Účes po štyridsiatke: Módny a lichotivý

Bolo to trendy a už nie je! Móda sa mení rýchlo alebo pomaly, ale stále. Štýly a strihy sa vracajú ale vždy v novom kabáte. V prípade vlasov ich vylepšuje vlasová kozmetika alebo novinky na poli farbenia. To, čo frčia ovplyvňujú samozrejme aj domáce a zahraničné celebrity.

V prípade voľby strihu vlasov by pri výbere malo záležať aj typu a kvalite vlasov, na tvare tváre, figúre a štýlu, ale tiež je možné strihom zakryť alebo zmierniť niektoré nedostatky.

Štyridsiatka síce dnes nie je žiadne číslo a mnohé ženy si môžu dovoliť vzhľad vysokoškoláčok, na druhú stranu sa môžu vyskytnúť rôzne drobné prejavy starnutia, ako rednúce štice alebo ustupujúce kúty, plnšia tvár a ďalšie. Zatiaľ čo v dvadsiatich mali mnohé z nás dlhé vlasy, neskôr sa mohli zdať nepraktické a kratší zostrih jednoduchší na údržbu. Dlhšie vlasy sa napokon vo vyššom veku odporúčajú málokedy. Čo ale velí móda dnes? Pekný strih aj farbu, mladistvosť a občasnú zmenu.

Tohtoročné trendy účesy po štyridsiatke

Chcete mať mladistvý šmrnc? V tomto roku sa ženám túžiacim po chic strihu odporúčajú vrstvené čiže zostrihnuté účesy. Tie môžu byť také, aby zväčšili objem, ale naopak sestrich vlčieho typu objem skôr redukuje a pôsobí nedbalo až detsky.

Stále alebo už zase frčia bôby podľa vzoru Victorie Backhamovej. Dlhé vlasy vpredu a kratšie na krku, strih uhladený a pekne tvarujúce hlavu je elegantný, ale pre niektorých možno trochu nudný.

Môžete sa smelo vrhnúť aj do asymetrických strihov. Tie rozhodne nie sú pre každého, ale kedy inokedy sa odviazať, keď nie po štyridsiatke.

Strih je síce základ, ale aj o ten sa musíte starať. Neusínajte na vavrínoch a vyskúšajte nové šampóny aj kozmetiku pre tvarovanie prípade ochranu vlasov.

Rovná a veľmi hustá ofina dojem nevylepší

Veľkou témou je aj návrat všetkých ofiniek. Klasická hustá rovná mierne doguľatá alebo kratučká ofinka to už je na vás. Má sa ale zato, že ženám po štyridsiatke najviac lichotia takzvané „curtain bangs“. Curtain síce znamená záves, ale ide skôr o záclonky z vlasov, ktoré sa krásne lemujú tvárou.

Ofina typu „curtain bang“ je pomerne dlhá, symetrická a strihaná tak, že najdlhšie krajné vlasy dosahujú až dĺžku čeľuste a postupne sú smerom do stredu kratšie. Po umytí vlasov sa ideálne ofina natiahne dopredu a stočí smerom k tvári alebo naopak od nej, čo môžete urobiť vyfúkaním cez guľatú kefu alebo pomocou žehličky či kulmy. Vo výsledku taká ofina nezakrýva čelo, ale lemuje zvlnením tvár. Pôsobí veľmi mladistvo až detsky a hodí sa k mnohým rôznym dĺžkam vlasov.

Hustá, tupá ofina môže pôsobiť odvážne a odvážne, ale podľa odborníčky na vlasy Ghanimy Abdullahovej môže pôsobiť starším dojmom, pretože skôr upozorňuje na vrásky, než aby rámovala tvár alebo zvýrazňovala lícne kosti. Radšej sa teda tejto ofine vyhnite.

Účes je aj zafarbenie

K strihu patrí rozhodne aj farba alebo melír. Nezabúdajte, že dnes kaderníčky zvládnu čarovať aj s technikami ako balyage alebo ombré, kedy ich svetlejší odtieň stúpa zvoľna od konca vlasu a ku koreňom tmavne. Vzniká tak prirodzený farebný prechod. Krásne prechody dobre zvolených vlasových sekcií pôsobia mladistvo a prirodzene, predovšetkým pokiaľ zvolíte vhodné farby.

S pribúdajúcim vekom sa niektoré ženy tiež vracajú k prirodzenej farbe aj štruktúre vlasov. Aj keď priznanie šedín nepôsobí vyložene mladistvo, ženy sa môžu cítiť takpovediac „vo svojom“ čiže jednoducho dobre a sebavedome práve preto, že sa na nič nehrajú. Buďte rebel! Robte si veci po svojom. Priznať šediny je veľmi odvážne aj dnes.

Súvisiace články

Zdroje: express.co.uk, vyrovnanazena.cz

Ako sa staráte o medovník, alebo Ruku Matky Božej

Výsadba zimolezu

Výsadbu zimolezu je možné vykonať kedykoľvek počas roka, okrem obdobia mrazov a období extrémnych horúčav. Pred vysadením zimolezu sa uistite, že pôda je dobre priepustná a bohatá na živiny. Okrem toho je dôležité vybrať miesto s čiastočným alebo úplným slnečným žiarením v závislosti od odrody zimolezu.

Pri vysádzaní Lady’s Hand vykopte jamu väčšiu ako sú korene rastliny a do odstránenej pôdy pridajte štedré množstvo kompostu alebo hnojiva. Po vysadení medovky sa uistite, že je zálievka primeraná a rastlina je chránená pred vetrom.

Zalievanie medovky

Medovka potrebuje pravidelnú zálievku, najmä v období sucha.
Dôležité je udržiavať pôdu vlhkú, ale nezalievať ju vodou. Vo všeobecnosti postačuje zálievka každé dva až tri dni, ale množstvo vody by ste mali prispôsobiť miestnym podmienkam a odrode zimolezu.

Rozmnožovanie zimolezu odrezkami

Zimolez, alebo ľudovo povedané Ruka Matky Božej, je vyhľadávanou rastlinou pre krásu svojich kvetov, lákavú vôňu a schopnosť prilákať do záhrady motýle a iný užitočný hmyz. Obľúbenou a účinnou metódou rozmnožovania zimolezu je odrezky. Tu je návod, ako rozmnožovať zimolez odrezkami.

Čo je to prerezávanie a ako sa to robí?

Rezanie je spôsob rozmnožovania rastlín, pri ktorom sa odoberie stonka alebo konárik a zasadí sa do vhodného prostredia, aby sa vyvinula do novej rastliny. Tento proces sa často používa na vytvorenie nových rastlín z existujúcej rastliny, zvýšenie počtu rastlín alebo zmenu odrody.

Na rezanie Ruky Matky Božej potrebujete zdravú a silnú stonku, najlepšie s niekoľkými listami. Je dôležité vybrať si mladú a zdravú vetvu, pretože po orezaní majú vyššiu mieru prežitia. Odporúčaná dĺžka stonky na rezanie je asi 15-20 centimetrov.

