Prečo nemôžete žiť zdravo v roku 2024

Pravdepodobne sa práve teraz snažíte dodržať sľuby, ktoré ste dali prednedávnom. Ak patríte medzi tých, ktorí sa striktne riadili vypracovaným plánom, potom môžete povedať, že ste bojovník.

Väčšina z tých, ktorí si urobili prísny plán, sa však už od neho s najväčšou pravdepodobnosťou odchýlila. Štúdie ukazujú, že mnohí ľudia nedodržia svoje novoročné zdravotné predsavzatia.

Jedna štúdia hovorí, že asi 50 % z tých, ktorí začali chodiť do posilňovne po Novom roku, sa tohto zlozvyku vzdajú za menej ako šesť mesiacov.

Keď príde reč na novoročné zdravotné revolúcie, dobrých úmyslov nikdy nie je dosť. Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa ľudia snažia dosiahnuť svoje zdravotné ciele, spolu s niektorými riešeniami, ako zostať v cieli.

Chcete robiť príliš veľa vecí naraz

Mnoho ľudí chce radikálne zmeniť svoj životný štýl. Tieto ciele sa stávajú nedosiahnuteľnými a môže to byť ohromujúce. To narúša sebadôveru a pocity kompetencie, čo následne oslabí zámer pokračovať v zdravých návykoch. Riešením by bolo začať malými zmenami.

Postupne zvyšujte úroveň a intenzitu cvičenia a zvoľte si jedálny lístok, ktorý nie je obmedzujúci. Flexibilné menu vám pomôže ľahšie dosiahnuť vaše fitness ciele.

Nestanovujete si konkrétne ciele

Zdravotné ciele, ktoré sú príliš vágne, neprinesú výsledky. Ak je vaším cieľom „schudnúť“, potom to môže zlyhať. Mali by ste si stanoviť limit na počet kilogramov, ktoré chcete dosiahnuť. Takto bude váš cieľ oveľa konkrétnejší a bude ľahšie dosiahnuteľný.

Skúste si zostaviť zoznamy úloh a návykov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť stanovený cieľ, hovoria odborníci. Čím konkrétnejšie sú vaše ciele, tým ľahšie ich dosiahnete.

Všetko robíte po svojom

Ak ste radi samotármi, dosiahnutie vašich zdravotných cieľov môže byť náročnejšie.

Niekedy môže pomôcť mať priateľa, s ktorým sa o všetky tieto zvyky podelíte. Nájdite si priateľa, s ktorým pôjdete do posilňovne a choďte si zabehať. Vzájomne sa tak budete motivovať a svoje ciele dosiahnete oveľa ľahšie.

Si k sebe príliš kritický

Jednoduchá chyba alebo odchýlka od plánu vás môže prinútiť pochybovať o sebe. Snažte sa na seba príliš netlačiť. Prílišná kritika vám nepomôže dosiahnuť vaše vytúžené ciele. Skúste si vážiť aj svoje drobné nedokonalosti. Takto dosiahnete svoje ciele oveľa ľahšie, hovoria ľudia z Delish.