Závislosť sa môže prejaviť aj po konzumácii jediného energizéra, ak máme sklony k depresii a úzkosti a zistíme, že nám dodáva pocit pohody. Špecialisti hovoria, že ide len o krátkodobú ilúziu, ktorú si mnohí mladí ľudia udržiavajú aj za cenu vlastného zdravia.

Kyslé nápoje sa môžu veľmi rýchlo stať návykovými FOTO Freepik

O závislosti na perlivých a energetických nápojoch sa urobilo veľa štúdií, no stále sa málo vie, ako rýchlo sa na nich stávame závislými.

Faktorov, ktoré to ovplyvňujú, je viacero, vrátane metabolizmu každého spotrebiteľa, telesnej hmotnosti a množstva požitých šumivých a energetických nápojov.

Môže to trvať niekoľko mesiacov, ale niekedy sa môže stať, že už po konzumácii jedného energetického nápoja alebo bublinkového nápoja sa staneme závislými, väčšinou bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Jedným z najdôležitejších faktorov je ten psycho-emocionálny, ako Cornelia Mihăilă, odborníčka na výživu, šport a fitness, vysvetľuje pre „Weekend Adevărul“: „Stav je podstatný. Akí silní sme duševne a emocionálne, aby sme odolali pokušeniu. Keď niekto nie je v psychickej pohode, bude hľadať tú pohodu, ktorú mu tento druh nápoja dáva a bude to robiť denne.
v takých prípadoch. Ak sa poznám s epizódami úzkosti a depresie, stávam sa závislým od prvej dávky“.

Napríklad 350 mililitrov šťavy obsahuje približne 150 kalórií a 9 čajových lyžičiek cukru a umelé sladidlá používané v šťavách vyvolávajú pocit chuti na sladké. Šťavy obsahujú okrem iného aj kyselinu fosforečnú, aby lepšie chutili a ešte rýchlejšie viedli k závislosti.

„Konzumácia energie a šumivých nápojov spôsobuje, že mozog uvoľňuje dopamín, hormón spojený s potešením a pohodou. Ak si chcem tento pocit pohody udržať, konzumujem takýchto nápojov veľké množstvo a telo neuvoľňuje toľko dopamínu. Tí, ktorí tieto nápoje konzumujú, však hľadajú ten pocit pohody a pijú stále viac energetických nápojov a mozog vylučuje čoraz menej dopamínu,“ odborník na výživu podrobne opisuje mechanizmus, ktorým sa tínedžeri a mladí ľudia stávajú závislými.

Mnoho ľudí konzumuje energetické nápoje, pretože žijú s dojmom, že im to dodáva energiu navyše na to, čo si zaumienili robiť rýchlejšie a lepšie. V skutočnosti je to len ilúzia, pretože účinok trvá len dve hodiny a zdravotné následky sú nevyčísliteľné.

„Je tu aj sprievod. Ak skupina, ktorej sme súčasťou, konzumuje energetické nápoje, tak aj my. Je to stádový efekt a nie je to vôbec dobré. Konzumácia kyslých a energizujúcich nápojov je v skutočnosti zlozvykom, rovnako ako fajčenie a konzumácia alkoholu. Účinok chvíľu trvá a potom pociťujeme nedostatok energie, úzkosť a depresiu“, vysvetľuje Cornelia Mihăilă.

Tenká hranica medzi návykom a závislosťou

Špecialista hovorí, že sa stávame závislými na pití týchto nápojov, keď to robíme nutkavo. Vieme, že nám ubližujú, ale nemôžeme si pomôcť.

„Ak máme vo zvyku kupovať si energizér raz alebo každý druhý deň, závislosť už vznikla. Denne môžete jesť jogurt alebo jablko. Je to závislosť, ale dobrá. Ak cítite potrebu dať si energetický nápoj každý deň, aby ste niečo urobili, je to závislosť, a nie zdravá,“ urobte krátke nutričné ​​porovnanie.

