Trend počítania krokov trvá už niekoľko rokov. Oprávnene, pretože na vašom zdraví skutočne záleží. Stále však existujú otázky, koľko z toho skutočne musíte urobiť každý deň, aby ste dosiahli optimálne výhody. Obrovská medzinárodná analýza pod vedením Dr. Macieja Banacha, prof. kardiológia z Lekárskej univerzity v Lodži, dá konečne odpoveď.

Analýza 17 rôznych štúdií vykonaných v 6 krajinách. Takmer 227-tisíc účastníkov. Zapojili sa do nej vedci z viacerých krajín vrátane Poľska, USA, Chorvátska a Kosova. Výsledky štúdie boli zverejnené v stredu (9. augusta) v „Európskom žurnále preventívnej kardiológie“ a následne boli komentované na CNN a mnohých ďalších spravodajských portáloch po celom svete. Na základe súčasných vedeckých poznatkov vieme, ako sa počet denne prejdených krokov premieta do zdravia človeka.

Mladí ľudia musia ísť

Už okolo 4 tis krokov za deň „výrazne“ znižuje riziko predčasnej smrti. Nie je to tak málo. Ak ešte nemáte v telefóne tú správnu aplikáciu, oplatí sa ju pozrieť a uvidíte sami.

Najväčšie výhody pre predĺženie života prinášajú približne 20 000 cvikov. kroky. Podobné výsledky sa dosiahli vo všetkých krajinách. Z toho profitujú muži aj ženy všetkých vekových skupín.

Kto z toho profituje najviac? Podľa vedcov mladí ľudia. Tí do 60 rokov, ktorí vykonali 7 000 až 13 000 cvičení denne krokov sa riziko predčasného úmrtia znížilo o 49 %.

Po šesťdesiatke sú aj benefity pôsobivé. Seniori, ktorí vykonávajú od 6 do 10 tis krokov denne, čo znamená, že sú v skutočne dobrej kondícii, znižujú riziko predčasného úmrtia o 42 %. vo vzťahu k rovesníkom.

Vedci zdôrazňujú, že čím skôr začneme pravidelne chodiť, tým lepšie pre našu pohodu a dĺžku života.

Srdce miluje prechádzky

Najpozitívnejšie reaguje na zvýšenie denného počtu krokov.

– Každé zvýšenie o ďalších tisíc krokov za deň je spojené s 15% znížením rizika predčasnej smrti a každé zvýšenie počtu krokov o 500 je spojené so 7% znížením rizika úmrtia v dôsledku kardiovaskulárnych chorôb – zdôrazňuje Dr. Maciej Banach, ktorý štúdiu viedol.

Odborník zdôraznil, že neexistuje jasná horná hranica pohybu: „Čím viac krokov urobíte, tým lepšie budú účinky na vaše zdravie.”

Nedostatok pohybu zabíja

Lekári zdôrazňujú, že je vhodná takmer každá fyzická aktivita.

– Nemusíte byť lekárom, aby ste vedeli, aké dôležité je to pre vaše zdravie. Medzitým až 65 percent Poliaci nič nerobia – necvičia, netancujú, dokonca ani neplejú záhradu. V tomto smere sú na tom v Európe horšie ako my už len Portugalci a Gréci, no ich zdravotné parametre sú stále lepšie, pretože ich strava je zdravšia. Len 2 percentá Poliaci pravidelne športujú a netreba zdôrazňovať, že je to veľmi zlé – pripomína na YouTube rodinný lekár Michał Domaszewski.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je nedostatočná fyzická aktivita zodpovedná za 3,2 milióna úmrtí ročne.