Klementínky majú nízky obsah kalórií, ale sú plné živín, pomáhajú posilňovať imunitný systém a podporujú zdravie srdca. Klementínky možno tiež ľahko a rýchlo zaradiť do stravy

Nutričný profil klementínok poskytuje: draslík, bielkoviny, tiamín (vitamín B1), folát (vitamín B9), vitamín B6, tuk, horčík, vápnik, fosfor, meď a cukry. Navyše zaisťujú nízky obsah kalórií, čo vám môže pomôcť udržať si optimálnu hmotnosť.

Nadmerná a častá konzumácia môže mať zároveň niektoré nepriaznivé účinky. Kyselina citrónová prítomná v klementínkach môže poškodiť zubnú sklovinu, čo môže zvýšiť riziko vzniku zubného kazu. V niektorých prípadoch môže spôsobiť alergie.

Antioxidačné vlastnosti

Klementínky majú podľa Dr. Axe antioxidačné vlastnosti. Dokážu bojovať proti škodlivým účinkom voľných radikálov v tele. Medzi antioxidanty prítomné v ich zložení patria: hesperidín, narirutín, didimín a diosmín. Antioxidanty môžu pomôcť predchádzať autoimunitným poruchám a chronickým stavom, ako sú: srdcové choroby, rakovina a cukrovka.

Zabraňujú obličkovým kameňom

Výhody konzumácie klementínok zahŕňajú podporu zdravia obličiek. Obličkové kamene sú stav spôsobený nahromadením tvrdých minerálnych usadenín v obličkách alebo močových cestách. Existuje niekoľko typov obličkových kameňov, ktoré môžu mať rôzne príčiny. Niektoré z nich môžu byť spôsobené nízkou hladinou citrátu v moči.

Podporuje imunitu

Klementínky sú dôležitým zdrojom vitamínu C, základnej živiny pre podporu imunitného systému. Dostatok vitamínov rozpustných vo vode môže poskytnúť úľavu od respiračných ochorení, ako je bežné prechladnutie.

Okrem toho sa odporúča jesť klementínky pri prechladnutí. Spolu s vitamínom C majú vysoký obsah vody a rastlinných zlúčenín, ktoré môžu posilniť vašu imunitu.

Zastavenie vývoja rakovinových buniek

Medzi výhody konzumácie klementínok patrí zastavenie rastu a šírenia rakovinových buniek. Vyšší príjem citrusových plodov je spojený s nižším rizikom vzniku: rakoviny žalúdka, prsníka, pažeráka a pankreasu.

Podporuje zdravie tráviaceho traktu

Vysoká koncentrácia vlákniny môže podporiť zdravie tráviaceho traktu. Môžu zvýšiť frekvenciu stolice u ľudí, ktorí trpia zápchou. Môžu tiež liečiť niekoľko tráviacich stavov vrátane: divertikulózy, hemoroidov, žalúdočného refluxu a žalúdočných vredov.

Podporuje zdravie srdca

Podľa Very Well Fit môže zvýšený príjem citrusových plodov znížiť vaše šance na rozvoj srdcových ochorení. Klementínky sú bohaté na vitamín C. Vitamín C môže mať pozitívny vplyv na: lipidový profil, krvný tlak a funkciu endotelu.

Môžu vám pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov

Medzi výhody konzumácie klementínok patrí vysoký obsah vlákniny. Keďže sa trávia pomaly, dokážu stabilizovať hladinu cukru v krvi a udržia vás sýty po celý deň. Môžu vám teda pomôcť udržať si optimálnu hmotnosť.