Pokojný spánok tiež úzko súvisí s okolitým prostredím, vrátane teploty v miestnosti. Podľa odborníkov by mala byť ideálna teplota vo vašej spálni pre dobrý spánok a pohodlnú noc oveľa nižšia, ako si myslíte.

Pokojný spánok súvisí s teplotou v miestnosti FOTO archív

V chladných zimných mesiacoch pri nedostatku tepla veľa ľudí len veľmi ťažko zaspáva. Najmä vtedy, keď sa nám zdá, že sa nám chlad dostáva do kostí a naše prsty na nohách mrznú a znecitlivia. Ale rovnako frustrujúce je to aj v letných mesiacoch, píše.

Najlepšia izbová teplota

Udržiavanie ideálnej teploty v spálni môže byť náročné na zabezpečenie zdravého spánku. Odborníci teda odhalili dokonalú izbovú teplotu – a môže byť nižšia, ako sme všetci očakávali.

Rob Nezard z UK Radiators hovorí, že ideálna teplota na spánok je medzi 15,5 a 19,4 stupňami Celzia.

Odborník na radiátory povedal, že chladnejšie prostredie pomáha, keď sa vaše telo počas noci prirodzene ochladzuje.

„Ideálna teplota na spánok je medzi 15,5 a 19,4 C. Je to preto, že teplota vášho tela počas spánku prirodzene mierne klesá a chladnejšie prostredie tento proces uľahčuje.”povedal

Rob odporúča udržiavať ohrievač na nízkej úrovni alebo ho dokonca úplne vypnúť pred spaním.

Pridal: „Môžete tiež použiť časovač radiátora na reguláciu jeho teploty počas noci.”

A Rob odporúča zaobstarať si na zimné mesiace prikrývku 13,5 tog.