknutí na letný čas, už viete, že tento proces zahŕňa nastavenie hodín o hodinu dopredu, aby sme mali počas večera viac prirodzeného svetla.

S prechodom na letný čas spíme o hodinu menej

To znamená, že budeme mať o hodinu menej spánku v noci, keď dôjde k zmene, ale budeme mať dlhšie dni a viac prirodzeného svetla vo večerných hodinách.

Keď prejdeme na letný čas

V roku 2023 sa prechod na letný čas uskutoční 26. marca v noci zo soboty na nedeľu, teda v rovnaký týždeň ako .

Vo všeobecnosti však platí, že aby ste bez ohľadu na rok vedeli, kedy sa mení čas a spíme o hodinu menej, prichádza k tomu vždy poslednú marcovú nedeľu.

Prečo prechádzame na letný čas?

Pôvodným účelom tohto opatrenia bola úspora elektrickej energie. V minulosti sa spotreba elektriny výrazne zvýšila počas večera, keď ľudia používali svoje spotrebiče a umelé svetlo.
Prechod na letný čas umožnil ušetriť značné množstvo elektrickej energie.

Keď prejdeme na letný čas, stratíme hodinu. Keď sa prepne späť na zimný čas, získame túto hodinu späť.

A potom, možno sa pýtate, prečo stále prechádzame na letný čas?

Letný čas je miera, ktorou sa hodiny posúvajú dopredu, aby sa aktívne hodiny človeka lepšie prekrývali s hodinami, v ktorých je prirodzené svetlo.

Zmena času v skutočnosti nevytvára viac prirodzeného svetla, ale mení parametre času, ktorý meriame podľa východu a západu slnka.

V súčasnosti asi 40 % krajín sveta prechádza s príchodom jari procesom zmeny času.

Čas sa pre telefóny a digitálne zariadenia mení automaticky

Ak sa obávate, že si nebudete vedieť správne nastaviť hodinky, nebojte sa. Väčšina mobilných telefónov, počítačov a iných elektronických zariadení sa automaticky prispôsobuje letnému času. Nezabudnite však skontrolovať nastavenia svojich zariadení, aby ste sa uistili, že sa to deje.

Analógové zariadenia, ako sú budíky alebo nástenné hodiny, sa musia nastavovať ručne.

Ako nás ovplyvňuje prechod na letný čas

Napriek tomu, že si v noci otočíme hodinky o hodinu dopredu, aby sme nenarušili naše každodenné činnosti, telo zmenu času cíti.

Vo všeobecnosti môže mať zmena hodín o hodinu dopredu vplyv na náš cirkadiánny rytmus, čo môže viesť k únave a ťažkostiam so zaspávaním prvú noc po zmene času. Niektorí ľudia môžu tiež pociťovať únavu, zníženú náladu alebo miernu stratu chuti do jedla.

Väčšina ľudí sa však pomerne rýchlo adaptuje na zmenu času a nepociťuje žiadne výrazné negatívne účinky.

Ako ľahšie prekonať vplyvy zmeny času

Ak máte obavy z vplyvu letného času na vaše zdravie, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na minimalizáciu nepohodlia.

Počas týždňa pred a po letnom čase sa snažte každú noc ísť spať o 15-30 minút skôr ako zvyčajne.

Vyhnite sa tiež pitiu alkoholu a kofeínu pred spaním a snažte sa zachovať , aj pred prechodom na letný čas.

Opustenie letného času v Európe

V posledných rokoch sa viedla veľká diskusia o relevantnosti tohto opatrenia. V dôsledku toho v roku 2019 Európsky parlament odhlasoval upustenie od prechodu na letný čas v Európe.

Napriek tomu sa toto opatrenie do roku 2023 zatiaľ nerealizovalo, takže prechod na letný čas bude prebiehať aj v tomto roku.

Koberce v interiéri vytvárajú dojem útulného domova, sú hrejivé, príjemné na dotyk a mäkké pri došliapnutí. Už ale menej sa radujeme z toho, keď sa nám koberec zašpiní. Prezradíme vám triky, s ktorými vyčistíte koberec bez chemických prostriedkov, techniky a za pár korún.