Keď ste si vybrali správnu stonku, odrežte ju čistým ostrým nožom pod uhlom asi 45 stupňov. Uistite sa, že rez je čistý a hladký, bez modrín alebo trhania tkanív.

Ďalším krokom je odstránenie všetkých listov okrem dvoch alebo troch zo stonky odrezku. Tieto listy by mali byť umiestnené v hornej časti stonky, aby pomohli absorbovať vodu a živiny. Okrem toho listy pomáhajú znižovať odparovanie a udržiavať optimálnu úroveň vlhkosti pre odrezky.

Pripravte si nádobu s vodou a pridajte do vody malé množstvo stimulantu zakoreňovania podľa návodu na obale. Stimulátor zakoreňovania pomáha podporovať rast koreňov a chrániť odrezok pred infekciou alebo chorobou. Odrezaný koniec odrezku namočte do roztoku stimulátora zakoreňovania a zasaďte ho do vhodného média, ako je črepník so zmesou zeminy a piesku. Na udržanie optimálnej úrovne vlhkosti môžete odrezok prikryť plastovou fľašou a priviazať ho k základni materskej rastliny, aby ste ju chránili pred vetrom alebo inými poruchami.

Po asi 4-6 týždňoch by mali odrezky vyvinúť korene. Môžete to skontrolovať ľahkosťou, s akou sa stonka pohybuje pri jemnom ťahaní. Ak cítite odpor, je to znak toho, že odrezok má vyvinuté korene.

Keď má odrezok dostatok koreňov, môžete ho presadiť do obľúbenej zeminy. Je dôležité udržiavať pôdu vlhkú, ale nie príliš vlhkú. Okrem toho sa uistite, že rastlina je počas prvých týždňov po presadení chránená pred vetrom a silným slnkom.

Propagácia zimolezu značkovaním: Ako rozmnožovať ruku Panny Márie

Zimolez, tiež známy ako zimolez, je obľúbená rastlina vďaka svojej kráse a vôni. Jednou z najlepších metód rozmnožovania tejto rastliny sú odrezky. V tomto článku budeme diskutovať o tom, čo je marcotting a ako rozmnožovať zimolez pomocou tejto metódy.

Čo je to intarzia a ako sa to robí?

Vrúbľovanie je spôsob rozmnožovania rastlín, pri ktorom sa vetva rastliny ohýba alebo ovinie okolo podpery tak, aby vytvorila nové korene. Tento spôsob rozmnožovania je veľmi účinný pre Ruku Panny Márie, pretože umožňuje rast nových rastlín, ktoré sú identické s materskou rastlinou.

Tu je návod, ako vyrobiť intarziu zo zimolezu:

Vyberte si zdravú a silnú vetvu rastliny, dlhú aspoň 30 centimetrov.

Nožom alebo záhradníckymi nožnicami urobte hlboký rez v spodnej časti konára, asi jeden centimeter.

Naneste koreňový hormón na rez. To pomôže podporiť tvorbu koreňov.

Rez prikryte hrsťou zeminy, ktorú potom prikryte igelitom a prelepte páskou. Vytvoríte tak vlhké a teplé prostredie, ktoré pomôže koreňom rásť.

Po približne 6-8 týždňoch skontrolujte, či sa vytvorili korene. Ak áno, odrežte konár z materskej rastliny a vrúble zasaďte do samostatného kvetináča.

Keď markota dostatočne vyrastie, môžete ju presadiť na trvalé miesto v záhrade.

Ďalšou variáciou značenia je tá, pri ktorej ohýbate dlhú a zdravú vetvu na celú vzdialenosť, na ktorú chcete značky získať. Potom ho pripevnite do zeme v oblasti každého uzla.
Zimolez vytvorí korene v každom uzle, ktorý vložíte do zeme, a vytvorí novú rastlinu.
Na jeseň, po uchytení markotiek, sa oddelia od materskej rastliny a vysadia sa jednotlivo.

Prečo zvoliť značenie na rozmnožovanie zimolezu?

Značenie je veľmi efektívny a jednoduchý spôsob propagácie Ruky Matky Božej. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste si mali zvoliť túto metódu:

Rastliny vyrobené vrúbľovaním sú totožné s materskou rastlinou, takže budete mať rovnakú odrodu zimolezu, ktorú milujete.

Značenie je rýchlejší spôsob ako siatie, pretože nové rastliny začnú rásť ihneď po vytvorení koreňov.

Na značenie nie je potrebné používať drahé nástroje alebo špeciálne vybavenie, čo sprístupňuje túto metódu všetkým záhradníkom.

Značenie je vhodnou metódou rozmnožovania pre dospelé rastliny, ktoré sa môžu ťažko rozmnožovať inými metódami.

Táto metóda je ideálna na vytváranie nových exemplárov obľúbených rastlín alebo na zdieľanie rastlín s priateľmi a rodinou.

Ako sa starať o zimolezové znamienka?

Keď už intarziu vytvoríte, musíte jej venovať náležitú starostlivosť, aby rástla zdravá a silná. Tu je niekoľko užitočných tipov:

Intarziu skladujte na teplom a vlhkom mieste, mimo dosahu priameho slnečného žiarenia. Použite kvetináč s drenážnymi otvormi, aby ste zabránili hromadeniu vody.

Zavlažujte markot pravidelne, uistite sa, že pôda je vždy vlhká, ale nie nasýtená vodou.

Marcotage môžete prihnojiť raz za dva týždne vyváženým hnojivom na podporu rastu a vývoja koreňov.

Uistite sa, že intarzia je chránená pred škodcami, ako je hmyz alebo hlodavce, ktoré môžu poškodiť rastlinu.

Prerezávanie zimolezu

Prerezávanie je dôležité pre udržanie tvaru a zdravia zimolezu. Ruku Matky Božej sa odporúča rezať v období odpočinku, to znamená koncom jesene alebo začiatkom jari. Odstráňte mŕtve a poškodené konáre a opatrne odrežte väčšie konáre, aby ste podporili rast nových konárov a kvetov. Prerezávanie zimolezu môže byť náročná úloha, preto používajte čisté a ostré nástroje na prerezávanie.

Kde je zasadená Lonicera, čiže Matka Božej ruky

Výber správneho miesta na pestovanie zimolezu je rozhodujúci, aby sa zabezpečilo, že sa bude správne vyvíjať a produkovať bohaté kvety.

Tu je niekoľko tipov na výber správneho miesta na výsadbu zimolezu:

Vystavenie slnku

Zimolez obľubuje slnečné alebo poloslnečné oblasti, no znesie aj polotieň. Vo všeobecnosti sa zimolez vysádza na mieste, ktoré dostáva najmenej šesť hodín slnka denne.

Zem

Zimolez obľubuje vlhkú, dobre priepustnú pôdu bohatú na živiny. Vyhnite sa veľmi suchým alebo veľmi hlinitým pôdam. Pre zdravý rast rastlín je dobré do pôdy pred výsadbou pridať kompost alebo organické hnojivá.

Klíma

Zimolez možno úspešne pestovať v rôznych klimatických podmienkach, ale môžu byť ovplyvnené extrémnymi teplotami. V oblastiach so studenými zimami je dobré zimolez vysadiť na miesto chránené pred studenými vetrami alebo ho počas zimy chrániť vrstvou mulča.

Výška

Zimolez môže byť popínavá rastlina alebo ker, preto si vyberte vhodné miesto podľa výšky a veľkosti rastliny, ktorú máte. Uistite sa, že máte dostatok priestoru, aby sa rastlina mohla rozvíjať a rásť bez toho, aby bola obmedzovaná.

Podpora

Ak je vaša rastlina popínavá, uistite sa, že máte pevnú podpornú konštrukciu, ako je plot alebo živý plot, aby rastlina mohla správne priľnúť a rásť.

Prečo zimolez vysychá: Príčiny a riešenia starostlivosti o Ruku Matky Božej

Hoci ide o nenáročnú rastlinu a nenáročnú na starostlivosť, niektorí majitelia zimolezu sa môžu stretnúť s problémom vysychania rastliny, čo môže byť spôsobené viacerými faktormi. V tomto článku budeme diskutovať o príčinách a riešeniach problému sušenia zimolezu.

Príčiny sušenia zimolezu

Sušenie zimolezu môže byť spôsobené niekoľkými faktormi, vrátane:

1. Nedostatok vody: Zimolez potrebuje primerané množstvo vody, aby správne rástol a vyvíjal sa. Nedostatok vody môže spôsobiť vyschnutie rastliny.
2. Príliš suchá alebo príliš mokrá pôda: Príliš suchá alebo príliš mokrá pôda môže spôsobiť vysušenie rastlín. Zimolez uprednostňuje dobre priepustnú pôdu a mali by ste sa vyhnúť nadmernému zalievaniu rastliny.
3. Plesňové ochorenie: Plesňové ochorenie sa môže vyskytnúť vo vlhkej pôde a postihnúť korene rastliny, čo môže spôsobiť vysušenie rastliny.
4. Hmyz alebo škodcovia: Hmyz alebo škodcovia môžu napadnúť listy a stonky zimolezu, čo môže spôsobiť vysušenie rastliny.

Roztoky na sušenie zimolezu

Ak chcete zabrániť alebo liečiť problém sušenia zimolezu, môžete zvážiť nasledujúce riešenia:

1. Zabezpečte primeranú zálievku: Medovku treba zalievať pravidelne, v závislosti od jej potreby vody. V období sucha alebo nadmerných horúčav môže byť potrebná častejšia zálievka.
2. Skontrolujte pôdu: Uistite sa, že pôda, kde je zimolez vysadený, je dobre odvodnená a nie je príliš suchá ani príliš mokrá. Pôda musí byť bohatá na živiny a zdravá, aby rastlina rástla.
3. Liečte plesňové ochorenie: Ak je zimolez postihnutý plesňovým ochorením, môžete rastlinu ošetriť špeciálnymi fungicídmi.
4. Kontrola hmyzu a parazitov: Ak na svojich rastlinách spozorujete hmyz alebo parazity, môžete zimolez ošetriť insekticídmi alebo prírodnými repelentmi proti hmyzu.

Ako vyčistiť ryby od šupín bez noža? A za menej ako 60 sekúnd? Odporúčame najlepší spôsob oškrabania rybích šupín. Jednoduché, rýchle a bez zbytočného neporiadku. Pracovať!

Obsah

1. Škrabanie – únavná činnosť
2. Lyžica – zariadenie na škrabanie rýb
3. Ako zoškrabať šupiny z rýb lyžičkou?
4. Aké ryby sa dajú čistiť lyžičkou?
5. Viac o kaporoch
6. Ako čistíte ryby s jemnými šupinami?
7. Pozrite si GALÉRIU: Ryby na Štedrý večer a Vianoce – 5 rýb, ktoré musíte vyskúšať
8. Ďalšie recepty s kaprom
9. Pozrite si GALÉRIU: Kapor v palacinkovom cestíčku – návod na vyprážanie hustého kapra

Škrabanie – únavná činnosť

Ryba je veľmi chutný produkt. Ešte chutnejší je, keď je uvarený a filetovaný a netreba z neho odstraňovať šupiny. Každý, kto skúsil čistiť ryby doma, vie, aké je to nepríjemné. Váhy rozhádzané po celej kuchyni, narastajúci neporiadok a nervozita neprispievajú k radosti zo spoločného jedla.

Lyžica – zariadenie na škrabanie rýb

Ponúkame vám jednoduchý, ale rýchly spôsob, ako odstrániť šupiny z riečnych rýb pomocou lyžice. Stačí obyčajná polievková lyžica. Toto je naozaj skvelý a jednoduchý spôsob šúpania rýb.

Ako zoškrabať šupiny z rýb lyžičkou?

S lyžicou konáme rovnako ako s nožom – okrajom lyžice od chvosta vypáčime šupiny a rozhodne ich posúvame smerom k hlave. Krása tejto metódy spočíva v tom, že čistenie je rýchle a poriadok je zachovaný. Váhy nestriekajú po kuchyni. prečo? Pretože zaoblená lyžica zabraňuje striekaniu. Škrupiny sú držané oblúkom vo vnútri lyžice.

Aké ryby sa dajú čistiť lyžičkou?

Tento spôsob čistenia rýb od šupín je možné použiť na všetky ryby s veľkými šupinami. Je vhodný na čistenie: kapor kráľovský, kapor divý, sazan, amur, mrena, karas, jalec, pleskáč, lieň, burbot, ostriež a pstruh.

Viac o kaporoch

Kapor, táto mimoriadne obľúbená ryba, má svoje tajomstvá a tajomstvá. Ak hľadáte viac informácií, ste na správnom mieste. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o kaprovi:

Ktorý kapor je najlepší na vyprážanie?

Ako skontrolovať čerstvosť kapra? Zistite, ako si vybrať kapra na Štedrý večer!

Ako odstrániť kosti z kapra? Ako si vyrobiť filé z kapra sami?

Rozrezaný kapor: rezanie kapra na vyprážanie

Ako čistíte ryby s jemnými šupinami?

Malé ryby a tie s jemnými šupinami je lepšie škrabať nožom alebo špeciálnym nástrojom. Ľahšie a rýchlejšie očistíte ryby s malými šupinami, keď sú mierne zamrznuté – šupiny sa ľahšie odlepia a rybu rýchlo očistíte.

Pozrite si GALÉRIU: Ryby na Štedrý večer a Vianoce – 5 rýb, ktoré musíte vyskúšať

Ďalšie recepty s kaprom

Najčastejšie kapra jednoducho opečieme, najskôr ho obalíme v múke. Dusený kapor s chrumkavou kožou chutí výborne, no ak chcete jeho chuť trochu spestriť, môžete ho podávať s jogurtovou omáčkou alebo si pripraviť špeciálnu chrenovú polevu.

Štedrovečerný kapor s chrumkavou kožou – ako vyprážať kapra na Štedrý večer?

