Estetik celebrít odhaľuje základné tipy na chudnutie a udržanie zdravia, najmä po 40 rokoch. Adina Alberts sa podelila o to, aké sú ideálne jedlá na raňajky, ale aj o chybu, ktorú si málokto uvedomuje.

Adina Alberts dáva odporúčania ľuďom nad 40 rokov, ktorí chcú schudnúť FOTO Archív

S cennými potravinovými tipmi pre zdravý životný štýl prichádza aj Adina Alberts, známa v oblasti plastickej chirurgie a rekonštrukčnej mikrochirurgie. S dokonalou postavou a prekypujúcou energiou doktor zdieľa niektoré tajomstvá ideálnej stravy pre ľudí starších ako 40 rokov.

Vláknina, kľúčový prvok

Zdôraznila dôležitosť uprednostňovania konzumácie vlákniny.

„Na konci dňa je dostatok vlákniny vo vašej strave zásadný – a mal by byť prioritou, najmä ak sa snažíte schudnúť nad 40 rokov.“, zdôrazňuje Adina Albertsová podľa .

Vysvetlila, že vláknina nie je len tak, má mnoho výhod, ako je zvýšenie sýtosti, regulácia hladiny cukru v krvi a zníženie rizika cukrovky 2. typu.

Konzumácia vlákniny prináša mnohé výhody FOTO Archív

Ideálne raňajky a jedlá, ktorým sa treba vyhnúť

Lekár tiež navrhuje potraviny bohaté na živiny, ako je ovocie, surové smoothies, čerstvá organická zeleninová šťava a superpotraviny ako goji, chia semienka, peľ alebo materská kašička. Tieto možnosti nielen zlepšujú nutričnú hodnotu stravy, ale prispievajú aj k udržaniu normálnej telesnej hmotnosti.

Čo sa týka spracovaných potravín, Adina Alberts varuje pred škatuľovými cereáliami pripravenými na konzumáciu ako potenciálnymi „vinníkmi“, ktorí bránia cieľom chudnutia. Často obsahujú rafinovanú múku, prebytok cukru a chemické prísady a sú spojené s priberaním a nedostatkom základných živín.

Špecialisti odporúčajú kombinovať potraviny s nízkym obsahom vlákniny s bielkovinami a zdravými tukmi, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a predĺžili pocit sýtosti.