Čistenie kobercov

Predtým na zašpinený koberec platilo jediné, kefa, mydlo, voda a manuálne práce. Výsledky boli síce uspokojivé, ale vyžadovalo to niekoľkodňové sušenie celej plochy, najlepšie s použitím veľkého množstva utierok a uterákov spoločne s otvoreným oknom do prievanu. Kto nechcel šliapať dlhé dni po mokrom koberci, pomáhal si fénom.

Neskôr čistenie kobercov uľahčili najrôznejšie typy priemyselných vysávačov s funkciou mokrého čistenia. Sú dostupné pre obstaranie aj pre zapožičanie. Ak ale potrebujete vyčistiť koberec rýchlo a lacno, siahnite po kyslej kapuste.

Čistenie koberca kapustou

Na vyčistenie škvŕn na koberci je vhodné ako čerstvá, hlávková, kapusta, tak kapusta kyslá. Používať budete pochopiteľne len kapustu bielu. Kyslá kapusta čistí účinnejšie, ak ju použijete, prestriekajte následne vyčistené miesto vôní, aby sa vám pri vstupe do izby stále nehonila hlavou myšlienka na bravčové-knedlo-zelo evokovaná charakteristickým kapustovým zápachom.

Škvrna na koberci sa ľahko vyčistí, ak vytlačíte kyslú kapustu, premiešate ju so soľou a škvrnu na pár hodín zakryjete. Kapustu fľak nasaje a potom stačí miesto dočistiť kefou alebo hubkou.

Oživte farby koberca hlávkovou kapustou

Farby na koberci prebudíte čerstvou hlávkovou kapustou. Najprv koberec dôkladne vysajte a potom vezmite na pomoc kapustu. Stačí ho nastrúhať, rozmiestniť po koberci a kefou mierne zapracovať do vlasov koberca. Nechajte pôsobiť cez noc a na druhý deň kúsky kapusty odstráňte hrubou metličkou a vysajte bežným spôsobom.

Ďalšie triky na čistenie škvŕn na koberci

• Soľ na červené víno.
• Jedlá sóda na bežné čistenie.
• Kocka ľadu na žuvačku alebo kúsky čokolády.
• Škvrny od vosku je možné prežehliť cez uterák žehličkou.

Foto: Shutterstock

Nemáte čisto biele zuby, aj keď robíte každý deň dôkladnú zubnú hygienu? Pigmentovanie do žltých odtieňov môže mať na svedomí červené víno, čaj, káva, niektoré druhy potravín či fajčenie. Riešením často býva profesionálne bielenie zubov, ktoré však nie je lacnou záležitosťou, a teda si to každý dovoliť ani nemôže. Ľúbezný úsmev však môžete mať aj bez toho! Stačí siahnuť po správnej farbe rúžu, ktorý vám hneď zuby opticky vybieli až o niekoľko odtieňov.

Na farbe záleží

Ku krásnemu úsmevu nepotrebujete žiadny značkový rúž, pretože všetko kúzlo spočíva iba vo farebnosti. Nie každá farba rúžu je totiž vhodná pre tie, ktoré nemajú biele zuby ako sneh. Profesionálna maskérka však prezradila, aké odtiene môžu nosiť všetky ženy, nehľadiac na ich chrup.

Oranžové podtóny nepoužívajte

Zo všetkého najskôr je dôležité spomenúť, ktoré farebné odtiene by ste nosiť rozhodne nemali. Jedná sa predovšetkým o odtiene smerujúce do oranžovej, hnedej a tmavo béžovej farby. Aj keď je v dnešnej dobe veľmi obľúbená farba nude či koralová, so vzhľadom belších zubov vám nepomôže. Tieto teplé tóny zažltnuté zuby akurát podtrhávajú, čo žiadna z vás určite nechce.