Vyprážaný kapor s jogurtovou omáčkou

Štedrovečerný kapor v chrenovej strúhanke

Pozrite si GALÉRIU: Kapor v palacinkovom cestíčku – návod na vyprážanie hustého kapra

Nedeľný vývar, domáca polievka, omáčka či guláš. Tieto druhy jedál sa najčastejšie pripravujú s vývarom a tu by ste sa mali zastaviť. Na trhu sú dostupné rôzne produkty, ktoré sú navrhnuté tak, aby zvýraznili hĺbku chuti, ale sú to naozaj tak? Katarzyna Bosacka upozorňuje na obľúbené produkty, po ktorých Poliaci dychtivo siahajú.

Každodenné varenie spôsobuje, že si časom vytvoríme určité návyky. Nejde len o druh jedál, ale aj množstvo a druh použitých korenín. Katarzyna Bosacka upozorňuje na obľúbené produkty, po ktorých Poliaci dychtivo siahajú, no pre nás rozhodne nie sú zdravé.

Sú akciové kocky zdravé? Veď posúďte sami

Výrobcovia sa snažia jeden druhého predbehnúť nápadmi, ako zaujať spotrebiteľov, a preto sa v obchodoch neustále objavujú novinky. Hoci vyvolávajú veľa kontroverzií, existuje veľa ľudí, ktorí stále používajú tento druh korenia. Na trhu sa objavili aj bujóny na zvýraznenie chuti pokrmu.

Katarzyna Bosacka zverejnila nahrávku, v ktorej vysvetľuje, prečo sa oplatí uvažovať o kúpe tohto typu doplnkov.

V skutočnosti sa skladajú z veľkej väčšiny zo soli, čiže platíme hlavne za soľ, a tiež za stužený palmový tuk. Je tam aj cukor a stopové množstvá mäsa, zvyčajne sušeného, ​​vysvetľuje Bosacka.

Novinár dodáva, že takéto produkty obsahujú umelé zvýrazňovače chuti, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy a alergie. Pozrime sa bližšie na to, čo vlastne obsahuje zloženie vývarových kociek a bujónov.

Príklad č.1. Kocka hovädzieho vývaru

zloženie:

• voda,
• soľ,
• zvýrazňovače chuti a vône (guanylát disodný, inozinát disodný),
• výťažok z kvasníc,
• hovädzí extrakt (2,5%),
• rastlinný tuk,
• cukor,
• hovädzí tuk (2%),
• mrkva,
• príchute (vrátane mlieka),
• zeler,
• zahusťovadlá (xantánová guma, karobová guma),
• petržlen,
• farbivá (zmes karoténu).

Príklad č.2. Kocka hydinového vývaru

zloženie:

• voda,
• soľ,
• zvýrazňovače chuti a vône (glutaman sodný, guanylát disodný, inozinát disodný),
• kurací tuk (4,6%),
• cukor,
• mrkva,
• arómy,
• rastlinný tuk,
• výťažok z kvasníc,
• zeler,
• zahusťovadlá (xantánová guma, karobová guma),
• kuracie mäso (0,4%),
• petržlen,
• kurkuma,
• farbivo (zmes karoténu).

Príklad č. 3. Hovädzí bujón

zloženie:

• voda,
• soľ,
• hovädzí tuk (5,2 %),
• cukor,
• príchute (vrátane mlieka),
• výťažok z kvasníc,
• vývar zo sušených hovädzích kostí (1,9%),
• mrkva (1,3%),
• želírujúce látky: xantánová guma, karobová guma,
• karamelový sirup,
• maltodextrín,
• hovädzie mäso (0,1 %),
• slnečnicový olej,
• pór,
• petržlen.

Pri rozbore jednotlivých produktov si teda môžete všimnúť, že nejde o kondenzované rastlinné výťažky ani o vysokokoncentrovanú sušenú zeleninu. Hlavnými zložkami sú voda, soľ a umelé látky, ktoré v nadbytku škodia nášmu zdraviu.

Napríklad inozinát disodný môže zvýšiť hladiny kyseliny močovej. Preto by ľudia s bolesťami kĺbov alebo trpiacimi bolesťami kĺbov mali obmedziť konzumáciu vývarových kociek alebo ich úplne vylúčiť zo svojho jedálnička. Vysoká spotreba soli navyše prispieva k zvýšeniu krvného tlaku, preto sa určite oplatí pripraviť si domácu verziu.

Ako pripraviť domáce vývarové kocky?

Oveľa lepším riešením je pripraviť si vývarové kocky alebo bujóny sami. Bez ohľadu na to, či sme vegáni alebo jeme mäso, môžeme si pripraviť našu obľúbenú verziu. Nižšie uvádzame dve riešenia.

Vegánska akciová kocka. Recept krok za krokom

Ingrediencie:

• 4 mrkvy,
• zeler,
• pór,
• 2 petržleny,
• zväzok petržlenu,
• zväzok ľubovníka alebo 2 polievkové lyžice sušeného korenia,
• Cibuľa,
• 5 bobkových listov,
• 5 guľôčok z nového korenia,
• 2 polievkové lyžice repkového oleja,
• 2 lyžičky soli,
• lyžica .

Spôsob prípravy:

Ošúpte a opláchnite zeleninu. Nakrájajte na kocky. Na panvici zohrejte repkový olej. Pridajte všetky ingrediencie vrátane nového korenia a bobkového listu. Dochutíme soľou, premiešame a prikryjeme. Všetko dusíme do mäkka. Na konci pridajte lyžicu kurkumy. Zmiešať. Pripravenú hmotu rozmixujte do hladka.

Potom ho rovnomerne rozložte na pekáč a vložte na noc do mrazničky. Ráno všetko nakrájame na malé kocky. Každý z nich zabaľte hliníkovou fóliou. Preložíme do menších nádob a uložíme do mrazničky.

Hydinový vývar. Domáci recept

Ingrediencie:

• 3 kuracie mäso,
• 2 kuracie krídelká,
• liter vody,
• zeler,
• pór,
• 2 petržleny,
• zväzok petržlenu,
• zväzok ľubovníka alebo 2 polievkové lyžice sušeného korenia,
• Cibuľa,
• 5 bobkových listov,
• 5 guľôčok z nového korenia,
• 2 polievkové lyžice repkového oleja,
• lyžičky soli,
• lyžica kurkumy.

Spôsob prípravy:

Mäso vložíme do hrnca a zalejeme vodou. Pridajte bobkové listy a nové korenie. Varte na miernom ohni, kým mäso neodpadne od kostí. Medzitým si na panvici orestujeme zeleninu ako v prípade vegánskych bujónových kociek. Keď je mäso uvarené, vývar precedíme.

Nalejte do samostatnej nádoby a počkajte, kým nevychladne. Mäso a kožu ošúpeme z kurčiat a krídel a pridáme ich k dusenej zelenine. Všetko rozmixujte do hladka. Zalejeme vychladnutým vývarom. Premiešame, položíme na plech a cez noc zmrazíme. Ráno vyberieme, rozdelíme na menšie časti a vložíme do nádob. Uložíme do mrazničky.

