6 tipov, ako túto zimu udržať baktérie na uzde
Na to, aby ste mali dobrý celkový stav aj v chladnom období, odborníci tvrdia, že potrebujete zabehnutý režim a hygienu. Špecialisti hovoria o neustálom vetraní, neustálej dezinfekcii povrchov a väčšej pozornosti venovanej jedlu a množstvu skonzumovanej vody.
Nastavte rutinu dezinfekcie
V prvom rade je dôležité spomenúť rozdiel medzi čistením, dezinfekciou a dezinfekciou.
- Čistenie: Tento proces zahŕňa čistenie povrchu mydlom a vodou. Môže pomôcť odstrániť baktérie a nečistoty z povrchu.
- Dezinfekcia: Tento proces zahŕňa použitie zriedeného bielidla alebo dezinfekčných sprejov na zníženie baktérií na povrchu. Čistenie povrchu pred dezinfekciou je dôležité.
- Dezinfekcia: Tento proces zahŕňa použitie silnejších bieliacich roztokov alebo chemikálií. Môže pomôcť odstrániť väčšinu baktérií z povrchu alebo predmetu. Pred dezinfekciou je dobré vyčistiť povrch.
Skôr ako začnete s dezinfekciou a dezinfekciou, je dobré vedieť, ktoré povrchy sú vo vašej domácnosti najšpinavšie: kľučky, vypínače svetiel, pracovné dosky a rukoväte spotrebičov vo vašej domácnosti. Tieto povrchy čistite najčastejšie.
Neustále kontrolujte úroveň vlhkosti
Úroveň vlhkosti v domácnosti môže ovplyvniť riziko ochorenia.
Štúdia z roku 2021 naznačila, že mierna úroveň vlhkosti medzi 40 a 60 % môže znížiť riziko prenosu vírusov a spôsobiť, že niektoré vírusy nebudú schopné prežiť vo vzduchu.
Mnoho termostatov dokáže zistiť a zobraziť úroveň vnútornej vlhkosti. Ak vlhkosť vo vašej domácnosti klesne pod 30 %, zvážte investíciu do zvlhčovača vzduchu a prijmite dodatočné opatrenia, keď sa začína obdobie prechladnutia a chrípky.
Pravidelne perte posteľnú bielizeň
Všetky nečistoty sa môžu hromadiť na mäkkých povrchoch okolo vášho domova, vrátane posteľnej bielizne, vankúšov a prikrývok.
Snažte sa meniť a prať obliečky každý týždeň, aby ste predišli hromadeniu nečistôt spôsobujúcich baktérie.
Pred spaním urobte poriadok v dome
U niektorých ľudí môže ísť spať v neusporiadanom dome ráno spôsobiť úzkosť a vysoký stres.
Prebudenie do uprataného domu môže pomôcť eliminovať stres, ktorý môžete pociťovať, keď sa zobudíte. Usporiadanie vašich položiek nemusí byť zdĺhavá a časovo náročná úloha. Dokonca aj minimálne upratovanie môže pomôcť zaistiť pokoj pri príprave na spánok. Okrem toho môže odstránenie neporiadku uľahčiť čistenie a dezinfekciu povrchov v okolí domu.
Ak sa vám upratovanie a udržiavanie poriadku v priestore zdá náročné, vedzte, že vám to nemusí zabrať všetok voľný čas. Malá príprava a správne nástroje vám môžu pomôcť udržať vaše vnútorné prostredie čisté a bez choroboplodných zárodkov, minimalizovať prenos choroboplodných zárodkov a zostať túto zimu zdraví.