Žiarivo biely úsmev

Na belšie zuby je naopak vhodné používať chladnejšie odtiene s modrým podtónom. Skvele fungujú výraznejšie farby ako je fialová, temná červeň, višňová alebo vínová. Pokiaľ si na krikľavejšiu farbu príliš neveríte, môže vám pomôcť ľadovo ružová. Nenechajte sa ale zmiasť, výrazné farby pôsobia ženským a zmyselným dojmom, a preto za skúšku rozhodne stoja!

Miesto lesku matnosť

Aj keď lesklý rúž pomáha opticky zväčšiť plnosť pier, k belosti zubov prispieva jej opak, a to matný rúž. Aby ste sa nemuseli rozhodovať medzi objemnými perami či belšími zubami, spolu s matným rúžom používajte tiež rozjasňovač v studených farbách, ako je strieborná, perleťová alebo svetlo ružová. Dohromady vytvoria úžasný efekt, za ktorý si ich nebudete môcť vynachváliť.

Skúška vhodného odtieňa

Ak si nie ste istá, či je váš odtieň rúžu v poriadku, môžete vykonať jednoduchý test, ktorý odhalí, či má rúž teplé alebo studené podtóny. Naneste svoj rúž na predlaktí a porovnajte farbu so svetlo modrým predmetom. Ak farba pôsobí tlmene, jedná sa o rúž s chladnejším podtónom. V prípade, že vyvoláva teplé odtiene, je taký rúž pre zažltnuté zuby nevhodný.

Zdroje: express.co.uk, iglanc.cz, tetadrogerie.cz

Prichádza čas cukroví, ktoré potrebuje rozležať. Pečte linecké pečivo, vanilkové rohlíčky, pracny i parížske orechyKtoré skvele prevonia celý byt.

Ak vám pri príprave cesta zamrazte ich alebo len uchovajte v dobre uzavretej nádobe v chladničke – využijete ich nasledujúci víkend na pusinky, kokosky a ďalšie snehové pečivo.

Linecké pečivo

Pre väčšinu českých domácností by Vianoce neboli Vianocami bez pečenia . Sušienky plňte výraznou kyslejšou marmeládou bez kôstok a kúskov ovocia.

• Tradične do lineckého patrí ríbezľováchybu ale neurobíte ani s malinovú, marhuľovú, višňovú alebo šípkovú zaváraninou.
• Na rozdiel od krémových cukroviniek, ktoré si na náplň ešte počká, môžete linecké premazávať hneď po vychladnutí.
• a tie neskôr zdobiť napríklad ovocím so želatínou alebo maslovou či griliášovou náplňou či rôznymi krémami.

Vanilkové rožteky

Vyskúšajte s mandľami alebo lieskovými orieškami. Chcete ich mať ešte lepšie?

• Mandle alebo lieskové orechy vopred nasucho opražte a olúpte.
• Pri obaľovaní dajte prednosť pravej vanilke alebo vanilkovému cukru pred vanilínovým. Domáci vanilkový cukor pripravíte skutočne ľahko. Stačí vložiť vanilkový struk do dózy s cukrom a počkať niekoľko dní, až sa cukor krásne vonia.

Pracny

Spolu s predchádzajúcimi dvoma druhmi cukroviniek patrí k vianočnej klasike. Pracne podľa našich receptov sú také krehké, že sa vám budú rozplývať na jazyku.

Kakaové orechy

Hriešne dobré pečivo spájajte krémom najskôr týždeň pred Štedrým dňom. V našom , skvelé sú tiež alebo maslovým rumovým. Môžete ich tiež pokvapkať čokoládovou polevou.

Zdroj informácií: časopis Apetit

Na unikátne opravy sú majstri v Japonsku

Už k vám na sociálnych sieťach tiež doputovalo kratučké video s ukážkou japonskej techniky opravovania rozbitých porcelánových hrnčekov a misiek spojmi zo zlata? Poloha, prírodné zdroje aj dejiny Japonska viedli národ k tomu, aby sa miestni naučili šetriť, opravovať a vylepšovať to, čo už majú. Ani miniaturizácia, ktorou sú Japonci preslávení, nie je náhodou, ale len dôsledkom už spomínaných podmienok. Opravovanie rozbitých hrnčekov a spojenie črepov zlatom je nielen krásne, ale aj funkčné riešenie. Japonci však rozhodne neskončili len pri keramike.