Už ste počuli o zavíjači múčnom? Možno nie, ale tento odborný názov označuje väčšine ľudí veľmi dobre známeho nepriateľa – potravinového móla. Potravinoví móle sú skutočnou skazou pre našu špajzu, preto je dobré vedieť, ako sa ich v prípade potreby zbaviť, a hlavne ako predchádzať ich výskytu.

Ako poznám, že mám doma potravinové mole?

Zo špajzy vám vyletí drobný hnedý motýlik, v niektorých potravinách narazíte na „červy“ (larvy molí) alebo len zaregistrujete jemné, drobné pavučinky. Mólom najviac chutia sypké potraviny ako múka, ovsené vločky, ryža, kakao, müsli, ale tiež napríklad čokoláda, takže môžete prehľadať práve tieto potraviny.

Ako sa zbaviť potravinových molí?

Jednoducho, ale bude to trochu bolieť. Jednoducho musíte všetky napadnuté potraviny vyhodiť. Najlepšie aj potenciálne napadnuté potraviny. Najväčšiu istotu budete mať, keď sa zbavíte všetkého, ale pokiaľ je vám vašich hlbokých zásob ľúto, odporúčame ich presypať práve do utesnených nádob. Tie po dobu dvoch týždňov pozorne sledujte. Pretože aj keď niekedy obsah vyzerá nenakazený, je dosť možné, že do neho už mole nakladli vajíčka, z ktorých sa čoskoro vyliahnu húsenice. Po čistke potravín nezabudnite poriadne vydrhnúť kuchyňu. Vysajte pavučinky a následne dôkladne octom umyte špajzu, špajzu a radšej aj priľahlé kuchynské skrinky.

Prevencia

• Nepreháňajte to s nakupovaním. Iste, každý z nás chce mať doma nejaké zásoby pre „strýka príhodu“, avšak čím viac vrecúšok múky máte, tým sa podrobujete väčšiu šancu, že o ne v prípade výskytu potravinového móla prídete.
• Potraviny po nákupe kontrolujte. Nezriedka sa stane, že si nepozvaného hosťa prinesieme domov už z obchodu. Preto je dobré hneď po vybalení sypké potraviny pre istotu skontrolovať a následne presypať.
• Používajte uzatvárateľné nádoby. Jedine v tesniacich sklenených alebo plastových nádobách budú vaše potraviny v bezpečí.

Pasce na mole

Pokiaľ sa bojíte budúcej invázie, samozrejme sa môžete pripraviť, pretože kto je pripravený, nie je prekvapený. Za skúšku stoja profesionálne pasce na múčne mole, tie obsahujú feromóny, ktoré motýliky nalákajú. Celkom dobre funguje aj mololapka, a keď je najhoršie, stavte na sprej špeciálne proti potravinovým moliam. Z babských rád stojí za zmienku rozmiestnenie niekoľkých bobkových listov po špajze. Mole neznášajú tiež arómu vavrínu, citrónovú kôru, klinčeky alebo levanduľu.

Foto: Shutterstock

Foto: Výber červeného odtieňa oblečenia

Sýto červená je jednou z hlavných farieb nadchádzajúceho ročníka Dragon. Podľa ezoterikov prinesie šťastie každému, kto sa nebojí na seba upozorniť. Súhlasí s nimi Naomi Campbell, ktorá už skúša aj tmavočervený odtieň s ombré efektom. Modelka sa rozhodla pre značkové šaty až po zem, keď kráčala po červenom koberci na filmovom festivale v Saudskej Arábii, čím potešila všetkých prítomných.

Ak sa chcete pochváliť červenou farbou, pozrite sa, ako si vybrať správny odtieň

• Definovanie kategórie farieb

Ako hovoria odborníci, existujú tri kategórie farieb. Prvým je hĺbka: aká tmavá alebo svetlá je farba. Druhá je teplota: je studená alebo teplá a tretia je čistota – aký jasný alebo jemný, práškový je tón. Urobme paralelu medzi farbou a vzhľadom človeka. Napríklad je tu ostro kontrastný vzhľad: svetlé, stredne nasýtené oči a tmavé vlasy, čo znamená čierne alebo tak, a to je, samozrejme, najjasnejší odtieň červenej – čisto červená, klasická červená, kráľovská červená, šarlátová. Ak je váš vzhľad pokojný a vyrovnaný – vlasy od svetlej blond po tmavú blond, oči svetlé, strednej intenzity, koňakové, je lepšie zvoliť podobnú červenú, akoby jemne prepudrovanú – pelargónie, terakotu, fuchsiovú. Potom prejdeme k tým hlbokým. Ak máte tmavé vlasy a tmavé oči, tmavočervená – granátová, bordová, karmínová – bude vyzerať skvele. Pre blondínky so svetlými očami sú vhodné jahodovo červené odtiene.

A v každej kategórii zostáva pochopiť teplotu: teplá, to znamená, koľko žltej je v nej, alebo studená farba – je tam kvapka modrej. Ryšavky budú absolútnym stelesnením teplého pigmentu, od jasnej červenej po medenú, zastaviť by sa mali pri mrkvových, hrdzavočervených či paradajkových odtieňoch. Pre šedovlasú – studenú červenú, malina bude vyzerať perfektne.

• Kontrast so svetlým odtieňom

Ďalším spôsobom, ako určiť svoj červený odtieň, je vyskúšať ho proti mliečnej farbe. Vezmite si červenú, ktorá sa vám páči, zložte si ju z tváre a znova si ju oblečte niečím mliečnym. Vaša“ červená sa objaví, ak počas takéhoto experimentu váš vzhľad rozkvitne, ale ak vyzeráte bolestivo, keď vyskúšate červenú v tandeme s mliekom – bielka vašich očí a zubov zožltnú – znamená to, že vám odtieň vôbec nevyhovuje.

• Výber správnej sýtosti

Úroveň sýtosti ostatných odtieňov na obrázku by mala zodpovedať zvolenej červenej. Stylisti vysvetľujú, že najzaujímavejšia kombinácia je červená s bielym alebo mliečnym odtieňom. Tiež dobrá kombinácia červenej s karamelovými odtieňmi a zlatom. Čierna zmiešaná s červenou zanecháva na vzhľade ťažký dojem. Vymeňte ju za sivú alebo čokoládovú.

Pravidelná fyzická aktivita má pre naše zdravie mnoho výhod. Donedávna sa nevedelo, koľko vlastne musíme trénovať, aby sme znížili riziko civilizačných chorôb a užili si dobrú pohodu. Nové svetlo na túto problematiku priniesol výskum publikovaný začiatkom marca v British Journal of Sports Medicine. Prečítajte si ich záver.

Obsah

Čo bolo východiskovým bodom výskumu?

Súčasné usmernenia WHO ukazujú, že dospelí by mali vykonávať odporové cvičenia aspoň dvakrát týždenne v pravidelných intervaloch. Táto frekvencia zaisťuje udržiavanie svalovej sily na konštantnej úrovni a spôsobuje, že sa telo účinnejšie bráni vzniku a rozvoju čoraz bežnejších civilizačných chorôb (tzv. neprenosných chorôb, NCD), ako je rakovina alebo choroby postihujúce obehový systém. Vo vyspelých krajinách sú jedným z hlavných faktorov skracujúcich dĺžku ľudského života.

