Foto: Negatívne myšlienky môžu a musia byť prekonané

Myšlienka je jedným z najsilnejších nástrojov v arzenáli človeka. S jeho pomocou, citujem Shakespeara, môžete „premeniť nebo na peklo alebo naopak“.

Hlavná vec je teda schopnosť formovať svoju náladu.

Ak neustále premýšľate o niečom zlom, váš život bude tak vnímaný. A naopak. Takže môžete ovládať svoj stav pomocou myšlienok.

Vezmite jednu zo svojich negatívnych myšlienok a položte si niekoľko otázok:

Prečo vznikla táto myšlienka?
Prečo teraz? Prečo v tejto podobe? Prečo nie niekoho iného?
Ako presne tá myšlienka vznikla? Odkiaľ to pochádza?
Čo v mojom živote ovplyvnilo jeho vzhľad? Aké faktory to ovplyvnili?
Ako ďaleko sa musím v detstve pozrieť, aby som videl predpoklady na jej vznik?
Ako táto myšlienka ovplyvňuje iné aspekty mojej psychiky?

Kvalita myšlienok závisí od všetkého: od bolesti a potešenia, od iných ľudí, od nálad, od sveta okolo nás a od mnohých ďalších.

Ak robíte nejaké zmeny vo svojom živote, zvyčajne prechádzate štyrmi fázami:

Prijatie: „Jednoducho sa nemôžem zmeniť.”
Priznanie: „Naozaj sa potrebujem zmeniť.”
Riešenie: „Nechcem, aby to už bolo takto.”
Výrok: „Toto som naozaj.”

Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok? Pre úspešnú cestu si vypočujte nasledujúce tipy.

Transformujte svoj prejav

Slová, ktoré používate na opis seba samého, sú emocionálne vplyvy, ktoré výrazne ovplyvňujú váš stav mysle a konanie v akejkoľvek situácii. Tieto slová vytvárajú buď pozitívne očakávania, alebo obmedzujúce a negatívne presvedčenia.

Ak chcete prekonať negatívne myslenie, musíte zmeniť svoj jazyk, počnúc zmenou slov, ktoré používate. Môžete to urobiť jedným z dvoch spôsobov:

Znížte intenzitu negatívnych slov, ktoré používate.
Nahraďte negatívne slová pozitívnymi.

Napríklad namiesto „som veľmi nahnevaný“ by ste mali povedať „Cítim sa netrpezlivý“ alebo „Hnevám sa“. Pozitívny postoj k situácii môžete namiesto „Hnevám sa“ vyjadriť slovami „Som zvedavý…“.

Druhá metóda (nahradenie negatívov pozitívami) je lepšia ako prvá, ale aj náročnejšia.

To vás prinúti myslieť inak, čo môže byť v rozpore so zaužívanými úsudkami a správaním, spôsobiť vnútorný konflikt.

Najprv môžete použiť prvú možnosť, tj. znížiť intenzitu negatívnych slov a myšlienok. Keď sa naučíte, ako sa pri tomto cvičení cítiť pohodlne, môžete prejsť k druhej metóde. Takže deň čo deň môžete meniť kvalitu svojho myslenia. To všetko si vyžaduje čas, rovnako ako uvedomenie, pretože väčšina našich myšlienok sa rodí automaticky.

Zmeňte svoju fyziológiu

Slová a myšlienky, ktoré používate, ovplyvňujú vašu fyziológiu. A naopak. Preto malými zmenami vo svojej fyziológii môžete zmeniť svoj myšlienkový proces.

Musíte sa naučiť, ako sa pohybovať, dýchať a stáť určitým spôsobom, aby ste zničili zaužívané vzorce myslenia. Vráťme sa k príkladu nahradenia myšlienok hnevu myšlienkami zvedavosti:

Ako by vyzeralo moje telo, keby som sa nehneval, ale cítil som zvedavosť? Ako sa budem pohybovať?
Ako budem stáť? Ako by som sedel? Ako dýcham?

Tieto otázky sa môžu zdať trochu hlúpe, ale stojí za to si ich položiť, keď sa hneváte a vyvolávate v sebe zvedavosť.

Porovnajte sa

Porovnávanie je základným procesom myslenia. Preto, mimochodom, rada, ktorá si získala popularitu v populárnej psychológii, že človeka nemožno porovnávať s nikým, je nesprávna. Je potrebné to urobiť, iba správne.

Napríklad porovnávanie sa s ostatnými je užitočné v konkurenčnom, ale priateľskom prostredí. Ak nezískate výhru, nemusíte sa cítiť bezcenní.

Ale porovnávať sa je v každom prípade efektívne. Týmto spôsobom proti sebe súťažíte s tými „najlepšími“ z vás, čo je motivujúce a posilňujúce. A čo negatívne myšlienky? Väčšina z nich sa v skutočnosti vyskytuje, keď sa nevedome porovnávame s ostatnými a snažíme sa, aby sme sa cítili lepšie.

Často, najmä na sociálnych sieťach, sa však v tejto hre vyhrať nedá. Vidíme obrázky šťastných ľudí, ktorí vedú bohaté životy, a začíname, aj keď nevedome, závidieť, cítiť sa bezvýznamne, komplikovane. Racionálne myslenie tu nefunguje, hoci v skutočnosti ide len o to ukázať realitu niekoho iného. Ale cítime, že v týchto pretekoch o šťastný život zaostávame. Pamätáme si, koľko rokov žili a veci sú stále tam. To vedie k najpesimistickejším myšlienkam.

Aby ste sa tomu vyhli, opäť – porovnávajte sa iba so sebou.

Čítať: