„Chudnutie je hlboko osobná cesta. Nie všetci ľudia toto rozhodnutie podporujú,“ povedala pre Fox News Digital Michelle Saari, dietologička z Ontária.
„Keď zdieľate svoje ciele v oblasti chudnutia, môžete počuť, že nepotrebujete schudnúť, že vyzeráte dobre.” Hoci to môžu byť niekedy dobre mienené slová, tieto komentáre môžu do určitej miery ovplyvniť váš osobný výber.
Prečo tajiť váhu, ktorú ste stratili?
Podľa spomínaného špecialistu nie ste nikomu dlžný za svoje rozhodnutia o telesnej hmotnosti.
George Yang, zakladateľ fitness a značky Yanre OxygenArk so sídlom vo Philadelphii, tiež urobil niekoľko vyhlásení o tejto voľbe. Tvrdí, že utajovanie cieľov chudnutia môže byť účinné pri znižovaní tlaku z vonkajších zdrojov.
„Štúdia v Journal of Social and Clinical Psychology poznamenáva, že sociálna kontrola môže výrazne prispieť k zvýšenému stresu. To môže viesť k jedlu, aby ste zostali v komfortnej zóne,“ povedal.
Poznamenal, že podľa jeho skúseností v priebehu rokov tí, ktorí držia stravu mimo dohľadu, pociťujú menej stresu. Dokážu sa viac sústrediť na svoje ciele.
„Keď vaši blízki vedia, že sa snažíte schudnúť, môžu kritizovať to, čo jete. Môžu sa stať akousi potravinovou políciou,“ dodal Saari.
Odborníci sa zhodujú, že takéto správanie nie je len neslušné. Bohužiaľ, môže vás priviesť do víru emocionálneho kŕmenia.
Navyše, povedal Yang, sociálne kruhy môžu neúmyselne brániť úsiliu o chudnutie.
„Psychologické štúdie naznačujú, že sociálna dynamika môže ovplyvniť stravovacie návyky,” povedal Yang.
Povedal, že videl prípady, keď sa ľudia, ktorí sa vyhýbajú diskusii o osobných témach so svojím okolím, dokázali vyhnúť nezdravým stravovacím návykom vyvolaným inými.
Prečo vám komentáre iných vôbec nepomáhajú
Ďalšou nevýhodou odhalenia vašich cieľov v oblasti chudnutia je podľa Saariho to, že členovia rodiny sa môžu cítiť oprávnení komentovať premenu, ktorou prechádza vaše telo.
„Výskumy ukazujú, že takéto poznámky môžu viesť k poruchám stravovania. Tým, že si chudnutie necháte pre seba, je pravdepodobnejšie, že si vytvoríte zdravší vzťah k jedlu a svojmu telu, bez vonkajšieho posudzovania,“ varoval Saari.
Špecialisti tiež tvrdia, že vaše ciele môžu byť skutočným úspechom a budete mať väčšiu motiváciu, ak sa nebudete s okolím baviť o tom, ako ste sa rozhodli vyzerať. Takzvaná vnútorná motivácia môže prispieť k udržateľnosti dosahovania dlhodobých cieľov.
Aby ste zostali zapojení bez toho, aby ste o tom hovorili, Yang odporúča stanoviť si jasné, merateľné ciele. Pravidelne sledujte svoj pokrok. Aj keď má súkromie svoje výhody, kľúčová je aj zodpovednosť, povedal Saari.
Ale ak cítite potrebu sa s niekým porozprávať, najlepšie je to urobiť s osobou, ktorá je na rovnakej ceste. Takáto podpora môže poskytnúť motiváciu, zodpovednosť a priestor na diskusiu o výzvach.
Záver špecialistov je, že váš plán chudnutia by mal byť založený na informovanom a osobnom výbere potravín, nie na poslušnosti presvedčeniam ľudí okolo vás.