Disciplinovaný životný štýl Japoncov bol dlho obdivovaný. Medzi mnohými praktikami a tréningami, ktoré vznikli v Japonsku, je niekoľko takých, ktoré sú obzvlášť účinné pri formovaní brušných svalov a spaľovaní tukov.

Kľúčovým aspektom japonských tréningových metód je všímavosť a holistický prístup k cvičeniu. Nejde len o fyzické formovanie postavy, ale aj o dosiahnutie vnútornej harmónie a rovnováhy. Pravidelné cvičenie, vedomé stravovanie a harmonizácia mysle s telom sú základy, na ktorých je založená japonská fitness filozofia.

Tenugui Taido

Toto je jedna z najjednoduchších a účinných brušných metód. Stačí obyčajný uterák, ktorým si vhodným mávaním efektívne vytvarujete brušné svaly. Táto metóda sa zameriava na spaľovanie tukov a posilňovanie brušných svalov, pričom zapája celé telo.

Taisa

Tradičná japonská rutina kalisteniky, ktorá sa praktizuje takmer sto rokov. Taiso je kombinácia strečingu, silového tréningu a aerobiku, vykonávaná v rytme upokojujúcej hudby. Cvičenia zapájajú celé telo a zároveň podporujú flexibilitu, silu a rovnováhu.

Sumo drepy

Tieto cvičenia napodobňujú postoje japonských zápasníkov sumo a zapájajú vnútorné svaly stehien, brucha, zadku a lýtok. Nielen to, ale tiež zlepšujú držanie tela a rovnováhu.

Shin Ohtake „MAX Workouts“

Tréningový program vyvinutý Shin Ohtake, fitness expertom, spája prvky tradičného japonského tréningu s modernými fitness technikami. Zameraný na krátky, no intenzívny tréning, zapája veľa svalových skupín vrátane brušných svalov.

Tabata tréning

Technika vysokej intenzity (HIIT), vyvinutá v Japonsku, známa a oceňovaná po celom svete. Tabata zahŕňa krátke, intenzívne cvičenia preložené krátkymi prestávkami. Je mimoriadne účinný pri spaľovaní kalórií, zrýchľuje metabolizmus a dá sa prispôsobiť na tréning brušnej oblasti.

Fukutsudziho metóda

Táto metóda vyvinutá lekárom si získala popularitu ako jednoduchý spôsob, ako znížiť obvod pása. Ide o korekciu postavenia panvy, čo má za následok zmenšenie obvodu brucha.

Tieto rôzne tréningové metódy ponúkajú viac než len dobrý vzhľad. Je to spôsob, ako zlepšiť svoju celkovú pohodu, zvýšiť flexibilitu, vytrvalosť a dobrú psychickú kondíciu. Pravidelným používaním týchto praktík sa nielen priblížite k vysnívanej postave, ale vybudujete si trvalú rovnováhu medzi telom a duchom.

Zdroje:

• swiatsupli.pl
• fabricasily.pl
• Sprievodca zdravím