Stále držíte diétu a nič sa nedeje? Ak nejde o zdravotné problémy, vyskúšajte tieto diétne triky. Naozaj fungujú, pochváli vás aj váš lekár a dietológ. Bohužiaľ, každá palica má dva konce a každá metóda má svoju temnejšiu stránku. Bojom zocelenému nepriateľovi to nezabráni priberať na váhe. Konajte – a veľa šťastia!

1. Chudnutie maškrtením

Znie to smiešne, ale „beztrestné“ maškrtenie existuje. Ak sú vaším hlavným problémom pri chudnutí chvíle slabosti, premeňte svoju slabosť na silu.

Koláčiky, tyčinky, chipsy, tyčinky, chlebíčky – držíš sa späť, na nejaký čas na ne zabudneš, ale potom, zrazu, často v noci… Nech prvý hodí kameňom ten, kto to nikdy nerobil. Teraz sa chystáte schudnúť s ich pomocou? Bez preháňania!

V prípade, že vás prepadne hlad, pripravte si správnu muníciu. Nechajte zeleninu a zeleninové šťavy počkať na chvíľu slabosti. Mrkva, kaleráb, karfiol v surovom stave, kúpte si, čo máte radi a nech je vždy vo vašej kuchyni.

Zahryznúť si môžete aj do ovocia – vyberajte si také, ktoré vám chutí a nemá vysoký obsah sacharidov, napríklad ríbezle, jahody, čučoriedky.

Žiaľ, toto je momentálne spôsob. Efektívne, ale bez budúcnosti, len ako podnet. Ak maškrtíte zdravé veci, čoskoro ich nahradíte nezdravými a maškrtný zvyk vám zostane.

2. Použitie chutných plnív

Nebudete môcť takto maškrtiť, pretože nemáte radi zeleninu? Využite silu vlákniny, ktorá nemusí pochádzať len zo zelene. Prečistí vám črevá, naštartuje metabolizmus a zasýti. Čo viac si priať?

Nerafinované obilniny obsahujú značné množstvo hodnotnej vlákniny. Polievková lyžica pšeničných otrúb obsahuje 2 g vlákniny. Pridajte pár lyžíc do polievky a máte vlákninovú bombu.

Takmer beztrestne môžete jesť sušené ovocie, napríklad slivky (16 g vlákniny na 100 g). Na prekonanie zápchy zvyčajne stačí pár kúskov. Strukoviny obsahujú aj veľké množstvo vlákniny – až 25 g v 100 g červenej fazule.

Len pozor, priveľa vlákniny škodí. Zvyčajne ho konzumujeme príliš málo, no s diétnymi trikmi sa to dá ľahko prehnať. Dietológovia odporúčajú skonzumovať 25 až 35 gramov vlákniny denne – platí to pre ženy aj mužov. Konzumácia 50-60 g vlákniny denne vedie k hnačkám, plynatosti a bolestiam brucha.

3. Podvádzanie žalúdka tekutinami

Nechceš to zjesť? Na záver odporúčame tekutiny. Takmer všetci pijeme príliš málo a bez vody nie je život, takmer všetky fyziologické procesy sú narušené. Metabolizmus bez neho určite zlyhá.

Mnoho ľudí, ktorí bojujú s nadváhou, si mýli smäd s hladom. Namiesto vody siahneme po rolke so šunkou. Správna hydratácia vám umožní zistiť, kedy vaše telo skutočne potrebuje jedlo. Voda by tiež mala obmedziť vašu chuť do jedla.

Chuť čistej vody mnohým ľuďom nevyhovuje a pomáha predovšetkým pri chudnutí. Rady ako – pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy – nepomáhajú, pretože takýto nápoj nie je oveľa chutnejší. Čo tak nejaký bylinkový čaj? Aj toto je cesta.

Boj s nadváhou je zložitá a náročná záležitosť. Odborníci pripúšťajú, že konečný úspech nezávisí len od toho, či vám na tom záleží alebo sa budete veľmi snažiť. Ani vám nepomôžu, keď si neveríte, vaša motivácia vyprchá skôr, ako prídu výsledky. Ak nemáte silu na ďalšiu diétu, pretože „aj tak priberiete“, vyskúšajte tieto šikovné triky. Samozrejme, že sú dobré len na začiatku, ale možno vám dajú krídla, pretože prinesú výsledky. Týmto spôsobom nájdete nadšenie pre skutočné zmeny vo vašej strave a celkovom životnom štýle.