Diéta pri liečbe rosacey môže zohrať významnú úlohu. Bez pokusov a omylov ho však nie je možné upraviť tak, aby skutočne priniesol želané výsledky. Je to preto, že každé telo je trochu iné a inak reaguje na rôzne potraviny. Samozrejme, najlepšie je začať vyraďovať prípravky, ktoré u väčšiny ľudí akné zosilňujú. Ak to nepomôže, musíte hľadať ďalej.

Obsah:

1. Diéta pre rosaceu

2. Čo by ste nemali jesť, ak trpíte rosaceou?

3. Banány a rosacea

4. Mliečne výrobky a rosacea

Diéta pre rosaceu

Diéta pre rosaceu, ktorá tiež zabraňuje poruchám tráviaceho traktu, by mala obsahovať veľa vlákniny tráviaci systém, mliečne nápoje fermentované Lactobacillus a zelenina a ovocie bohaté na flavonoidy.

Príčinou porúch pH žalúdka, ako aj zápchy, ktorá prispieva k rosacei, je nevhodná strava bohatá na bielkoviny, cukor a vysoko spracované potraviny. Nepriaznivý vplyv na rovnováhu pH má aj stres a chronické ochorenia, napr. Na udržanie optimálneho pH by sa mal konzumovať 80 % alkalizujúcich potravín a 20 % acidifikačných potravín. Alkalizačnými produktmi sú najmä zelenina, ovocie, mlieko a mliečne nápoje.

Obzvlášť silné alkalizujúce vlastnosti majú:

• citrón, melón, melón, sušené figy a datle, mango, papája, kivi, hrušky, jablká, hrozno, ananás, čučoriedky,

• petržlen, avokádo, cibuľa, paradajky, uhorky, zeler, cesnak, brokolica, šalát, zemiaky, kapusta, zeleninové šťavy,

• mandle, čerešne, kyslé uhorky, olivový olej, tofu, sezam, šampiňóny, marhule, tekvica, hrozienka.

Silne okysľujúce produkty zahŕňajú:

• sladidlá, hovädzie mäso, sýtené nápoje, múka, cukor, hydina, čokoláda, čaj, cestoviny,

• ryby, sladené ovocné šťavy, ryža, žltý syr, vajcia, majonéza,

• med, fruktóza, obilniny, kozie mlieko, olivy, pekanové orechy.

Čo by ste nemali jesť, ak trpíte rosaceou?

U rôznych ľudí s rosaceou môžu iné potraviny zhoršiť príznaky ochorenia. Medzi produkty, ktoré najčastejšie zhoršujú akné, patria:

• alkohol – 52 % prípadov,
• korenené jedlá – 45 % prípadov,
• teplé jedlá a nápoje – 35 % prípadov.

Preto by sa tento druh potravín mal z jedálnička najskôr vylúčiť.

V menšom počte prípadov Za závažnosť symptómov sú zodpovedné:

• niektoré druhy ovocia – 13 % prípadov,

• marinované mäso – 10 % prípadov,

• niektoré druhy zeleniny – 9 % prípadov,

• mliečne výrobky – 8 % prípadov.

Potraviny, ktoré môžu zhoršiť stav kože pri rosacei, sa tiež považujú za: pečeň, žltý syr, vanilka, sójová omáčkavínny ocot, avokádo, strukoviny, škorica, čokoláda a kakao, jogurt, rybie konzervy.

Pri rosacei sa niekedy odporúča antihistamínová diéta.

Bohužiaľ je ťažké určiť, ktoré produkty ovplyvňujú závažnosť akné a ktoré nie bez snahy jednotlivé produkty z jedálnička vylúčiť.

Čo ešte zhoršuje rosaceu?

Pre mnohých ľudí samotná úprava stravy nestačí na to, aby sa zbavili kožných lézií. Môže to byť užitočné vyhýbanie sa iným faktoromaspoň keď niekomu obzvlášť záleží na zlepšení kvality pleti.

Čo ešte zhoršuje akné?

• nadmerné opaľovanie – v 81 % prípadov,

• vysoká teplota vzduchu – 75% prípadov,

• stres – 79 % prípadov,

• intenzívne fyzické cvičenie – 56 % prípadov,

• horúce kúpele – 51 % prípadov,

• vlhkosť – 44% prípadov,

• niektoré kozmetické prípravky – 41 % prípadov,

• niektoré lieky – 15 % prípadov.

Poruchy v zažívacom trakte tiež predisponujú k rozvoju lézií rosacey:

• poruchy pH žalúdka,

• zápal žalúdka,

• gastritída spôsobená prítomnosťou baktérií H. pylori,

• chronická zápcha,

• zápal žlčových ciest.

Banány a rosacea

Banány, žiaľ, patria do skupiny produktov, ktoré lepšie sa vyhnúť s rosaceou. V dôsledku ich konzumácie telo uvoľňuje viac histamínu, ktorý zintenzívňuje kožné lézie.

Fungujú podobne:

• paradajky,

• citrusové ovocie,

• baklažány,

• špenát,

• konzervované rybie výrobky,

• syry (okrem tvarohu).

Z tohto dôvodu môže byť pokus o ich vylúčenie zo stravy v prípade rosacey dobrý nápad, ale nemusí to nevyhnutne priniesť veľkolepé výsledky.

Mliečne výrobky a rosacea

Mliekareň len v 8 % prípadov zhoršuje prejavy akné. Nasledujúce môže byť obzvlášť nevhodné:

• jogurty,

• kyslá smotana,

• syry bez tvarohu.

Tvaroh a vajcia (ak niekto nemá alergiu na vaječné a mliečne bielkoviny) sú však produkty, ktoré nezhoršujú prejavy akné.