Zoznámte sa so sashiko. Je to japonská technika, ktorú je možné opraviť oblečenie tak, aby bolo nielen funkčné, ale aj zaujímavé. Aj keď ide o veľmi starý spôsob ako sa so záplatami a šitím pobiť, Japonci urobili aj v tomto prípade z opráv oblečenia takmer umelecký počin, ktorého výsledkom je elegantný, ale aj nadčasový dizajn.

Zalatajte dieru farebnými bavlnkami

To, že je nápaditosť a ručné spracovanie unikátny a šmrncovný spôsob, dokazujú aj články v Elle magazine alebo Anthropologie.com. Nebuďte šedou myškou! Nemusíte!

K technikám takzvaných „viditeľných opráv“ (z angl. visible mending), ktoré sa nehanbia za záplaty a šitie, patria aj mnohé ďalšie spôsoby. Možno ani netušíte, že tú najzákladnejšiu techniku ​​zrejme viete tiež! Učili nás ju už na základnej škole.

To najobyčajnejšie, čo môžete v týchto prípadoch vyskúšať, je látanie. Ako na ponožkách, len s farebnými nápadnými bavlnkami. Opravy sa nemusíte snažiť schovať. Urobte z nich prednosť!

Na dieru záplatu!

Ďalšou veľmi jednoduchou a ozdobnou technikou je použitie zaujímavých záplat. Je to dozaista najmenej časovo náročný spôsob, ako opraviť diery v oblečení. Priznajte dieru a nesnažte sa prekryť ju rovnako farebným kusom materiálu. Naopak použite vzorované látky výrazne iných farieb, tak aby vám štýlovo pasovali k šatníku aj opravovanému kusu oblečenia.

Sashiko je vlastne ozdobné, ale trochu náročné zaplátanie. Ak sa ponáhľate alebo vás taká práca nebaví, v obchodoch s galantériou alebo online si môžete kúpiť nielen už pripravené záplatky na prišitie alebo zažehlenie, ale aj hotové výšivky. S pár kúskami vo farbách, ktoré sa budú dopĺňať, vytvoríte osobitý kus oblečenia celkom jednoducho a veľmi rýchlo.

Pri zaplátaní pozor na kombináciu materiálov

Pri záplatách pamätajte, že pružnosť oboch materiálov by mala byť podobná, aby sa vám oblečenie jednak nedeformovalo a tiež, aby sa čoskoro záplata netrhala vo švíkoch. Záplatu môžete rozhodne vložiť aj zvnútra. Ďalej vydržia väčšie záplaty, ktoré naspodku siahajú od švu k švu čiže nezakrývajú len dierku, ale sú významne väčšie, aby ste ich mohli prišiť v miestach, kde je látka pevná a šitie vydrží.

Zdroje: vogue.com, sustainably-chic.com

Foto: Vlasy po ostrihaní vypadávajú

Na fórach sa ženy často sťažujú, že po ostrihaní začnú vypadávať a nemyslia si, že to nie je náhoda. „Nechali sme sa kreatívne ostrihať, použili žiletku a na druhý deň mi po umytí začali vypadávať vlasy,” všetky texty majú v podstate rovnaké posolstvo.

Kedy je teda kaderník na vine za vypadávanie vlasov po ostrihaní?

A prečo sa to deje?

• Kaderník strihá vlasy nesprávne žiletkou

Technika je zložitá, ale zboku vyzerá efektne, keď sú vlasy strihané alebo tvarované žiletkou. Ale ak sa stylista nenaučil, ako správne urobiť strih, nemusí vlasy ostrihať, ale orezať pramene, poškodiť štruktúru a základňu. A vlasy začnú vypadávať.

• Kaderník strihá vlasy riediacimi nožnicami

Počas procesu strihania kaderníci často používajú riediace nožnice. Ale ak to urobia zle, vlasy môžu trpieť. Môžu tiež rezať ako žiletka.

