Foto: Ktoré potraviny je najlepšie vylúčiť z raňajok?

Chutné a uspokojujúce je dôležitou súčasťou nášho dňa, ktorá ovplyvňuje našu náladu a pohodu. Mnoho ľudí jedáva na raňajky tie najškodlivejšie a najchutnejšie veci, pretože podľa ich názoru sa všetky kalórie minú počas dňa a nepoškodia telo. Ale, žiaľ, mýlia sa. Niektoré jedlá na raňajky môžu spôsobiť, že vaša tvár a telo začnú predčasne vykazovať známky starnutia.

Ktoré potraviny je najlepšie vylúčiť z ranného menu

• Údené mäso a klobásy

Klobásové chlebíky alebo praženica s údeným mäsom vyzerajú ako skvelé raňajky. Ale vaša pokožka sa vám za takýto pokrm len ťažko poďakuje. Údeniny totiž obsahujú veľa soli, ktorá podporuje dehydratáciu a má zlý vplyv na stav pokožky, čím sú badateľné aj drobné nedokonalosti. Spracované červené mäso navyše spôsobuje ťažkosti v žalúdku.

Ranná káva nielen povzbudí a zlepší pozornosť, ale aj odvodňuje organizmus, najmä ak ste zvyknutí piť niekoľko šálok naraz. Ak sa nechcete vzdať svojho obľúbeného energetického nápoja, pripomeňte si počas dňa častejšie pitie pravidelnej čistej vody, aby ste udržali rovnováhu voda-soľ, ktorá je veľmi dôležitá pre zdravie vašej pokožky a iných orgánov.

Naši vzdialení predkovia potrebovali veľmi kalorické jedlo, pretože sa často museli potýkať s chladom, občasným hladom, ťažkou fyzickou námahou a inými nepriazňami. Väčšina moderných ľudí však žije v relatívnom pohodlí a bezpečí, čo znamená, že nevynakladajú veľa energie na prežitie a môžu jesť menej kalorické jedlá. Napríklad celozrnný chlieb namiesto bieleho. Dobre a dlhodobo zasýti, čo vám umožní znížiť celkový kalorický obsah vašej stravy, zbaviť sa nadbytočných kilogramov a zlepšiť svoj vzhľad.

Rovnako ako biely chlieb, aj pekárenské výrobky sú bohaté na rýchle sacharidy, ktoré nám okamžite dodajú potrebnú energiu, no zároveň spôsobujú náhle skoky v hladine cukru v krvi, čo spôsobuje, že sa cítime depresívne a unavene. Okrem toho cukor obsiahnutý v sladkom pečive zasahuje do tvorby kolagénu, čo vedie k skorému starnutiu pokožky. Ak si chcete dať na raňajky určite niečo sladké, je lepšie dať prednosť ovociu.

Foto: unsplash.com