Cornelia Mihăilă hovorí, že cukor a kofeín vytvárajú závislosť na sladkostiach FOTO osobný archív

Závislosť sa zvyčajne vytvára v priebehu času. Najprv otestujeme bublinkový alebo energetický nápoj a uvidíme, či nám chutí. Ak v konzumácii pokračujeme, stáva sa z toho zvyk a hranica k závislosti je veľmi tenká.

Zvyk je príležitostná konzumácia jedla alebo nápoja, napríklad na narodeninovej oslave alebo výlete s priateľmi, zatiaľ čo závislosť prichádza s nekontrolovateľnou túžbou jesť alebo piť nadmerné množstvo, hovorí odborník na výživu.

Špecializované štúdie nepochybne preukázali, že návykovou zložkou v bublinkových a energetických nápojoch je kofeín a jeho škodlivé účinky dopĺňa cukor, ktorý je už dlho považovaný za drogu.

„Kofeín a cukor sú hlavné stimulanty v týchto nápojoch a vytvárajú závislosť na sladkom, energii,” upozorňuje odborník na výživu.

Dôsledky: obezita a cukrovka

Sýtené nápoje a energetické nápoje nás od nich nielenže robia závislými, ale aj chorých. Tí, ktorí pijú 2-3 poháre sladkého džúsu denne, majú veľmi vysoké riziko vzniku zubného kazu alebo iných ochorení zubov.

A výskyt cukrovky je vyšší u konzumentov okyslených štiav. Taktiež kyslé a energizujúce šťavy obsahujú množstvo farbív a konzervačných látok, ktoré sú mimoriadne škodlivé pre zdravie.

„Závislosť od týchto nápojov vedie k obezite, cukrovke 2. typu, ale aj dehydratácii a nespavosti. Ak si dostatočne neoddýchneme, skončíme v inej zóne. Sila koncentrácie sa vytráca a v škole ani v práci to už nezvládame. Je to séria kaskádových efektov,“ poukazuje Cornelia Mihăilă.

Obezita a cukrovka sú metabolické ochorenia a okrem závislostí ich spôsobuje aj nesprávna výživa. Niektoré z nich sú dedičné, no tie ostatné si vyberáme kvôli nezdravej strave a životnému štýlu.

Okyslené a energizujúce nápoje sú klasifikované odborníkmi v oblasti nezdravých potravín: „Sú to sacharidy, veľká trieda makroživín a sú súčasťou nezdravej, nutrične nedostatočnej kategórie. Dobré sú ovocie, zelenina a obilniny s dôležitým príjmom vlákniny a živín“.

Závislosť sa prekonáva vytrvalosťou

Keďže veľká väčšina tých, ktorí sa stanú závislými na kyslých a energizujúcich nápojoch, sú tínedžeri a mladí ľudia, Cornelia Mihăilă je presvedčená, že je nevyhnutné, aby rodičia poskytli svojim deťom minimálne nutričné ​​vzdelanie:

„Rodičia sú príkladom pre vlastné deti, a ak sú negatívnym príkladom, tí najmenší rýchlo prepadnú závislosti. Deti sa nedostanú do nesprávneho prostredia, ak budú mať doma všetko, čo potrebujú, a to znamená lásku, porozumenie a komunikáciu“.

Je veľmi dôležité nezakazovať dieťaťu konzumáciu určitého jedla alebo nápoja, ale rodič mu niekoľkokrát vysvetliť, aké to má následky, ak to urobí.

Ak je závislosť na sýtených nápojoch chronická, Cornelia Mihăilă odporúča konzultáciu s psychológom z veľmi jednoduchého dôvodu.

„, rovnako ako alkoholici alebo narkomani. Musíme to teda robiť postupne. Podstatné je uvedomiť si, že máme závislosť a zmeniť myslenie. Rovnako dôležité je zmeniť prostredie, ak je zodpovedné za situáciu, do ktorej sme sa dostali. Je to práca, ale trpezlivosťou a vytrvalosťou prekonáme závislosť“, uzatvára odborník na výživu.