Mimochodom, blogeri často demonštrujú túto techniku ​​online – krútia pramene a upravujú všetky vyčnievajúce chĺpky. Majú to byť skratky. V dôsledku toho sú vlákna tiež odrezané. Ak chcete vyskúšať obľúbenú techniku, zaplatíte za zdravie svojich vlasov, ktoré si potom budete musieť obnoviť v salóne.

• Kaderník vykonáva procedúry starostlivosti o vlasy a potom robí účes

Ak stylista urobil agresívne procedúry ako botox alebo keratínové vyrovnávanie vlasov a potom sa rozhodol spojiť to s farbením a zosvetľovaním a následným strihaním, začnú vypadávať aj vlasy. Ste vystavení príliš veľkému chemickému vplyvu.

• Máte problémy a straty

V niektorých prípadoch môže byť táto situácia skutočne náhodná. Ak máte napríklad nedostatok vitamínov, hormonálnu nerovnováhu a stres, môžu vám po ostrihaní začať vypadávať vlasy, no nie kvôli tomu.

Z mrazených brownies / Shutterstock môžete urobiť ďalšie dezerty

Domáca negresa vydrží čerstvá len asi štyri dni. Potom stráca chuť a textúra sa stáva lepkavou. Dobrým spôsobom, ako tomu zabrániť, je porciovať a jednotlivé plátky zmraziť.

Ak chcete, aby aj po tomto procese zostali rovnako chutné, musíte urobiť niečo veľmi jednoduché a šikovné. Pridajte štipku soli.

Čo môžete urobiť, ak máte mrazené sušienky na neskôr?

Zmrazením chuť černice vybledne, . Pridaním štipky soli na vrch každého plátku sušienky po rozmrazení opäť získate bohatú čokoládovú chuť.

Soľ robí rozdiel

Ak ste si dali slané karamelové café latte alebo ste ochutnali slané vločky, viete, že štipka soli dokáže dezert pozitívne premeniť. Je to preto, že podľa BBC je „soľ univerzálnym zvýrazňovačom chuti“.

Vďaka tomu vyniknú lahodné chute, ako je sladkosť čokolády, a maskujú horké tóny.

Na zvýraznenie sladkej chuti by ste však mali použiť len malú štipku soli. Treba si dávať pozor aj na to, aký druh soli používate. Bežnému, stolnému, sa treba vyhnúť. Namiesto toho sú najlepšie vločky morskej soli.

Tento trik predstavuje jednoduchý spôsob, ako docieliť, aby každý kúsok negresy chutil podobne ako koláč čerstvo vytiahnutý z rúry.

Je ideálny, keď si chcete vziať dezert so sebou do kancelárie. Mrazené brownies vložené do rajnice s trochou soli sa do obeda dokonale rozmrazia a vy si pochutnáte na výbornom jedle.

V každom prípade, bez ohľadu na to, kedy sa rozhodnete jesť plátok černice vytiahnutý z mrazničky, môžete použiť tento trik. Je tiež užitočný pri rozmrazovaní koláča v mikrovlnnej rúre.

Ako premeniť mrazené sušienky

Ak si chcete priniesť balíček s príchuťou, môžete to urobiť po rozmrazení v mikrovlnnej rúre na približne 10 sekúnd. Kým je horúca, dáme na vrch 1-2 kopčeky vanilkovej zmrzliny.

Ďalšou možnosťou je urobiť zmrzlinový koláč. Keď brownie vychladne, navrch dajte vanilkovú zmrzlinu alebo šľahačku a dajte na štyri hodiny do chladničky.

Potom dáme vrstvu rozpustenej čokolády a opäť dáme do mrazničky, kým nestuhne. Potom je váš obľúbený letný dezert hotový. Na záver pridáme pár lupienkov morskej soli a ozdobíme bobuľovým sirupom.

Často sa hovorí, že 50 je nových 30. Niektoré aspekty nášho života sa však, rovnako ako naše telá – či chceme alebo nie, menia. To je dôvod, prečo stojí za to upraviť svoj životný štýl a stravu primerane starnutiu. Táto zelenina by nikdy nemala chýbať na stoloch ľudí 50+.