Vedci z tímu Haruki Mommy, pod dohľadom ktorého štúdia vznikla, uvádzajú, že príkladom môžu byť cvičenia v posilňovni vykonávané s dodatočnou váhou. Dá sa však predpokladať, že cvičenia s , a dokonca (aj keď pravdepodobne v menšej miere) budú plniť podobnú funkciu.

Doteraz sa vedecký výskum zameriaval oveľa častejšie na typicky aeróbne než anaeróbne cvičenie (napr. beh, bicyklovanie), takže medzi silovým tréningom a priemernou dĺžkou života neboli zaznamenané žiadne zásadné vzťahy.

Jednotlivé štúdie ukázali len:

• všeobecný vzťah medzi odporovým cvičením a úmrtnosťou na choroby životného štýlu,
• vzťah medzi odporovým cvičením a frekvenciou .

V niektorých krajinách, ako napríklad v Japonsku, stále prebieha diskusia o tom, či by odporový tréning mal byť zahrnutý do všeobecných smerníc pre fyzickú aktivitu.

Väčšina smerníc sa zameriava na vplyv odporového tréningu na svalovú silu, hmotu a ďalšie parametre súvisiace s fungovaním svalového systému, ale neriešia otázku vzťahu medzi tréningom v posilňovni a celkovým zdravím.

Túto medzeru vypĺňa spomínaný výskum spočívajúci v prehľade a vývoji existujúcej literatúry – t.j. metaanalýze. Analýzou zdrojov sa výskumníci pokúsili preukázať vzťah medzi silovým tréningom a úmrtnosťou na NCD. Štúdia zahŕňala dva rôzne modely správania:

• vykonávanie silového tréningu bez predchádzajúcej aktivity (vrátane aeróbnej aktivity),
• vykonávanie silového tréningu pri vykonávaní aeróbnej aktivity.

Cieľom výskumu bolo zozbierať údaje, ktoré by mohli slúžiť ako vecný základ pre následné usmernenia adresované spoločnostiam.

Výskumné predpoklady

Zdroje pre metaanalýzu boli získané z databáz Embase a MEDLINE. Boli vybrané iba štúdie, ktoré preukázali, že:

• účastníci majú viac ako 18 rokov a nemajú diagnostikované žiadne závažné ochorenia alebo dysfunkcie,
• boli vykonávané nepretržite najmenej 2 roky,
• sa týkajú účinkov vykonávania silového tréningu súčasne s aeróbnym tréningom a bez neho.

Celkovo bolo analyzovaných 16 prác a viac ako 1200 výsledkov výskumu. Čo z nich vyplynulo?

Silové cvičenia vykonávané bez aeróbneho tréningu

Vedci dokázali, že športovci, ktorí vykonávajú iba silový tréning v porovnaní s tými, ktorí sú úplne pasívni, majú o 10 až 20 % nižšie celkové riziko úmrtia, ako aj znížené riziko rakoviny. Stačí urobiť 30 až 60 minút cvičenia s odporom týždenne.

Tento typ aktivity vám pomáha pracovať na svalovej vytrvalosti a sile tým, že ju konfrontujete s vonkajším odporom, aj keď je to len sila gravitácie a nie ťažké váhy.

Silové cvičenia vykonávané spolu s aeróbnym cvičením

Doplnenie 30 – 60 minút silového tréningu týždenne ľubovoľným množstvom kardio tréningu znižuje riziko predčasnej smrti o 40 % a tiež znižuje riziko srdcových príhod o 46 %.

Riziko rakoviny pri tejto kombinácii faktorov je znížené o 28 %.Je zaujímavé, že predmetná metaanalýza je prvou štúdiou, ktorá tiež rozoberá vzťah medzi odporovým tréningom a rizikom cukrovky.

Podľa vedúceho tímu Haruki Momma „Mnohé predchádzajúce štúdie ukázali vzťah medzi silovým tréningom a zníženou mierou NCD, takže sme očakávali podobný výsledok. Chceli sme však integrovať predchádzajúcu vedeckú prácu.“

Analýza celkového objemu prác sa týkala takmer pol milióna účastníkov vo veku 18-98 rokov, z ktorých veľká väčšina žila v Spojených štátoch amerických. Ich zapojenie do fyzických cvičení sa meralo dvoma spôsobmi:

• na základe podaného vyhlásenia,
• na základe údajov zadaných do formulára.

Predpoklady týkajúce sa výkonu boli vo všeobecnosti hodnotené ako spoľahlivé a poskytujúce základ na získanie spoľahlivých výsledkov. William Roberts, profesor rodinnej medicíny a komunitného zdravia na University of Minnesota, poukázal na to, že 60 minút silovej aktivity týždenne je v skutočnosti 5 až 15 minút cvičenia denne. Každý z nás by si mal vedieť ušetriť toto množstvo času.

Lekárka dodáva, že tieto výsledky sú skvelou správou pre už aktívnych ľudí a ešte lepšie pre tých, ktorí sa s pohybom ešte len plánujú. Investovaním veľmi malého množstva času môžeme pozitívne ovplyvniť naše zdravie. Je však dôležité realizovať každú aktivitu postupne, bez toho, aby sme sa hneď pustili do náročného a rozsiahleho tréningového plánu, ktorého realizácia môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom. Môže si objednať ďalšie kardiologické alebo ortopedické vyšetrenia.

Treba tiež zdôrazniť, že začať svoje dobrodružstvo so športom s plánmi pre pokročilých športovcov nikdy nebude dobrý nápad a s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k zraneniu alebo pretrénovaniu.

Ako rastúca sila ovplyvňuje zdravotné riziká?

Zástupcovia lekárskej komunity upozorňujú na potrebu vykonávať viac takýchto výskumov. Doktorka Nieca Goldberg, riaditeľka Atria New York City a akademická lektorka, zdôrazňuje, že výskum Haruky Mommy neodpovedá na otázku, prečo nás silový tréning vlastne spôsobuje, že trpíme a menej často zomierame na choroby spôsobené životným štýlom. To tiež naznačuje, že mnohí ľudia, ktorí bojujú s nadváhou a obezitou, majú zvýšené riziko:

V ich prípade realizácia aktivity prinesie ešte lepšie výsledky ako v prípade zdravých ľudí.

Niet však pochýb o tom, že realizácia cvičebného programu znižuje hladinu telesného tuku a zvyšuje a reguluje hladinu cholesterolu. Všetky tieto faktory sa premietajú do lepšej pohody a zdravia.

Okrem toho v mnohých prípadoch vedie pokračujúca fyzická aktivita k rozvoju mnohých ďalších zdravých návykov týkajúcich sa motivácie k zdravému stravovaniu, hydratácii a zdraviu prospešnej suplementácii. Všetky tieto faktory sa spolu premietajú do lepšieho zdravia, no nie vždy je možné odpovedať na otázku, ktorý z nich funguje najlepšie a či by fungoval rovnako efektívne, keby nebolo ostatných faktorov.

