Ako často sa odporúča sprchovať?

Ak často trénujete alebo pravidelne cvičíte, ako aj ak máte prácu, ktorá si vyžaduje fyzickú námahu, denné sprchovanie je nevyhnutné. Takto sa vám podarí zlikvidovať baktérie a pot. Rovnako tým, ktorí pracujú v toxickom alebo alergénnom prostredí, sa odporúča sprchovať sa denne.

Ľudia, ktorí sú menej aktívni alebo pracujú z domu, sa môžu podľa Health.com musieť sprchovať 3-4 krát týždenne.

Príliš časté sprchovanie môže poškodiť vašu pokožku

Pre iných ľudí sa sprchovanie rovná pohode a duševnému uvoľneniu. Preto z toho robia skutočný rituál, skutočný kúpeľný zážitok.

Príliš časté alebo príliš dlhé sprchovanie so sebou nesie určité riziko, varujú dermatológovia. Môže tak byť ovplyvnený mikrobióm kože. Môže sa vyskytnúť podráždenie a vysušenie pokožky. Príliš dlhý pobyt v sprche môže zvýšiť riziko suchej alebo podráždenej pokožky, dokonca aj vzniku ekzému, vysvetľuje dermatologička Mamina Turegano.

Ak sa sprchujete aspoň dvakrát denne, riziko, že sa vystavíte ekzému alebo že sa vaša pokožka časom vysuší, je dosť vysoké, dodáva odborník. Na druhej strane, ak máte mastnú pokožku, každodenné sprchovanie je prospešné, pretože vyrovnáva pH pokožky.

Ak máte problémy s niektorými kožnými ochoreniami ako je psoriáza alebo ekzém, je nevyhnutné požiadať o odporúčanie dermatológa, aby určil optimálny interval sprchovania.

Nie príliš horúce, nie príliš dlhé

Čo sa týka teploty či trvania sprchovania, ideálne by bolo umývanie vlažnou vodou, pričom sprchovanie by malo trvať maximálne 15 minút. Čím je sprcha dlhšia a teplejšia, tým viac sa z jej povrchu odstraňuje prirodzený maz a vlhkosť pokožky. Preto hrozí, že pokožka sčervenie a bude svrbieť.

Samozrejme, ak nemáte suchú alebo citlivú pokožku a nemáte žiadne dermatologické ochorenia, môžete si občas dopriať dlhú horúcu sprchu. Musíte sa však uistiť, že máte správne produkty na sprchovanie.

Dermatologička Marisa Garshick odporúča vyhýbať sa príliš drsným mydlám, ktoré obsahujú povrchovo aktívne látky. Rovnako ako abrazívne peelingy alebo silne voňajúce sprchové gély, ktoré môžu narušiť rovnováhu ochrannej bariéry pokožky. Výhodnejšie sú sprchové gély alebo peny, ktoré neovplyvňujú prirodzené oleje pokožky.

Dôležitá je aj rutina po sprche. Pokožku jemne osušte uterákom a potom naneste telové mlieko.

Vlasy sa môžu poškodiť príliš častým alebo príliš zriedkavým sprchovaním

Príliš veľa alebo dlho umývané vlasy zase môžu trpieť, najmä pokiaľ ide o zdravie pokožky hlavy. To isté platí, ak sa sprchujete príliš zriedkavo.

Ak máte lupiny alebo mastné vlasy, alebo ak máte tendenciu vlasy rednúť, dermatológovia odporúčajú umývať sa denne alebo dokonca každý druhý deň. Ak vás trápia lupiny alebo seboroická dermatitída, mali by ste si vlasy umývať aspoň raz týždenne, uvádza Timelesslife.

Najdôležitejším pravidlom pri frekvencii a spôsobe sprchovania je teda dodržiavať, čo vám najviac vyhovuje. Skontrolujte svoju pokožku a vlasy, pretože oni najlepšie vedia, aké sú ich potreby a preferencie.