Zelenina, ktorá spomaľuje starnutie

Čo sa zmení po 50-ke? Práca niektorých orgánov sa spomaľuje. Vrások pribúda. Sivé vlasy tiež nie sú nezvyčajné. Máme však aj dobrú správu: hoci sú za proces starnutia z veľkej časti zodpovedné gény, správne zvolená strava a správna životospráva môžu pomôcť spomaliť tieto nepriaznivé zmeny.

Ako sa ukazuje, nezanedbateľnú úlohu tu môže zohrať známa zelenina, pór. Prečo je správny čas jesť pór v 50?

Výhody konzumácie póru po 50. roku života

Pór, ktorý patrí do skupiny zeleniny, kam patrí aj cibuľa a cesnak, je bohatý okrem iného na: v kempferole. Je to antioxidant, o ktorom je známe, že má okrem iného znížiť zápaly v tele, ako aj znížiť riziko ochorení srdca a obehového systému a .

Antioxidanty majú tiež preukázaný vplyv na zníženie rizika niektorých druhov rakoviny. Cesnak, cibuľa a pažítka môžu mať podobný účinok.

Vďaka nim sa okrem iného znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny. žalúdok, pažerák, . Priaznivý účinok póru na zrak bol zaznamenaný aj vďaka bohatosti luteínu a zeaxantínu. Žiaľ, vek 50+ je aj obdobím, kedy sa môže zrak zhoršiť.

Okrem toho môže byť vek 50+ priaznivý a póry vďaka bohatosti vitamínu K môžu znížiť riziko týchto nepriaznivých zmien v štruktúre kostí. Vitamín C zase zvyšuje obranyschopnosť organizmu a podporuje zdravie kĺbov a udržanie mladistvej pokožky.

Vitamíny skupiny B nachádzajúce sa v póre majú pozitívny vplyv na nervový systém. Minerály ako mangán a meď naviac podporujú organizmus a železo znižuje riziko anémie tým, že sa podieľa na hematopoetických procesoch.

Vláknina prítomná v sezóne je liekom na zápchu. Okrem toho bol zaznamenaný priaznivý vplyv tejto zeleniny na činnosť srdca a obehového systému.

Pirohy s bryndzou: Slovenská klasika

Pirohy s bryndzou a zemiakmi, ale aj mnohými obmenami, by ste rozhodne mali vyskúšať. Cesto môžete rozhodne plniť aj bryndzou a kapustou, paradajkami alebo napríklad zemiakovo bryndzovou náplň len trošku vypichnúť ďalšou ingredienciou. Čo dať do pirohov a ako ich pripraviť?

Zemiakové cesto na pirohy

Ani cesto na pirohy sa nepripravuje vždy a všade rovnako. Základom sú uvarené a nastrúhané zemiaky, múka, vajcia a soľ. V niektorých receptoch sa pomery rôznia. Inde vynechávajú zemiaky úplne. Preto sa nebojte, keď budete musieť pridávať trochu viac toho alebo onoho, aby bolo cesto vláčne a nelepilo sa na ruky, ale nebolo ani príliš tuhé. Po vypracovaní rukami ho odložte bokom a prikryte utierkou.

Na cesto budete potrebovať zhruba 250 g nastrúhaných varených zemiakov, 300 g polohrubej múky a dve vajcia.

Čo pridať do náplne, aby mala šmrnc?

Náplň vznikne zmiešaním rovnakého množstva nastrúhaných varených zemiakov a bryndze. Okrem soli a korenia, ktorými treba náplň dochutiť, sa hodí pridať aj niečo navyše. Ihnačák nedá dopustiť na jemne nasekanú jarnú cibuľku, inde sa nezaobídu bez trošky mletej lahôdkovej papriky, ktorá zmes len jemne zafarbí na ružovo.

Na náplň budete potrebovať 250 g bryndze a 250 g zemiakov, soľ, korenie, cibuľku alebo lahôdkovú papriku.

