Ako sa lekárovi podarilo schudnúť 25 kilogramov

Doktor Grunch objavil dve diéty, ktoré jej pomohli schudnúť. Jedla potraviny s vysokým obsahom bielkovín a potom prešla na prerušovaný pôst.

Tieto dve „diéty“ jej pomohli schudnúť asi 25 kíl telesnej hmotnosti.

Grunch, neurochirurg, ktorý sa špecializuje na chirurgiu chrbtice, radí svojim pacientom, aby schudli, aby zmiernili bolesti chrbta.

„Jedným z najväčších vinníkov degeneratívnych ochorení chrbtice je telesná hmotnosť. Chýbal mi vzdelávací tréning v oblasti výživy a prejavilo sa to na mojej postave,“ povedal Grunch v rozhovore.

Rok 2018 bol pre ňu zlomový a vtedy sa rozhodla, že musí schudnúť. Grunch začínal na 103 librách a podarilo sa mu schudnúť asi 25 libier v priebehu roka a pol.

S pomocou dvoch kombinovaných diét si Grunch dokázal udržať svoju novú váhu viac ako štyri roky.

To, že mala kvôli váhe problém s chrbticou, slávna lekárka pochopila, že je čas na radikálnu zmenu.

Grunch prešiel na prerušovaný pôst

Lekár začal s prerušovaným hladovaním. Spočiatku skúšala používať krátke okná, kde neje, ale nezdalo sa to udržateľné. Preto sa rozhodol zvýšiť svoje nepotravinové okná na šesťhodinové obdobie.

Štúdie hovoria, že prerušovaný pôst nefunguje pre každého, ale môže mať určité zdravotné výhody. Prerušovaný pôst môže ľuďom pomôcť dosiahnuť určitý kalorický deficit potrebný na chudnutie.

Grunch tiež prešiel na vysokobielkovinovú, celozrnnú a nízkosacharidovú stravu. Proteín je užitočný pri chudnutí, pretože sa vďaka nim budete cítiť sýti na dlhšiu dobu.

Ďalšia vec, ktorá Grunchovi pomohla, bolo počítanie kalórií. Snažila sa, aby bola vždy v kalorickom deficite. Upraviť svoj rozvrh z troch jedál denne na dve jedlá za kratší čas bolo pre Gruncha dosť náročné. Na boj proti hladu počas nepotravinových okien to však Grunch kompenzoval pitím väčšieho množstva vody.

Tých 25 kilogramov pomohlo lekárke k oveľa väčšej istote vo vlastné sily. V roku 2019 podstúpil Grunch aj operáciu na odstránenie tkaniva z oblasti brucha.

Grunch verí, že chudnutie je predovšetkým o nastavení mysle, ktoré máte. Jej cieľom bolo udržať si súčasnú váhu bez toho, aby sa uchyľovala k drogám alebo tabletkám na chudnutie. Udržanie hmotnosti po procese chudnutia môže byť ťažké, ako hovorí aj odborný lekár.