Bolesť krku nie je ľahké ignorovať, najmä ak sa vyskytuje často a je čoraz silnejšia. Existujú však metódy, ktoré ju zmiernia. Najlepšie je použiť ich po konzultácii s lekárom na doplnenie terapie odporúčanej odborníkom. Ktoré domáce prostriedky na bolesť krku sú najúčinnejšie?

Obsah

Domáce lieky na bolesť nemali by byť jedinou metódou liečby tohto stavu, pretože môžu pomôcť len dočasne: skôr či neskôr budete musieť navštíviť lekára. Najmä preto, že bolesť krku by sa nemala ignorovať. Pred časom sa to spájalo s konkrétnymi profesiami a trápilo hlavne ľudí, ktorí trávili dlhý čas so sklonenou hlavou.

Dnes sa na to sťažuje dokonca každý druhý Poliak – nielen ľudia pracujúci za počítačom, ale aj používatelia mobilného internetu na svojich telefónoch.

Príčiny bolesti krku sú rôzne – môžu to byť degeneratívne zmeny na tele, nesprávne držanie tela alebo nadmerné napätie a zápal svalov v oblasti krku. Samotná bolesť môže byť lokalizovaná v rôznych oblastiach a postihovať rôzne štruktúry krku – nielen svaly, ale aj stavce krčnej chrbtice či platničky medzi nimi. Aby ste ho účinne odstránili, musíte najskôr nájsť presnú príčinu bolesti.

Domáce lieky na bolesť krku – dôležitá je rýchla diagnostika

Keď krk začne bolieť, okrem pochopiteľného nepohodlia sú to aj problémy s pohybom zo strany na stranu – ťažko sa ohýba či otáča hlava, pretože každý pokus spôsobuje bolesť, brnenie či necitlivosť. Ak sa bolesť vyskytuje často, je potrebné urýchlene navštíviť lekára prvého kontaktu, inak sa bolesť môže stať chronickou a brániť každodennému fungovaniu.

V závislosti od diagnózy môže lekár odporučiť zmenu životosprávy, užívanie liekov proti bolesti a myorelaxancií, prípadne aj dočasnú imobilizáciu pomocou korzetu. Liečba môže byť podporená domácimi liekmi na bolesti krku, ktoré by sa tiež mali používať len po konzultácii s lekárom.

Domáce lieky na bolesť krku – bylinné infúzie a obklady

Jednou z metód, ktoré odporúčajú fytoterapeuti pri bolestiach krku, je pitie nápoja, ktorý pôsobí uvoľňujúco a uvoľňuje svaly. Na prípravu kalinového nápoja jednoducho povarte dve polievkové lyžice kalinovej kôry v dvoch šálkach vody päť minút, potom odstavte z ohňa, odstavte na pätnásť minút a sceďte. Treba ho piť hodinu po jedle v množstve 1-2 polievkové lyžice tri-štyrikrát denne.

Z byliniek možno pripraviť aj upokojujúce obklady. Jeho analgetické a relaxačné účinky zahŕňajú okrem iného: , , – po príprave teplého nálevu podľa návodu na obale doň môžete namočiť gázu a priložiť na štvrťhodinku na bolestivé miesto. Oplatí sa však vopred poradiť s lekárom, či sú vo vašom prípade vhodné teplé obklady.

Domáce lieky na bolesť krku – cvičenia

Pri bolestiach krku, ktoré nie sú spôsobené zranením, môžu pomôcť aj cvičenia, ktoré posilňujú krčné svaly a znižujú napätie v krku a ramenách. Elimináciu napätia v tejto oblasti napomáhajú pomalé pohyby hlavy z jednej strany na druhú, ako aj teplé sprchy, pri ktorých jemne hýbeme aj krkom. Tiež stojí za to robiť cvičenia každý deň na posilnenie svalov krku. Tu je jeden z najjednoduchších:

• Posaďte sa na stoličku, položte nohy na podlahu, roztiahnite ich o niečo širšie ako boky a smerujte mierne dovnútra.
• Voľne spustite ruky tak, aby dlane smerovali dopredu
• bradu trochu „schovať”.
• nadýchnite sa a pri výdychu otočte ruky proti smeru hodinových ručičiek (palec musí smerovať dozadu). Potom natiahnite prsty a zároveň jemne zdvihnite hrudnú kosť tak, aby sa spodná časť chrbta mierne vyklenula.
• opakujte päťkrát.

Domáce lieky na bolesť krku – relaxácia

Bolesť krku je často spôsobená svalovým napätím – takže ak vediete stresujúci životný štýl, stojí za to skúsiť občas relaxovať vykonaním jednoduchých relaxačných cvičení, ktoré znížia svalové napätie a tým znížia bolesť. A môžete to urobiť niekoľkými rôznymi spôsobmi.

Uvoľnenie napätia. Pohodlne sa usaďte, narovnajte chrbát a uvoľnite ramená, potom sa zhlboka nadýchnite a pomaly zakláňate hlavu dozadu. Potom rovnako pomaly predkloňte hlavu s výdychom. Opakujte 10-krát.

Stláčanie a stláčanie. Posaďte sa, vyrovnajte si chrbát, zopnite ruky za krkom a potom mierne zatlačte hlavu dopredu. Zhlboka sa nadýchnite a spodnou časťou ruky stlačte svaly krku. Potom hlavu mierne zakloňte a vydýchnite. Opakujte 5-krát.

Samomasáž s uterákom. Zrolovaný uterák chyťte za oba konce a položte si ho na zátylok. Potom s miernym odporom zakloňte hlavu dozadu a otočte ju zo strany na stranu tak, aby sa o uterák mierne obtierala. Snažte sa uvoľniť svaly a neustále zhlboka dýchajte. Opakujte 10-krát.