Ako sa varí pirohy s bryndzou

Cesto vyvaľkajte na zhruba 3 mm hrúbku a vykrájajte z neho pekné kolieska alebo cesto rozkrojte na štvorce, ktoré budete neskôr prehýbať na trojuholníky. Na každý kúsok položte lyžičkou náplň. Smočenými prstami rozstreknite na pirohy trochu vody, a potom začnite s prekladaním pirohov a spájaním strán. Pomôžte si vidličkou alebo koncom lyžičky.

Osolenú vodu priveďte do varu a dajte pirohy variť. Niekto ešte rád pridáva do vriacej vody trošku oleja, ale nie je to nutné.

Teraz bude treba na kocky nakrájať zhruba 100 g slaniny a osmahnúť ju, aby pustila tuk a pekne začervenala. Z uvarených pirohov sceďte vodu a mierne ich pokvapkajte tukom zo slaniny. Pirohy dajte na tanier, posypte troškou slaniny a pridajte lyžicu alebo dve kyslej smotany zmiešanej s bryndzou. Na to budete potrebovať 125 g bryndze a 300 g kyslej smotany.

Zdroje: ceskatelevize.cz, recepty.aktuality.sk

Bolesť v hrudnej chrbtici je stav, ktorý čoraz častejšie postihuje mladých ľudí a ktorému sa venujeme už dlhé roky. Nepríjemné zmeny v oblasti hrudnej chrbtice sú spôsobené nesprávnym držaním tela, hrbením sa pri práci za stolom a nízkou fyzickou aktivitou. Aké sú ďalšie príčiny a príznaky problémov s hrudnou chrbticou? Ako sa lieči bolesť hrudnej chrbtice?

Obsah

Bolesť v hrudnej chrbtici stáva sa to mladým aj starým. Hrudnú chrbticu tvorí 12 stavcov, ku ktorým sú pripojené. Hrudné stavce sa nachádzajú medzi krčnými a bedrovými stavcami. Každý stavec sa skladá z dvoch častí, valcovitého tela vpredu a oblúka stavca vzadu.

Medzi telom a oblúkom je kruhový vertebrálny foramen. Keď sú všetky stavce spojené, priestor vznikajúci zo spojených vertebrálnych otvorov tvorí miechový kanál. Tento kanál je obklopený tromi ochrannými vrstvami (pneumatikami). Hrudná chrbtica podopiera celý hrudník a zabezpečuje jeho stabilitu. V porovnaní s ostatnými časťami chrbtice je hrudný úsek najmenej pohyblivý.

Bolesť hrudnej chrbtice – príčiny

Zapnuté bolesť v hrudnej chrbtici Najčastejšie sa sťažujú dve vekové skupiny: mladí ľudia v období intenzívneho rastu a starší ľudia.

Rýchly rast, niekedy aj o 10-15 cm za rok, pri obmedzenej fyzickej aktivite vedie k nadmernej záťaži chrbtových svalov, oslabených strečingom v dôsledku rýchleho rastu. Situáciu zhoršuje stav často pozorovaný u adolescentov, ktorý vedie k prehĺbeniu kyfotického (oblúkové prehnutie chrbtice smerom dozadu – tzv. guľatý chrbát) ohybu hrudnej chrbtice.

U starších ľudí môže byť príčinou bolestí progresívna degenerácia medzistavcových platničiek, ktorá vedie k prehĺbeniu hrudnej kyfózy a oslabeniu dynamických celkov, teda svalového korzetu. U seniorov situáciu zhoršuje bolesť, ktorá sama o sebe môže byť zdrojom bolesti, najmä keď postihuje jedno alebo viac tiel stavcov.

Postupujúci degeneratívny proces s tvorbou kostných výrastkov na okrajoch tiel stavcov však môže viesť k distorzii už zúžených medzistavcových otvorov (v dôsledku zníženia výšky platničky) a k vzniku radikulárnej bolesti. V takejto situácii sú možné okrem lokálnej bolesti aj bolesti v páse (pri priebehu medzirebrových nervov) a bolesti v prednej časti hrudníka alebo hrudnej kosti. Tie by mali byť správne diagnostikované, pretože môžu vyplynúť z .

