Pozerať televíziu alebo ísť von s priateľmi nie je relax. Fyzické uvoľnenie a duševná relaxácia nastávajú až vtedy, keď sa naučíme robiť niekoľko jednoduchých vecí, ktoré často prehliadame.

Relax je najdôležitejšia forma uvoľnenia tela FOTO archív Pravda

Mnohí z nás jednoducho zabudli, ako relaxovať v malom voľnom čase, ktorý máme. Radšej strácajú čas, ako by ho využili na skutočný relax.

Relax nezahŕňa len pravidelné prechádzky v parku alebo prírode a počúvanie obľúbenej hudby, ale aj neustála hygiena myšlienok a emócií, aby ste eliminovali jeden z hlavných faktorov, ktoré podporujú choroby: stres.

„Odpočinok nie je len ležanie v posteli a pozeranie televízie či hranie sa na počítači či telefóne. a je inštalovaný prostredníctvom spánku a aktivít, ktoré navodzujú náš stav pohody a relaxácie“, vysvetľuje psychológ Stelian Chivu.

Emocionálna relaxácia je tiež nevyhnutná. Špecialista hovorí, že je dôležité pristupovať zvonku k stavom ako pokoj, ticho a odpojenie a mozog vstúpi do frekvencie vĺn alfa a theta. Zďaleka najdôležitejšia je duševná relaxácia a tú dosiahneme výraznou redukciou myšlienok, ktoré máme. Nie je to ľahké, ale vytrvalosťou a trpezlivosťou sa nám to podarí.

Klameme sami seba

Duševný nepokoj je v dnešnej dobe pre mnohých z nás na dennom poriadku. Preto je prvým krokom, ktorý treba urobiť, naučiť sa relaxovať najskôr psychicky, potom emocionálne a nakoniec fyzicky.

„V súčasnosti čelíme skutočnej pandémii stresu, ktorý pôsobí na nervovej úrovni a vytvára nové programy, ktoré prinesú viac stresu. To vysvetľuje mnohé prípady syndrómu vyhorenia a prečo sa mnohí z nás stávajú workoholikmi, posadnutými prácou.“ varuje psychológ Stelian Chivu.

Psychológ Stelian Chivu FOTO osobný archív

Takto sme skončili v práci natoľko, že nám už nezostáva čas poriadne si oddýchnuť a relaxovať. Často sa klameme, keď si myslíme, že večer v klube alebo pri jedle v meste s priateľmi nás uvoľňuje.

Takýto východ nám určite pomáha odpojiť sa od každodenných problémov, ale nemá za úlohu relaxovať tak, ako potrebujeme.

Relax sa musí stať rutinou

Špecialista hovorí, že z tohto dôvodu máme veľa depresívnych a úzkostných ľudí a neschopnosť uvoľniť sa skôr či neskôr spôsobí, že dotyční budú trpieť rôznymi duševnými chorobami a čeliť emočnej a fyzickej nerovnováhe.

„Je nevyhnutné, aby každý z nás objavil cestu k vlastnému duševnému uvoľneniu, ktoré so sebou prinesie aj emocionálne a fyzické uvoľnenie. aby sme si mohli udržať svoje zdravie na všetkých úrovniach a nesmieme ho v žiadnom prípade zanedbávať, ak sa chceme mať v strednodobom a dlhodobom horizonte dobre“, uzatvára psychológ Stelian Chivu.