Úspech znamená pre každého niečo iné. Pre niektorých je to finančný zisk; u iných ide skôr o osobnú spokojnosť. Ale bez ohľadu na to, ako to definujeme, určité návyky sabotujú naše šance na dosiahnutie našich cieľov.

Dobrý deň sa pozná už ráno a je veľmi ľahké osvojiť si zlé návyky, ktoré sa stávajú prekážkami úspechu už od prvých hodín. Ako sa dá takýmto nástrahám vyhnúť? Najprv musíte identifikovať problém podľa .

Správanie, ktorému sa treba vyhnúť

Tu je nový zoznam správania, ktorému sa úspešní ľudia čo najviac vyhýbajú:

1. Prokrastinácia

Všetci sme už počuli výraz: „Čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra.” Pravdaže, aj úspešní ľudia z času na čas stále prokrastinujú, no nedovolia, aby sa to stalo zvykom. Či už ide o všedné každodenné úlohy alebo dosiahnutie dôležitého profesionálneho míľnika, jednou z najväčších výziev, ktorým čelíme, je urobiť tento zásadný prvý krok.

Úspešní ľudia chápu, že je nevyhnutné konať bez váhania. Chápu, že z dlhodobého hľadiska je lepšie dokončiť úlohu okamžite, ako ju nechať na inokedy. Jedným z účinkov prokrastinácie je pocit preťaženia. Rozbiť každý projekt na malé kroky je efektívna taktika, ako túto prekážku prekonať.

Prokrastinácia však nie je vždy znakom hroziaceho zlyhania. Môže to byť užitočné, ak sa to využije pozitívnym spôsobom. Keď sa vám naozaj nechce niečo robiť, skúste to urobiť päť minút. Nastavte si časovač, a keď uplynie päť minút, možno budete mať energiu na dokončenie úlohy.

Ak nie, je to tiež v poriadku. Túto úlohu môžete dočasne odložiť a skúsiť to znova neskôr. Cieľom je nenechať uplynúť príliš veľa času.

2. Nedostatok plánovania

Neúspešní ľudia majú tendenciu začať svoj deň bez jasného plánu. Zvyčajne pristupujú k úlohám tak, ako prichádzajú, hoci proaktívny prístup by priniesol lepšie výsledky.

Úspešní ľudia poznajú hodnotu plánovania dopredu. Vedia uprednostniť svoj zoznam úloh a rozdeliť svoj čas tak, aby to odrážali. Takže zatiaľ čo úspešní ľudia začínajú svoj deň s vopred naplánovaným programom, tí, ktorí nemajú tendenciu veci opúšťať.

Či už ide o zapisovanie si zoznamu úloh alebo svojich cieľov na deň, alebo dokonca len vizualizáciu toho, ako by ste chceli, aby sa deň vyvíjal, úspešní ľudia vo svojej podstate chápu hodnotu plánovania.

Niekedy neúspešní ľudia uviaznu vo fáze predstavivosti. Snívajú o realizácii svojich plánov, no nepodniknú žiadne potrebné kroky na dosiahnutie svojich cieľov. Aj tie najlepšie plány sú zbytočné, ak sa neuplatnia v praxi.

3. Negativita

Každý nový deň má svoje vlastné výzvy, ktorým musí čeliť. Neúspešní ľudia sa úplne sústredia na tieto prekážky od chvíle, keď sa prebudia, a pripravia sa na neúspech ešte predtým, než vypijú kávu.

Tendencia zaoberať sa tým, čo by sa mohlo pokaziť pri úlohách, ktorých sa bojíte, alebo byť posadnutý možnými ťažkosťami, je sebasabotáž. Negatívne myslenie môže nastaviť tón celého vášho dňa.

4. Nedostatok zapojenia

Všetci máme dni, keď sa zobudíme a sme v pokušení zrušiť plány. Vo väčšine prípadov sú očakávania horšie ako realita. Vytvárame si veci v našej mysli tak, aby boli oveľa horšie, ako v skutočnosti sú, čo môže byť ochromujúce. Ale keď sa poddáte tejto emócii, nie ste plnohodnotným účastníkom svojho vlastného života.

5. Nadmerný spánok

Keď začínate svoj deň v zhone, často to vedie k úzkosti. Keď vás tlačí čas, je väčšia pravdepodobnosť, že veci zabudnete, takže namiesto toho, aby ste potichu odišli z domu, to robíte adrenalínom. Nie je to ideálny spôsob, ako začať deň.

Keď ráno začínate vystresovaní, je veľká šanca, že tak zostanete počas dňa. To vedie k zníženiu produktivity a strate kontroly. Z dlhodobého hľadiska môže byť nadmerný spánok škodlivý pre vaše zdravie tým, že si pohrávate s vašimi cirkadiánnymi rytmami.

6. Vynechajte raňajky

Z krátkodobého hľadiska sa môže uchmatnutie rýchlej šálky kávy na ceste z dverí zdať ako úspora času, no v skutočnosti je to predzvesť dňa, v ktorom dominuje únava a slabá produktivita.

Takže ak ste spadli do , takže môžete niekoľkokrát stlačiť tlačidlo odloženia, pripravujete sa na zlyhanie.

7. Nedostatočná hydratácia

Hoci väčšina ľudí túži po káve hneď ráno, telo si žiada vodu. Dehydratácia môže viesť k ťažkostiam s koncentráciou a celkovej malátnosti, čo nie je recept na produktívny deň.

To je dôvod, prečo veľa úspešných ľudí začína svoj deň pohárom vody. Voda odstraňuje toxíny a naštartuje metabolizmus. Dostatočná hydratácia je nevyhnutná pre udržanie fyzickej a psychickej pohody, tzv

8. Zverák telefónu

Mnoho ľudí siahne po telefóne hneď, ako sa zobudia. Čítajú si e-maily, novinky, či pozerajú sociálne siete. Minúty rýchlo ubiehajú a takto sa rozptyľujú. Neúspešní ľudia majú krátky rozsah pozornosti, a preto sa dajú ľahko rozptýliť.

Skúste z postele urobiť zónu bez telefónu. Nechajte ho niekde po ruke pre prípad núdze.

9. Sedavý stav

Neúspešní ľudia majú tendenciu ignorovať dôležitosť fyzickej aktivity. Cvičenie je dobré tak pre vašu myseľ, ako aj pre vaše telo. Uvoľňuje nával endorfínov, čiže hormónov „šťastného“. Endorfíny zmierňujú stres, bojujú proti úzkosti a zmierňujú depresiu. Zlepšujú tiež sebaúctu a možno aj funkciu mozgu a pamäť.

Úspešní ľudia vo všeobecnosti chápu dôležitosť pohybu tela na začiatku dňa. Môže to byť rýchla chôdza, rýchla joga alebo dokonca niekoľko jednoduchých strečingov, ale snažia sa zahrnúť fyzickú aktivitu do svojej rannej rutiny.