Japonská metóda chudnutia
Chudnutie nie je jednoduché. Tento proces môže byť dlhý a náročný. V takýchto situáciách je dôležité vyzbrojiť sa veľkou dávkou trpezlivosti a disciplíny. Japonci sú známi svojou disciplínou. Odborníci prezradili, ako vám japonská metóda môže pomôcť schudnúť. V nasledujúcom texte sa dozviete, čo táto metóda obnáša a čo môžete urobiť pre to, aby ste mali postavu, o akej ste dlho snívali.
Veľmi dobre žuje
Odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí žuvajú pomaly, majú väčšiu šancu schudnúť.
Japonci patria medzi ľudí, ktorí si naozaj pochutnávajú na jedlách, ktoré sa chystajú jesť. Ak chcete mať dobré trávenie, potom odborníci odporúčajú jedlo opatrne žuť.
Vyberte si raňajky
Raňajky sú kľúčovým jedlom, najmä ak je vaším cieľom schudnúť. V japonskej kultúre sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa.
Podávajú jedlá, ktoré majú nízky obsah tuku, ale vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Potraviny bohaté na vlákninu regulujú chuť do jedla a pomáhajú dosiahnuť pocit sýtosti.
Konzumujte kontrolované porcie
Japonská metóda chudnutia vyžaduje, aby boli jedlá dobre naplánované a kontrolované. Japonci jedia na oveľa menších tanieroch, aby mali pod kontrolou porcie jedla a neprejedali sa.
Nejedzte, kým sa nenasýtite
Japonská metóda hovorí, že by ste nemali jesť, kým sa necítite sýti. Japonci zámerne prestávajú jesť skôr, ako sa cítia sýti, tvrdia odborníci z Delish. Japonci si dávajú pozor na konzumáciu potravín.
Vyhýbajte sa spracovaným potravinám
Odborníci tvrdia, že Japonci nemajú tendenciu jesť spracované potraviny. Majú pomerne čistú stravu, založenú väčšinou na ovocí, zelenine a rybách. Snažia sa jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ale nízkym obsahom kalórií.
Jedlo neprevarujte
Väčšina Japoncov uprednostňuje jesť jedlá, ktoré nevyžadujú dlhé varenie. Ich prípravky sú často založené na zelenine, ktorá nemusí prejsť procesom varu alebo smaženia.
Ich strava je často založená na surových potravinách, čo, ako sa zdá, pomáha pri chudnutí.
Nahraďte chlieb ryžou
Japonci nejedia veľa pečiva, hovoria odborníci. Jedia ryžu, no chlieb na ich stoloch uvidíte len zriedka. Japonská metóda chudnutia zahŕňa vzdanie sa nadmernej konzumácie chleba. Chlieb obsahuje rafinované uhľohydráty, ktoré môžu byť nebezpečné, ak sa konzumujú v nadmernom množstve.