Fyzická aktivita je kľúčovým prvkom zdravého životného štýlu. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, zlepšujú výkonnosť svojich vnútorných orgánov, cítia sa lepšie a majú viac energie. Na zabezpečenie dlhšieho života stačia podľa vedcov dve minúty fyzického cvičenia denne alebo takmer štvrťhodina týždenne. Popis a výsledky výskumu boli publikované v medzinárodnom kardiologickom časopise „European Heart Journal“.

Fyzická aktivita má mnoho zdravotných výhod, vrátane: formuje imunitu a výkonnosť organizmu, pomáha predchádzať alebo odďaľovať rozvoj mnohých chorôb (napr. ). Vedci často diskutujú na tému fyzického cvičenia, pričom poukazujú na mechanizmy jeho ochranného účinku na organizmus a jeho vplyv na zdravie a proces starnutia.

V najnovšej štúdii skupina vedcov z univerzity v Sydney skúmala vzťah medzi trvaním a frekvenciou fyzickej aktivity a rizikom úmrtia a rozvoja rakoviny. Týkalo sa to najmä starších ľudí.

Na predĺženie života postačí len štvrťhodina cvičenia týždenne

Na analýzu výskumníci použili lekárske údaje pacientov za obdobie siedmich rokov. Pochádzali z britskej Biobanky a týkali sa skupiny viac ako 71 000 ľudí. ľudí. Priemerný vek bol 62 rokov. Na základe týchto údajov sa dospelo k záveru, že riziko nežiaducich účinkov klesá s pravidelnosťou a frekvenciou fyzickej aktivity. Tento záver je celkom zrejmý, ale vedci poukázali na to, že mierne fyzické cvičenie už pomáha zlepšovať zdravie seniorov.

Účastníci, ktorí počas týždňa nevykonávali žiadnu fyzickú aktivitu, mali o 4 % vyššie riziko predčasného úmrtia. do piatich rokov. Trochu iná situácia je u ľudí, ktorí cvičili menej ako 10 minút týždenne. Riziko úmrtia sa im znížilo o polovicu. Intenzívnou, ale krátkou fyzickou aktivitou (trvajúcou dve minúty) vykonávanou štyrikrát denne sa zase znížilo riziko úmrtia až o 27 %. Rovnako to bolo so 16 percentami. a 17 percent nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny.

Výsledky tejto analýzy boli popísané v časopise European Heart Journal v prestížnom periodiku Európskej kardiologickej spoločnosti.