Mám 15 rokov, 180 cm, vážim 85,5 kg. Ako mám cvičiť, aby som schudla a vytvarovala si postavu?

V 15 rokoch sa stále vyvíjaš, takže tvoje svaly budú prirodzene rásť. Tento proces môžete samozrejme usmerniť a urýchliť vhodnými cvičeniami. Hneď na začiatku sa zamerajte na všeobecné rozvojové cvičenia. Pomôžu vybudovať prirodzenú silu vášho tela a dajú vám základ na vykonávanie akéhokoľvek druhu športu, pre ktorý sa neskôr rozhodnete.

Cviky, ktoré odporúčam, sú založené na pohyboch s váhou vlastného tela: príťahy a všetky ich variácie, zhyby všetkého druhu, zhyby na bradlách, teda tzv. dipy, drepy, výpady, cviky na brucho. Skvelým riešením sú aj cvičenia pomocou závesného systému TRX (pripájam link na inštruktážne video s ukážkovými cvikmi: www.youtube.com/watch?v=_oD6YRTfcpg&t=125s). Okrem toho sa môžete prihlásiť na skupinové kurzy: bojové umenia, tímové športy atď., v závislosti od toho, čo sa vám páči. Tam budete mať správne zameraný tréning na všeobecný rozvoj. S čisto silovým tréningom môžete začať okolo 16. roku života. Dajte si čas na realizáciu a starostlivosť o správnu výživu, pretože tá je kľúčom k budovaniu svalovej hmoty. Bez nadbytku zdravých kalórií telo nebude schopné budovať svaly.