Čo robiť, aby ste sa dožili vysokého veku v zdraví a kondícii? Kľúčom k zdravému telu a pohode sú správne návyky. Odborníci odporúčajú, aby ste najmä po 40-ke často používali tri prípravky. Pomôžu spomaliť tento prirodzený proces a udržať si mladistvý vzhľad dlhšie.

Starnutie je prirodzenou súčasťou života každého človeka, počas ktorého dochádza v organizme k početným zmenám. Ako starneme, objavujú sa mimické vrásky. Po štyridsiatke sa nosoústne ryhy, tzv „” (vertikálne medziobočí vrásky) a priečne vrásky na čele. Aj keď sa tomuto procesu nedá vyhnúť, dá sa spomaliť. Našťastie v regáloch obchodov nájdete produkty, ktoré vám s tým pomôžu.

Ide o tzv , ktoré telu dodajú množstvo cenných živín. Tieto prírodné produkty sú teda zdravé, nespracované a nízkokalorické. Majú obzvlášť priaznivý vplyv na zdravie. Pretože obsahujú zlúčeniny s vysokými antioxidačnými vlastnosťami.

Čo by ste mali jesť po 40-ke?

– Niektoré z našich výživových potrieb sa môžu s pribúdajúcim vekom meniť, takže siahanie po špecifických superpotravinách môže pomôcť udržať si dobré zdravie s postupujúcim procesom starnutia – vysvetlila Lauren Manaker, dietologička a autorka knihy „The First-Time“, v rozhovore pre eatthis. .com. Mamina tehotenská kuchárka.

Štyridsiatka je ideálny čas zbaviť sa výhovoriek a konečne sa postarať o svoje zdravie. Vybudujte si dobré stravovacie návyky, ktoré vydržia desiatky rokov. Čo by ste mali jesť po 40-ke, aby ste zostali mladí a zdraví? Tu sú 3 produkty, ktoré môžete bezpečne jesť.

Losos

Produkt, ktorý pomáha spomaliť proces starnutia, je mnoho iných mastných rýb. – Losos je výborným zdrojom bielkovín, ktoré sú potrebné na udržanie svalovej hmoty najmä u starších ľudí. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu znížiť riziko srdcových ochorení – povedala Dr. Lisa Young, autorka knihy „Konečne plná, konečne štíhla“.

Podľa štúdie publikovanej v časopise Neurology mali 40- a 50-roční ľudia s vysokou hladinou omega-3 mastných kyselín menej známok starnutia mozgu a mali lepšie funkcie mozgu.

Brusnice

Máte radi vo svojom jedálničku brusnice alebo brusnicový džús? Odborníci majú dobré správy.

– je bohatý na rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť spomaliť zhoršovanie kognitívnych funkcií. Údaje ukazujú, že jedenie ekvivalentu jednej malej šálky brusníc každý deň počas troch mesiacov môže zlepšiť pamäť a funkciu neurónov, vysvetlil Manaker.

Okrem týchto vlastností má ovocie čo ponúknuť. – Brusnice sú tiež zdrojom vitamínu C, ktorý má silný antioxidačný účinok. Preto sa ukazuje ako nápomocný v boji proti voľným radikálom a stimuluje tvorbu kolagénu v pokožke, dodala.

Paradajky

Podľa odborníčky Lisy Youngovej sú skutočným elixírom mladosti. – Obsahujú lykopén, ktorý bojuje proti voľným radikálom a odďaľuje proces starnutia pokožky – poznamenala.

Túto zlúčeninu možno nájsť aj vo vodnom melóne a ružovom grapefruite. Má veľa zdravotných výhod. Ako ukazujú vedecké výskumy, vysoká konzumácia lykopénu okrem iného reguluje hladinu cholesterolu a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.