Po intenzívnom tréningu sme spotení a jednoducho unavení. Jediné, o čom snívame, je hneď skočiť do sprchy. Nie je to však dobrý nápad, pretože to môže mať nepríjemné zdravotné následky.

Prvá vec, ktorú chceme po vyčerpávajúcom tréningu urobiť, je dať si studenú sprchu. Pokožku osvieži, odplaví pot a iné toxíny a budete sa cítiť oveľa lepšie. Ukazuje sa, že to nie je dobrý zvyk. prečo?

Hneď po tréningu je lepšie vynechať sprchu

Osobný tréner Ariel Belgrave odporúča neskákať do sprchy hneď po tréningu. Kedy je teda na to najlepší čas? Ukazuje sa, že pred začatím tejto činnosti sa oplatí počkať 20 minút. „Viem, viem. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je ľahnúť si po tréningu, keď vás práve zaliala vlna potu. Pamätajte však, že telo potrebuje aspoň 20 minút na ochladenie,” povedal odborník .

Ide o to, že pri intenzívnom fyzickom výkone sa telesná teplota zvyšuje. Tento efekt môže byť posilnený teplou sprchou, ktorá môže podporiť prehriatie organizmu. Neodporúča sa však ani studená sprcha. Po náhlom kontakte zohriateho tela so studenou vodou môže dôjsť k: Účinky šoku môžu súvisieť s obehom.

Rada odborníka: medzitým hydratujte svoje telo

Podľa odborníka sa po tréningu oplatí počkať so sprchou 20 minút. Tento čas zatiaľ môžete využiť napríklad na strečingové cvičenia a regeneráciu. „Zatiaľ čo čakanie môže byť frustrujúce, môžete tento čas využiť na to, aby ste zostali hydratovaní alebo si pripravili lahodné smoothie, ktoré na vás bude čakať, keď vyjdete zo sprchy,“ radí Belgrave.

Ako dodal odborník, telo sa vám za implementáciu tohto jednoduchého pravidla určite poďakuje.