Preťažovanie a bolesti hrudnej chrbtice súvisia aj so sedavým spôsobom života, nevhodne nesediacim nábytkom a nesprávnym umiestnením obrazovky monitora a klávesnice. Faktor, ktorý môže spôsobiť bolesti chrbta v tejto oblasti, je nízka fyzická aktivita, nadváha a u žien veľké prsia.

Bolesť chrbta u detí a tínedžerov je často spojená s nosením príliš ťažkého batohu. To je obrovská bolesť pre rodičov, ale najmä pre deti. Žiaľ, v školách ešte stále nie sú skrinky, kde by ste si mohli nechať knihy. U detí a dospievajúcich môžu byť bolesti chrbta spôsobené aj intenzívnymi športovými aktivitami, ktoré zaťažujú chrbticu.

Ďalšou príčinou bolesti v hrudnej chrbtici môže byť ťažká fyzická práca.

Bolesť chrbta sa môže objaviť aj po úrazoch. Stojí za to vedieť, že sa často objavuje nie ihneď po zranení, ale po niekoľkých týždňoch alebo dokonca mesiacoch.

Bolesť hrudnej chrbtice – príznaky

Bolesť v hrudnej chrbtici je vždy nepríjemná. Môže spôsobiť nepríjemné a dokonca veľmi znepokojujúce príznaky. Niektoré z nich sú prekvapivé a ťažko sa spájajú so samotnou chrbticou a sú považované za srdcové, neurologické alebo dokonca psychosomatické symptómy.

Príznaky, ktoré naznačujú problémy so srdcom, zahŕňajú bolesť, pálenie a bolesť v ľavej ruke. Ak sa takéto príznaky vyskytnú, je lepšie poradiť sa s lekárom, ale stojí za to zostať v pokoji a uvedomiť si, že môžu pochádzať z chrbtice.

môžu byť spôsobené aj zmenami v hrudnej chrbtici. V dôsledku tlaku na hrudník je tiež možné pociťovať dýchavičnosť, čo môže viesť až k, čo sa často zamieňa s emočnými poruchami.

Osoba s takýmito stavmi môže trpieť a byť emocionálne nadmerne reaktívna. Ak tieto príznaky sprevádzajú bolesť chrbta, stojí za to uistiť sa, že nie je príčinou. Bolesť v hrudnej chrbtici sa môže rozšíriť aj do krčnej a driekovej časti, vyžaruje do rúk, nôh alebo medzi lopatky.

Bolesť v hrudnej chrbtici – liečba

V prípade veľmi silnej bolesti je prvým krokom zvyčajne použitie mastí a liekov proti bolesti. Táto liečba je symptomatická, ad hoc a najčastejšie neúčinná, pretože bolesť sa vracia. Viac výhod prináša návšteva lekára, ktorý vyberie vhodnú zostavu cvikov. Fyzioterapia má veľa možností, ktoré sú účinné pri liečbe bolesti chrbtice. Toto sú:

V extrémnych prípadoch bolestí hrudnej chrbtice, najmä vtedy, keď znemožňujú vykonávanie každodenných činností, sa používa chirurgická liečba.

Bolesť v hrudnej chrbtici – cvičenia

Cvičenie na posilnenie svalov chrbtice by mal vykonávať každý človek, ktorý podstatnú časť dňa trávi v sede alebo z iných dôvodov nadmerne zaťažuje chrbát. Pravidelne vykonávané cvičenia môžu predchádzať bolestiam chrbta. Okrem toho pomáhajú udržiavať správne držanie tela, čo sa prejaví znížením alebo úplným vymiznutím bolesti.

Vhodné cviky pri bolestiach hrudnej chrbtice sú – nielen hrudnej, ale aj driekovej.

Pomôcť môže klasický „mačací chrbát“, ohýbanie a striedanie vystretí rúk v kľaku s oporou. Okrem vykonávania vhodných cvičení by ľudia trpiaci bolesťami hrudnej chrbtice mali dbať na pravidelnú fyzickú aktivitu. Plávanie a chôdza sú prospešné pre chrbát.