Máte spočítané dni do vytúženej dovolenky, kedy budete mať konečne možnosť oddýchnuť si a odpojiť sa od každodenného chaosu. Rekreačné plány sa však môžu v okamihu pokaziť, pretože sa stane, že vás práve vtedy rozbolí hlava alebo pocítite nádchu. Znie to povedome?

Stresové hormóny zohrávajú v tele dôležitú úlohu. Foto: Archív

Existuje na to lekársky výraz

„Efekt sklamania”

„Toto je známe ako „efekt sklamania““ hovorí Suhail Hussain, rodinný lekár, ktorý telefonuje domov.Keď je telo zvyknuté na vysoké hladiny (stresových hormónov) kortizolu a adrenalínu a tieto náhle klesnú, náš imunitný systém je zraniteľný a sme náchylní na menšie infekcie a nadmernú únavu.

Zvyšujú sa aj bolesti svalov – adrenalín zvyšuje tlak na svaly, tak si predstavte gumičku, ktorá je vždy napnutá, čo sa stane, keď ju pustíte?

Môže tiež dôjsť k exacerbácii problémov duševného zdravia, ako je akútna úzkosť a záchvaty paniky. Časté sú aj vzplanutia už existujúcich chronických stavov, napríklad migrény a astmatické záchvaty“ dodal lekár.

„Efekt sklamania“, ako napríklad po skúškach alebo po dokončení projektu, a po pozitívnych stresových udalostiach, ako je plánovanie svadby. A u mnohých ľudí to nastáva, keď sa konečne

Stresové hormóny

, takže nie sú vždy škodlivé. „V podstate sme naprogramovaní reagovať na nebezpečenstvo – „bojuj alebo uteč“ – takže v stresových situáciách dochádza k zvýšeniu hladiny stresových hormónov, ako je adrenalín a kortizol.“vysvetľuje doktor Hussain.

„Tieto dva hormóny spolu riadia náladu, motiváciu a strach. V období stresu alebo zvýšenej úzkosti stúpa hladina adrenalínu, čo spôsobuje nadmernú aktivitu sympatického nervového systému, čo vedie k zrýchleniu srdcovej frekvencie, vysokému krvnému tlaku, poteniu atď.“, odvysielal aj Hussain.

Stresové hormóny tiež zohrávajú úlohu pri metabolizme živín a zlepšovaní imunitnej funkcie, spánku a energie. V ideálnom prípade by však nemali zostať na vysokých úrovniach príliš dlho.

„Ak sú tieto hormóny vždy „aktívne“, potom dochádza k urýchleniu zápalových procesov a k ovplyvneniu imunitného systému“ povedal aj lekár.

Môžete sa tomuto efektu vyhnúť?

„Môžete sa pokúsiť zmierniť dopad „efektu sklamania“ pomalým uvoľnením“, spresnil tiež. Na dovolenke sa tak namiesto leňošenia odporúča trocha fyzickej aktivity, aby nedošlo k náhlemu poklesu hladiny stresových hormónov. Takto sa telo postupne prispôsobí.

Ide však hlavne o to, aby ste na dovolenke neochoreli. Ak vám vaše telo dáva signály, že vám chronický stres ubližuje, je dôležité ho počúvať.

„Neustále pracovať pod vysokým stresom je pre vás veľmi zlé. Vedie k vyššie uvedeným problémom, ale aj k dlhodobejším následkom, ako je hromadenie plaku v tepnách, čo vedie ku koronárnym príhodám a mozgovým príhodám, depresii a úzkosti až závislosti. Zvyšuje sa aj úroveň obezity“vysvetľuje doktor Hussain.

Uvádza, že príznaky, na ktoré si treba dávať pozor, zahŕňajú: „Opakujúce sa choroby, pocit únavy, nedostatok energie. Slabá odpoveď na glukózu, čo vedie k cukrovke 2. typu, vysokému krvnému tlaku a narušeniu cyklu spánku a bdenia„.

Ak máte nejaké pochybnosti, porozprávajte sa so svojím rodinným lekárom.

„Začleňte relax do svojho denného plánu. Choďte na prechádzku, sadnite si na slnko, obdivujte prírodu. Počúvajte relaxačnú hudbu. Urobte si plán spánku, čítajte, trávte čas s rodinou a blízkymi“, odporúča aj lekár.