Najnovšia správa Svetovej federácie obezity, zverejnená minulý rok na Svetový deň obezity, predpovedá na základe súčasných trendov, že do roku 2035 bude mať 51 % svetovej populácie nadváhu alebo obezitu. Obezita u detí rastie rýchlejšie ako u dospelých, preto sa predpokladá, že sa jej počet zdvojnásobí. chlapcov na 208 miliónov (100 % nárast) a viac ako dvojnásobok medzi dievčatami na 175 miliónov (125 % nárast).

Cori Grămescu

Cori Grămescu, odborníčka na výživu a trénerka pilatesu, odhaľuje, aké riešenia môžeme prijať, aby sme vyhrali boj s kilami navyše a porazili obezitu.

„Najnovšie štatistiky obezity sú alarmujúce. Väčšina svetovej populácie (51 % alebo viac ako 4 miliardy ľudí) bude mať do roku 2035 nadváhu alebo obezitu, ak prevládnu súčasné trendy. Presnejšie, 1 zo 4 ľudí (takmer 2 miliardy) bude trpieť obezitou. Svetová federácia obezity vyhlásila naliehavý poplach sériou predpovedí o prevalencii obezity na obdobie rokov 2020-2035. Je absolútne znepokojujúce, že viac ako polovica svetovej populácie bude mať na konci tohto obdobia vysoký index telesnej hmotnosti (BMI ≥ 25 kg/m²) a 1 zo 4 ľudí bude žiť s obezitou (BMI ≥ 30 kg/m²), v porovnaní s 1 zo 7, ako som v súčasnosti. To isté platí pre detskú obezitu, ktorá obzvlášť rýchlo stúpa. Do roku 2035 sa očakáva zdvojnásobenie miery u chlapcov na 208 miliónov a u dievčat o 125 percent na 175 miliónov. Celkovo bude viac ako 1,5 miliardy dospelých a takmer 400 miliónov detí žiť s obezitou do 12 rokov, pokiaľ sa neprijmú naliehavé a významné opatrenia. Ani Rumunsko v tomto smere nevyniká, najmä preto, že koniec roka pre nás znamená minimálne 2 týždne dovolenky a keďže Rumuni sviatky milujú, priberajú v priemere od 3 do 5 kíl, viac ako ktorýkoľvek iný európsky národ.“ , prezrádza Cori Grămescu.

Mnoho ľudí už dlhé roky bojuje s kilami navyše a túžba schudnúť so sebou okrem fyzického vzhľadu prináša aj obnovu zdravia, vitality a pohody. Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, potrebujete prispôsobený program, ktorý bod po bode rieši základné príčiny obezity. S personalizovanou stravou sa môže vrátiť k normálnej telesnej hmotnosti každý, aj keď má viac ako 20 kilogramov navyše.

Cori Gramescu vysvetľuje prvé kroky na rýchle chudnutie:

Vzdajte sa dlho do noci pri sledovaní seriálov alebo telefonovaní.

Nedostatok spánku udržiava vašu únavu, každodenné kolísanie energie, chuť na sladké a neschopnosť robiť dobré rozhodnutia o jedle, najmä ak sú v rozpore s vašimi chuťami.

Vzdajte sa vareného jedla z jedální, reštaurácií, rýchleho občerstvenia.

Kalorický príjem týchto jedál si stačí prečítať v jedálnych lístkoch reštaurácií, spravidla majú 2-3x viac kalórií (najmä nezdravých tukov a cukrov) ako podobné jedlá varené doma, diétne. Navyše sú 4-5 krát drahšie. Uložte si stolovanie na špeciálne príležitosti a naučte sa variť každodenné jedlo doma.

Vzdajte sa pravidelného pitia alkoholu.

Bez ohľadu na to, čo ste doteraz počuli, alkohol vám vôbec nepomáha. Naopak, bráni vám v oddychu, rozbúri váš nervový systém, zablokuje chudnutie a preťaží pečeň. Najzdravšie je nepiť vôbec alebo konzumovať alkohol absolútne príležitostne. Všimnete si, že máte viac energie, máte lepšiu schopnosť rozhodovania a zdravšie trávenie. Navyše rýchlejšie schudnete a celulitída lepšie zmizne.