Foto: Meditácia „Loving Kindness”.

Priať pokoj a láskavosť všetkým nie je pozícia, ktorú by ste si mali nechať len na sviatky.

Táto ľahká meditácia s názvom „Loving Kindness“ vám môže poskytnúť teplo po celý rok. môže sa to zdať ťažké, ale existuje jednoduchý spôsob, ako začať: láska a láskavosť.

Milujúca láskavosť sa vzťahuje na stav bezpodmienečnej láskavosti a súcitu ku všetkým bytostiam!

Tento koncept sa nachádza v mnohých náboženstvách a kultúrach po celom svete už niekoľko tisícročí.

Niektoré štúdie naznačujú, že môžete zvýšiť svoju empatiu a pocit spolupatričnosti, ako aj znížiť implicitnú zaujatosť, hnev, depresiu a úzkosť.

Ako funguje meditácia milujúcej láskavosti?

Začnite od seba a rozšírte kruhy súcitu a láskavosti smerom von.

Tu sú základy:

Pre teba: Zamyslite sa nad sebou. Odkážte svoju láskavosť na seba vetou ako: „Môžem byť šťastný.”
Pre niekoho blízkeho: Myslite na niekoho, koho milujete. Pošlite tejto osobe svoju zdvorilosť: „Nech je šťastný!”.
Pre niekoho neutrálneho: Myslite na niekoho, o kom máte pocit, že je neutrálny: napríklad na kolegu. Prepošlite svoju láskavosť tejto osobe: „Nech je šťastný.”
Pre niekoho nepriateľského: Myslite na niekoho, s kým máte ťažký vzťah. Dajte tejto osobe svoju zdvorilosť: „Nech je šťastný.”
Pre všetkých ľudí: Myslite na všetkých mužov spolu a nasmerujte svoju láskavosť rovnako k nim.
Pre všetky stvorenia: Nakoniec nasmerujte svoju láskavosť všade: „Nech sú všetky bytosti všade šťastné.”

Toto je myšlienka. Urobte meditáciu Loving Kindness bohatšou inou frázou, ako napríklad „Nech som v pokoji“ alebo „Nech som v bezpečí“, alebo kombinujte frázy, aby ste rozšírili koncept.

Dnes večer predtým, ako pôjdete spať, si nájdite chvíľu a zaželajte si zaslúžené posolstvo pokoja a láskavosti. Urobte to a buďte zdraví!