Predpokladá sa, že kombinácia dvoch typov cvičenia – silového a aeróbneho – je najefektívnejším mixom aktivít, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na zdravie. Oba typy stimulov sa navzájom dopĺňajú a prinášajú oveľa väčší účinok, ako by viedol každý z nich samostatne.

Mnohí predstavitelia vedy uvádzajú, že silový a vytrvalostný tréning čo najvernejšie simuluje životný štýl našich predkov. Netreba zabúdať, že práve poľovnícky životný štýl, založený na rôznych aktivitách, formoval naše gény a predispozície.

Výskumníci zahŕňajú typické aeróbne cvičenia:

Na druhej strane anaeróbne cvičenia zahŕňajú vykonávanie cvičení s vonkajšou záťažou, ako sú mŕtve ťahy, tlaky na činku v sede alebo v stoji, zdvíhanie činky alebo riadky na drepy. Všetky tieto pohybové vzorce aktivujú najmä svaly ramien a chrbta

. Drepy, výpady a iné záťažové cvičenia na spodnú časť tela budú fungovať rovnako dobre.

Anaeróbna aktivita znižuje riziko cukrovky?

Autori štúdie naznačujú, že znížené riziko vzniku a rozvoja cukrovky u ľudí trénujúcich silové športy môže súvisieť s vyššou úrovňou svalovej hmoty.

Ukazuje sa, že zdvíhanie závažia pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Krátke a intenzívne úsilie aktivuje najmä rýchle vlákna, pre ktoré je najdôležitejším palivom glykogén, teda glukóza napumpovaná do svalov.

Hoci inzulínová rezistencia, ktorá cukrovku sprevádza, môže narušiť prirodzený cyklus tvorby energie, pracujúce svaly môžu ako palivo využívať aj cukor, ktorý koluje v krvi ako voľná glukóza.

Dôležité je, že zvyšovanie chudej telesnej hmotnosti spôsobuje zníženie hladiny glukózy v krvi a zlepšuje sa svalová odpoveď na hormón inzulín. To však nie je všetko – čím viac svalovej hmoty, tým viac glykogénu dokážu uložiť, takže v krvi koluje menej voľnej (a škodlivej) glukózy.

Vedecké výskumy tiež dokazujú, že viac svalov znamená väčší dopyt po energii a ľahšie spaľovanie tukového tkaniva, čo je napr. zodpovedný za výskyt diabetu 2. typu, t.j. vyplývajúceho z nadváhy a s tým spojeného zápalu.

Je viac vždy lepšie?

Hoci všeobecný záver štúdie vedie k záveru, že väčšina cvičencov nezaznamená ďalšie zlepšenie zdravotného stavu pri tréningu trvajúcom dlhšie ako 60 minút, každý prípad treba analyzovať individuálne. Zistilo sa, že mnohí cvičenci majú väčší úžitok z jednotiek trvajúcich dlhšie ako hodinu. Môže to byť spôsobené okrem iného:

• od úrovne výcviku,
• podľa veku a pohlavia,
• od jednotlivých stavov (hormonálna rovnováha, stavba svalového systému, proporcie svalových vlákien).

Vzťah medzi zlepšením zdravia a tréningom trvajúcim dlhšie ako 60 minút však nie je jasný.

Kombinované analýzy, ktoré zahŕňajú kombináciu výsledkov mnohých iných štúdií, umožňujú vyvodiť ďalekosiahle všeobecné závery. Na poskytnutie konkrétnych odpovedí je však potrebné pripraviť ďalšie štúdie.

Súčasný stav medicínskych poznatkov dokonca naznačuje potenciálnu škodlivosť dlhodobého a intenzívneho tréningu na hormonálnu rovnováhu. Ukazuje sa, že mnoho bežcov na dlhé trate trpí napríklad neustále zvýšenou hladinou kortizolu. Hoci je pre fungovanie v malom množstve potrebný, jeho nadbytok spôsobuje poruchy regenerácie, brušnú obezitu, zvýšený krvný tlak či oslabenú imunitu.

Kardio tréningy sa javia ako prospešnejšie, keď sa vykonávajú vo forme HIIT (High Intensity Interval Training). V praxi to znamená, že úseky intenzívnej práce sú oddelené odpočinkom alebo činnosťou s veľmi nízkou intenzitou.

Existuje zlatá stredná cesta pre naše zdravie?

Pre ľudí, ktorí hľadajú jednoduché riešenie, ktoré nevyžaduje použitie osobného trénera alebo zložitého cvičebného náčinia, môže byť možnosťou CrossFit tréning.

Najčastejšie kombinujú silové a vytrvalostné prvky, no zároveň nevydržia dostatočne dlho na to, aby negatívne ovplyvnili našu hormonálnu rovnováhu.

Začať s CrossFit tréningom nie je zložité. Na úplný začiatok vám postačí pár kettlebellov, plyometrický box, švihadlo a príťahová tyč. Na malom priestore môžete robiť veľa cvičení, ktoré budú zahŕňať:

• rýchle zášklby svalových vlákien,
• pomalé zášklby svalových vlákien,
• kardiovaskulárny systém,
• dýchací systém.

Aký je záver diskutovaného výskumu? Nemusíte trénovať pár hodín týždenne ani dodržiavať maratónsky bežecký plán, aby ste mohli využiť priaznivé účinky fyzickej aktivity! V skutočnosti stačí 5 až 10 minút silového tréningu denne a polhodinová prechádzka väčšinu dní v týždni, aby sa výrazne znížilo riziko civilizačných chorôb.

Príloha v podobe zemiakového šalátu nie je výsadou iba slovenskej kuchyne, recepty naň nájdeme aj v Poľsku, Rusku, Nemecku a ďalších krajinách. V slovenských domácnostiach sa pravidelne pripravuje najmä na štedrovečernú večeru. Táto všestranná príloha sa stala súčasťou .

Tradičný zemiakový šalát

Do klasického zemiakového šalátu sa vedľa zemiakov (šalátové, lojovité) často pridávajú: varená alebo nakladaná koreňová zelenina, kyslé uhorky, hrášok, šalotka, majonéza, vajcia, trocha horčice, soľ a korenie. S vopred pripravenými surovinami (najmä uvarenými zemiakmi a koreňovou zeleninou) postačí 30 minút na prípravu základného, ​​chuťovo skvele vyváženého .

Mnohí nedajú dopustiť na kúsok údeniny v šaláte, pridáva sa nezriedka šunka od kosti, . Pozor si dajte najmä na nedovarené zemiaky.

• V našom recepte na nájdete vyladený pomer surovín a chuťou spolu s tipmi, ako dlho ich variť.
• Medzi našimi obľúbenými receptami má svoje jedinečné miesto aj , ktorého pripravte radšej dvojnásobnú dávku. Správne odležaný a ochutený je až hriešne dobrý.

Chute, ktoré mu pristanú

Zemiakovému šalátu pristane a skvele v ňom chutí tiež korenie. Skúste pridať , ktorý so zemiakmi všeobecne ladí.

Hlavný chod vykúzlite vďaka sardelovým filetom v .

