4-hviezdičkové vitamíny v roku 2024
Ako všeobecnú poznámku, Dr. Tesfu poukazuje na to, že samotné vitamíny zázračne nenapravia chudnutie. Vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, dostatočná hydratácia a dostatok spánku tvoria súbor životne dôležitých faktorov na dosiahnutie a udržanie normálnej hmotnosti. Okrem toho sa individuálne potreby líšia a nadmerný príjem niektorých vitamínov môže mať nepriaznivé účinky. Pred začatím nového plánu doplnkov by ste sa preto mali poradiť s dietológom. Tento plán bude zahŕňať vitamíny v procese riadenia hmotnosti.
Dietológovia odporúčajú každoročne kontrolovať hladinu vitamínov a minerálov, aby určili vhodný plán chudnutia na daný rok. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť rýchlym a vysoko medializovaným riešeniam, ktoré tvrdia, že sa rýchlo zbavia nadbytočných kilogramov, uzatvárajú odborníci na výživu.
Vitamín D je dôležitý pri regulácii hmotnosti
Vitamín D, často známy ako „slnečný vitamín“, je uznávaný pre svoju úlohu v zdraví kostí a imunitnej funkcii. Prebiehajúci výskum však naznačuje, že primeraná hladina vitamínu D môže tiež zohrávať úlohu pri regulácii hmotnosti, poznamenáva Shefinds.
Podľa Dr. Blen Tesfu sú správne hladiny vitamínu D nevyhnutné pre zdravie tela. Môžu mať vplyv na celkový plán chudnutia. Niektoré štúdie ukazujú, že nedostatok vitamínu D súvisí s obezitou. Predpokladá sa, že dokáže ovplyvniť ukladanie a uvoľňovanie tuku v tele.
Nedostatok vitamínu D môže viesť k príznakom ako únava, depresia a iné problémy, ktoré môžu negatívne ovplyvniť našu energetickú hladinu a hmotnosť.
Ako pri všetkých doplnkoch výživy, je veľmi dôležité poradiť sa s odborníkom, aby posúdil, či môžete vitamín D pridať do svojho plánu. Dietologička-výživová poradkyňa Krutika Nanavati odporúča navštíviť lekára na vyšetrenie krvi. Takto si určíte správnu dávku.
Vitamín B podporuje štiepenie tukov a sacharidov
Vitamíny B, skupina základných živín rozpustných vo vode, zohrávajú dôležitú úlohu v rôznych metabolických procesoch v tele. Zatiaľ čo každý vitamín B hrá odlišnú úlohu, spoločne prispievajú k produkcii energie, efektívnemu metabolizmu a rozkladu tukov a sacharidov.
Podľa Dr. Tesfu sa vitamíny skupiny B ako B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín) a B12 (kobalamín) podieľajú na rôznych metabolických procesoch. Vrátane rozkladu sacharidov, tukov a bielkovín. Nedostatok týchto vitamínov môže spomaliť metabolizmus, čo ovplyvňuje reguláciu hmotnosti.
Vitamíny B sa priamo podieľajú na metabolizme potravín, a preto môžu pomôcť rýchlejšie schudnúť. Preto je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov B. To neznamená, že vitamíny B sú magickým riešením na chudnutie. Ale ak sa uistíte, že máte dostatok, urobili ste dôležitý krok k dobrému celkovému zdraviu a pohode.
Vitamín C bojuje proti zápalom v tele
Vitamín C, známy svojimi vlastnosťami na posilnenie imunity, zohráva rovnakú úlohu pri podpore chudnutia a celkovej pohody. Ako silný antioxidant je vitamín C nápomocný v boji proti oxidačnému stresu a zápalom. Tieto faktory môžu ovplyvniť funkciu metabolizmu, takže môžu prispieť k zníženiu hmotnosti.
Vitamín C je antioxidant, ktorý podporuje imunitný systém a pomáha telu vstrebávať železo z rastlinnej potravy. Môže nepriamo pomôcť pri chudnutí podporou celkového zdravia a znížením rizika ochorenia, ktoré môže ohroziť akúkoľvek fyzickú aktivitu, poznamenáva Dr. Tesfu.
Aj keď samotný vitamín C nie je riešením na chudnutie, jeho začlenenie môže prispieť k lepšiemu metabolizmu a uľahčiť vaše ciele. A v tomto prípade je dobré poradiť sa s odborníkmi o prispôsobení plánu výživy a doplnkov.
Vitamín K ovplyvňuje reguláciu hmotnosti
Vitamín K, uznávaný predovšetkým pre svoju úlohu pri zrážaní krvi a zdraví kostí, je menej známym hráčom v kontexte regulácie hmotnosti. Prebiehajúci výskum naznačuje, že vitamín K môže prispieť k zníženiu hmotnosti prostredníctvom svojho vplyvu na rôzne fyziologické procesy.
Hoci to nemá priamy vplyv na proces chudnutia, vitamín K má významnú úlohu. Nepriamo môže ovplyvniť reguláciu hmotnosti.