Bežecký prst na nohe je jedným z najčastejších zranení, ktoré sa bežcom stávajú. Ochorenie postihuje prvý metatarzofalangeálny kĺb, je veľmi bolestivé a znemožňuje pokračovať v tréningu. Aké sú príčiny poranenia prstov a ako sa s tým vysporiadať?

Obsah

Bežecký prst na nohe – čo to je?

Tento celkom hovorový termín sa používa na označenie poranenia chodidla, presnejšie prvého vnútrokostného-falangeálneho kĺbu. Ochorenie, ktoré je klasifikované ako akútne, vzniká v dôsledku zvyšujúcej sa stuhnutosti tohto kĺbu. Ako k tomuto zraneniu dochádza? „Bežecký prst” zvyčajne postihuje ľudí, ktorí vystavujú svoje nohy nadmernému ohýbaniu a namáhaniu kĺbov.

Nejde teda len o zranenie bežcov, ale napríklad aj futbalistov a ragbistov trénujúcich na umelom povrchu. V tomto konkrétnom stave sa na tvrdom povrchu vyskytuje nadmerná dorzálna flexia alebo plantarflexia. Nadmerné ohnutie kĺbu môže viesť k poškodeniu plantárnej časti puzdra a väziva, v extrémnych prípadoch až k zlomenine metatarzálnej kosti alebo dorzálnej časti falangy.

Bežecký prst na nohe – príčiny

Príčinou úrazu je nadmerné ohýbanie a tým zaťažovanie vnútrokostno-falangeálneho kĺbu. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nejakého akútneho poranenia chodidla, ktoré poškodí prvý kĺb. Ochorenie môže byť tiež výsledkom predchádzajúcich mikroúrazov alebo patologických stavov v kĺbe, napríklad avaskulárna nekróza, spazmy ohýbačov halluxov. Môže to byť aj dôsledok degeneratívnych zmien.

Najjednoduchší spôsob, ako sa zraniť, je na tvrdom povrchu, napríklad na umelom povrchu, tzv trávnik (odtiaľ druhý názov poranenia – trávnikový prst). Za jej vznik môže aj nevhodná športová obuv, ktorá nohu zle stabilizuje.

Bežecký prst na nohe – príznaky

Najvýraznejším príznakom poranenia je bolesť v spodnej časti palca na nohe. Bolesť sa zvyšuje pri presune telesnej hmotnosti na postihnutú nohu. Okrem bolesti sa môže objaviť začervenanie alebo opuch, prípadne aj podkožný hematóm. Môžete pociťovať nepríjemnú stuhnutosť kĺbu, ktorá vám neumožňuje úplne dorziflexiť chodidlo.

V prípade úrazu sa na dorzálnej strane metatarzálnej kosti môžu objaviť degeneratívne zmeny až degeneratívne kostné výrastky.

Poškodenie môže mať tri stupne:

I stupeň vyvrtnutia (mierna bolesť, mierne obmedzenie pohybu chodidla, minimálny opuch),

Vyvrtnutie 2. stupňa (rozsiahla bolesť, hematóm a väčší opuch, krívanie),

Podvrtnutie III. stupňa (rozsiahla citlivosť okolo celého poškodeného kĺbu, veľká bolesť, výrazný opuch a hematóm, neschopnosť normálnej chôdze).

Bežecký prst na nohe – ako predchádzať zraneniu?

Keďže riziko úrazu je vysoké, oplatí sa mu čeliť – najmä ak sme ním už v minulosti trpeli. Najlepším spôsobom je čiastočné stuhnutie dorzálnej a plantárnej flexie metatarzofalangeálneho kĺbu. Na to môžete použiť alebo. Užitočné sú aj špeciálne vložky z pružinovej ocele.

Pri športe, pri ktorom sa vystavujete riziku zavretia, by ste mali investovať aj do dobrej obuvi, ktorá stabilizuje vaše chodidlá.

Pred začatím každého tréningu je tiež potrebné zahriať nohy.

Ak sa objavia prvé príznaky zranenia, nemali by ste ich ignorovať, pretože neliečený palec na nohe bežca môže viesť k degenerácii.

Bežecký prst na nohe – liečba

Zranenie sa dá zistiť pomocou röntgenu nohy alebo MRI, ktoré poskytnú presný obraz o zranení. Spočiatku je liečba konzervatívna. Pacientovi sa odporúča kryoterapia a dostatok odpočinku.

Ak dôjde k zraneniu I. stupňa, môžete vykonávať ľahšie cvičenia. Potom pacient absolvuje rehabilitáciu. Liečba je podporená tejpovaním a oddelením prstov. Zranenie I. stupňa vám dáva šancu rýchlo sa vrátiť k športu.

V prípade úrazu II. stupňa je potrebná pauza od športovej aktivity približne na 2 týždne. V tomto štádiu sa odporúča rehabilitácia a otužovanie kĺbov.

Ak je zranenie III. stupňa, pacient musí spočiatku chodiť o barlách, aby nenamáhal nohu. Keď existuje riziko pohybu častí kosti alebo chrupavky, je potrebný chirurgický zákrok. V tomto najpokročilejšom prípade môže pacientovi trvať až 8 týždňov, kým sa vráti k športu a v niektorých prípadoch to môže viesť k ukončeniu jeho športovej kariéry.

Dôležité! Základom návratu k cvičeniu po úraze chodidla je chýbajúca aktivita sprevádzajúca bolesť.