Aké je najzdravšie ovocie?
Podľa express.co.uk, hoci všetky druhy ovocia majú nutričné výhody, čučoriedky sú najzdravšie. Ak ich výrazná farba nehovorí dosť, čučoriedky sú na prvom mieste v zozname najzdravších druhov ovocia, pretože sú plné rôznych živín, najmä antokyánov a polyfenolov, čo sú silné fytochemikálie.
Spomínaná publikácia tiež tvrdí, že čučoriedkové antokyány znižujú zápaly v mozgu, ale tiež podporujú pamäť, kogníciu a náladu. To z nich robí vynikajúce jedlo pre zdravie mozgu.
Antioxidanty v čučoriedkach sú tiež dobré pre kardiovaskulárne zdravie. Vedecké výskumy dokazujú, že pravidelná konzumácia čučoriedok je spojená so zníženým rizikom srdcových chorôb, ako aj udržiavaním zdravej hmotnosti a znížením rizika cukrovky 2. typu.
Čučoriedky sú tiež dobré pre zdravie čriev. Fytochemikálie nachádzajúce sa v čučoriedkach slúžia aj ako potrava pre prospešné črevné baktérie, pričom ich obsah vlákniny ďalej zvyšuje ich vlastnosti, ktoré sú priaznivé pre črevá. Čučoriedky obsahujú aj vitamín C a mangán, ktoré pomáhajú podporovať imunitu.
So všetkými týmito výhodami je ľahké pochopiť, prečo je toto mocné malé ovocie na vrchole. Ale aj iné ovocie je plné nutričných výhod.
Ďalšie zdravé ovocie, ktoré začleníte do svojho jedálnička
Jablká tiež patria medzi najzdravšie ovocie, pretože podobne ako čučoriedky sú plné vlákniny, vitamínu C a polyfenolov, čo je typ antioxidantu. Vedecké výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia dvoch jabĺk denne môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu, čo z nich robí jedlo zdravé pre srdce.
Vláknina v jablkách môže tiež spomaliť pohyb čriev, čo je prospešné pri chudnutí. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí jedia jablko denne, potrebujú menej liekov na predpis.
Jahody sú ďalšou potravinou, ktorá je na vrchole rebríčka najzdravších druhov ovocia. Sú výborným zdrojom vlákniny a rôznych vitamínov a minerálov vrátane vitamínu C.
Vodný melón je tiež jedným z najzdravších druhov ovocia, ktoré môžete jesť. Keďže je vyrobený prevažne z vody, jedenie vodného melónu je skvelý spôsob, ako hydratovať.
Všetky druhy ovocia majú nutričnú hodnotu. Takže môžete jesť akékoľvek ovocie. Ale ak chcete jesť čo najzdravšie ovocie, tak zvoľte čučoriedky. _