Ak patrí varenie zemiakového šalátu k vašim rodinným udalostiam, ktorým každoročne venujete patričnú starostlivosť, vyskúšajte recept kuchára Richarda Fuchsa na .

Netradičné, napriek tomu božský

Zdroj informácií: časopis Apetit

Štýlové kúsky nájdete aj v povianočných zľavách

Britskému denníku prezradila svoje tipy odborníčka na módu a štylistka Miranda Holderová, ktorá radí v obliekaní aj celebritám a rôznym významným osobnostiam v Spojenom kráľovstve. Hoci jej rady nepredstavujú prevrat v nakupovaní módy, určite sa hodia jej typy nezabudnúť. Má totiž pravdu!

Povianočné zľavy alebo čím sa riadiť pri nákupoch

Či už budete nakupovať online alebo v kamenných predajniach, mali by ste vedieť, čo vám v šatníku naozaj chýba. Vydať sa do obchodu na blind len tak je určite možné, ale aj kontraproduktívne. Ušetríte iba vtedy, ak si kúpite to, čo potrebujete a budete nosiť.

V každom prípade by ste mali vedieť, ktoré strihy a dĺžky sú tie lepšie pre vás. Určite si uvedomujete, ktoré oblečenie vám lichotí a ktoré ani omylom. Doba skiny džínsov už je tá tam, ale stále sú tu rôzne vysoké pásy, dĺžky a šírky nohavíc. Veľmi záleží aj na materiáli. Jeho pružnosť, splývavosť či naopak ako veľmi trčí zohráva veľkú úlohu. Pokiaľ sa v textíliách nevyznáte, nakupujte radšej v obchodoch, kde si môžete oblečenie ohmatať a vyskúšať pred zrkadlom.

Ideálne by ste mali poznať aj svoju paletu farieb, a to nielen neutrálne farby, na ktorých sa zakladá váš šatník, ale aj tie, ktoré vám lichotia. Aj lajk si môže pred zrkadlom všimnúť, či je horčicová žltá tou pravou farbou, kedy vynikne vaša tvár a pleť má zdravý odtieň alebo je lichotivejšia niektorá zo studených farieb. Jednoducho – farebná typológia nie je žart ani okultná veda, ale spôsob, ako práve definovať ideálnu farebnú paletu každému individuálne.

Je zľava skutočne zľavou?

Neviete si rady? Inšpirujte sa rôznymi setmi oblečenia, ktoré sú rovnako farebne ladené. Kombinácia rôznych kusov garderóby bude ľahké vytvoriť a budú tiež vždy zladené. Navyše budete potrebovať len minimum kusov oblečenia. V takom prípade môžete do jednotlivých kúskov investovať viac peňazí. Podobné sety nájdete online pre rôzne farby, ročné obdobia, ale aj pre mužov alebo deti. Nechajte si poradiť, keď tápete. Nič na tom nie je

V každom prípade sa tiež uistite, že zľava je naozaj zľavou čiže koľko stoja také výrobky obvykle, či podobný kúsok nepredávajú inde lacnejšie av neposlednom rade, že sa vám odev naozaj páči.

Využiť šance a neprehĺpiť! Čo na tom, že je všetko lacnejšie, keď to nepotrebujete, farba je nelichotivá alebo rovnako tak aj strih! Dajte si pozor na to, čo nakupujete. V každom prípade si overte svoju veľkosť a kupujte len tú správnu. V prípade nákupov online sa uistite, koľko dní máte na vrátenie a za akých podmienok. Nie všetky typy odevov sú vratné.

Súvisiace články

Zdroje: express.co.uk, zeny.iprima.cz

Začiatok roka nabáda k úvahám a predsavzatiam. Sme tiež viac motivovaní k zmenám životného štýlu. Najčastejšie sa týkajú stravy. Ak chcete zmeniť svoj denný jedálny lístok, dietológ vám poradí. Oplatí sa zaradiť 3 superpotraviny. Vaše črevá sa vám za to poďakujú.

Najčastejšie sa naše novoročné predsavzatia týkajú úpravy jedálnička, zhadzovania nadbytočných kíl a starostlivosti o našu pohodu a pohybovej aktivity. Mnoho ľudí sa každý deň snaží jesť zdravo. To si však vyžaduje vzdať sa častej konzumácie rýchleho občerstvenia a vysoko spracovaných produktov.

Čo jesť, aby ste sa cítili lepšie?

Dietologička Shony Wilkinson v rozhovore pre Yahoo Lifestyle Canada spomenula takzvané potraviny, ktoré priaznivo ovplyvňujú činnosť čriev. Tieto prírodné a lahodné produkty, ktoré obsahujú množstvo jedinečných živín, sa postarajú aj o vašu dobrú náladu, zlepšujú imunitu a znižujú hladinu stresu.

Zázvor

Obohatiť jedálny lístok o tie známe a obľúbené sa oplatí najmä v jesennej a zimnej sezóne. Obsahuje celé zloženie živín, vrátane: vitamíny, minerály, aminokyseliny a antioxidanty. Vďaka tomu má komplexné zdraviu prospešné vlastnosti, napríklad podporuje trávenie a má protizápalové, antibakteriálne, antivírusové a hrejivé vlastnosti.

Podľa dietológa je zázvor považovaný za látku, ktorá „pomáha správnemu fungovaniu čriev, uvoľňuje ich kŕče a stimuluje vyprázdňovanie žalúdka“.

Ovos

Ďalším superpotravinovým produktom, ktorý odporúča odborníčka Shona Wilkinson, je ovos, ktorý je považovaný za jednu z najzdravších obilnín. Ako zdroj množstva vitamínov, minerálnych solí a vysokého množstva rozpustnej vlákniny (tzv. beta-glukán) priaznivo pôsobí na črevá. Stimuluje ich k tvrdšej práci.

Ako vysvetlil dietológ, ovos vďaka svojmu bohatému obsahu rastlinnej vlákniny „hrá kľúčovú úlohu pri znižovaní a regulácii hladiny cholesterolu.” Okrem toho má oveľa viac bielkovín a menej sacharidov ako väčšina obilnín.

„Dúfam, že viac ľudí zaradí ovos do svojho jedálnička v novom roku vzhľadom na jeho rad zdravotných výhod,” dodala. Tento lacný a zdravý produkt je možné použiť rôznymi spôsobmi, napríklad ako prídavok do müsli, jogurtov, sušienok, pečiva alebo na prípravu domácich raňajkových cereálií.

Kakao

Podľa Wilkinsona je kakao hodnotným produktom zdravého a vyváženého jedálnička. Táto najdôležitejšia zložka čokolády je bohatá na antioxidanty, ako aj vápnik a železo. Kombinácia týchto zložiek zlepšuje našu pohodu.

Odborník upozornil, že kakao je tiež „probiotikum, ktoré pomáha vyživovať zdravé črevné baktérie“. „V poslednej dobe je dostupných veľa produktov na báze kakaa, napríklad kakaové bôby v čokoláde alebo kakaový nápoj,“ dodala. Zjesť kúsok tmavej čokolády je podľa nej aj skvelý nápad.