Snívate o predčasných vráskach, suchom tele a dokonca o poškodení DNA? Potom jedzte tieto potraviny, koľko chcete, pravidelne. Bude to fungovať spoľahlivo.
Starnutie je prirodzený, nevyhnutný proces, ale jeho tempo je individuálnou záležitosťou. Veľa závisí od vašich génov, ale kľúčový je váš životný štýl. Diéta, diéta a ešte raz diéta – to sa môže opakovať do nevoľnosti – a predsa v každodennom zápale životného boja tento problém pravidelne uniká.
Musíte jesť. Potrebujete palivo, stavebný materiál, podporu pre všetky životné procesy. A máte na výber: strava môže byť spojencom zdravia alebo zdrojom škodlivých plnív. Najprv sa pokúste odstrániť to posledné. Automaticky bude priestor na to, čo je dobré.
5 pravidiel, ako piecť mäso
1. Sladkosti – hit kolagénu
Tu sa nekoná žiadne prekvapenie – cukor je biela smrť, takže asi očakávate, že urýchľuje starnutie celého tela. Tých, ktorí milujú sladkosti zložené prevažne z jednoduchých sacharidov, spoznáte podľa kože.
Cukríky, želé, ale aj rožky a sušienky môžu iniciovať glykáciu, proces, ktorý fyziologicky podmieňuje starnutie.
Keď zjete viac cukru, ako vaše bunky dokážu spracovať, nadbytočná glukóza sa pripojí k vašim bunkám a tie stuhnú. efekt? Pokožka stráca svoju pevnosť a hladkosť.
Pravidelné jedenie sladkostí môže urýchliť starnutie pokožky až o 50%.
2. Grilované mäso – starnutie je len začiatok
Čím viac opečené, tým lepšie? Akékoľvek spálenie alebo zuhoľnatenie mäsa je vražda. Vo všeobecnosti ich WHO zaradila medzi potenciálne karcinogénne látky, no ak radi necháte svoj riad dlhšie v ohni, naozaj to nie je dobré.
Nesprávna úprava mäsa a rýb vedie k tvorbe škodlivých polycyklických aromatických uhľovodíkov (PAH). Sú vytvorené zo spálenej organickej hmoty a môžu poškodiť ľudskú DNA, podporovať predčasné starnutie a rakovinu.
Podľa WHO sme schopní eliminovať 99 percent. riziko absorpcie látok PAH. Len sa im nevystavujte konzumáciou nevhodného jedla. Stopové množstvá PAH sa dostávajú do tela prirodzene, cez dýchací systém alebo v nápojoch. Ostatné je naša práca.
Prečítajte si tiež:
3. Balené mäso – starne nielen soľ, ktorú obsahujú
Zabalené údeniny a klobásy – popísalo sa o nich toľko zlého, že je asi škoda strácať čas vo vákuu. Keďže ich je však v obchodoch dosť, zrejme sa dobre predávajú.
Samozrejme, ich kvalita sa výrazne zlepšila. V mäse je stále viac mäsa, výrazne sa znižuje množstvo prídavných látok, ale pozor. Koniec koncov, v stávke je veľa – vaše zdravie.
Látky označené písmenom E nie sú tajnými zabijakmi, pretože by sa na trh nedostali. Označenie E je signálom, že látka je pri danej koncentrácii bezpečná. Predvídať dôsledky dlhodobého hromadenia v organizme je však niekedy ťažké. A to, že vám niečo priamo neškodí, neznamená, že to prospieva vašej kráse a mladistvému vzhľadu.
Sulfáty a iné konzervačné látky môžu spôsobiť zápal kože alebo urýchliť starnutie pokožky. Okrem toho zvyčajne vysoký obsah soli podporuje opuch. Opuch vraj vyplní vrásky, no oči iných neoklame. Sivá a opuchnutá pokožka vyzerá staršie a dlhšie.
4. Alkohol – starnutie vysychaním
Nepripúšťate, že neexistuje bezpečná dávka alkoholu, pivo je karcinogénne, pitie zabíja? Tvoja voľba. Urob si svoju vec, potom sa pozri do zrkadla a nečuduj sa, že vyzeráš staršie ako tvoji spolužiaci.
Keď ten váš funguje dobre, odstraňuje toxíny, ktoré by mohli potenciálne poškodiť vašu pokožku. Keď mučíte túto pacientsku žľazu, nemôže sa o všetko postarať, čo vedie k starnutiu sfarbenia.
Alkohol má na telo vysušujúci účinok. Dlhodobá, aj mierna dehydratácia zviditeľňuje priehlbiny, ryhy a vrásky.
Zameriavate sa na alkoholické nápoje? Vyplavíte vitamíny skupiny B, vitamín A a vápnik. kvôli ich nedostatkom vyzerajú ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, asi o 10 rokov starší.
Viac k tejto téme: Máte radi alkohol?
