Ako vyčistiť notebook? Bezpečné a overené riešenia

Pravidelné čistenie notebooku je nevyhnutnou podmienkou, aby nám slúžil dlhé roky a nemal poruchy. Prach, ktorý sa dostane do všetkých zákutí, môže zničiť spojenia a zabrániť správnemu fungovaniu počítača. Nezabudnite notebook pravidelne čistiť, aby ste predišli nezvratným zmenám, ktoré si budú vyžadovať opravu v servisnom stredisku. Pred čistením počítača sa uistite, že je vypnutý a odpojený od elektrickej siete. Za žiadnych okolností notebookom netraste, aby ste z neho vytriasli prach, a nerozoberajte tlačidlá klávesnice sami.

Pozri aj: Ako ostrihať hortenzie, aby bohato kvitli? Blíži sa dôležitý termín. Ak to neurobíte, vaša hortenzia zomrie

Ako vyčistiť vonkajší kryt notebooku?

Najlepší spôsob, ako utrieť vonkajšok notebooku, je použiť handričku z mikrovlákna. Niektorí ľudia na tento účel používajú špeciálne handričky na čistenie okuliarov. Ak má váš počítač škvrny, ktoré sa ťažko odstraňujú, môžete použiť špeciálne prostriedky na čistenie obrazovky. Nezabúdajte však, že handrička nemôže byť príliš mokrá, maximálne mierne vlhká.

Môj tajný spôsob, ako vyčistiť klávesnicu. Namiesto makeupu ho používam na čistenie

Prach, ktorý sa dostáva do priestoru medzi tlačidlami klávesnice, je poriadna nepríjemnosť. Dokonca im záleží aj na čistote, tej sa nedá vyhnúť. Ak chcete jemne odstrániť omrvinky z klávesnice, použite jemnú kefku na pozametanie nečistôt medzi tlačidlami. V mojom prípade perfektne funguje malý štetec na makeup. Na tento účel môžete použiť aj stlačený vzduch. Robte to však jemne, aby ste nepoškodili komponenty počítača.

Strúhadlo je skvelou pomôckou, a aj keď ho čiastočne dokážeme nahradiť najrôznejšími elektrickými krájačmi a robotmi, z domácností nevymizlo. Preto je prekvapením, že ho stále nevieme správne používať.

Záhada strúhadla

Strúhanie ovocia a zeleniny je pomerne jednoduché a obvykle volíme hrubšiu alebo jemnejšiu časť strúhadla. Bočné strany strúhadiel príliš nepoužívame, možno preto, že si nie sme úplne istí tým, aké majú presné určenia. Pokiaľ si odmyslíme možnosť, že ste si zakúpili špeciálne strúhadlo či krájač, ktorý je určený na parmezán, plátky alebo ozdobné krájanie, ste s veľkou pravdepodobnosťou majiteľmi štvorhranného strúhadla.

Odlišná štruktúra strúhadla

Každá zo štyroch strán klasického strúhadla má iný tvar nožov a inak navrhnutú plochu na strúhanie. Veľké oká po celej ploche sú praktické na mrkvu, jablká, uhorky alebo na hrubé strúhanie syra. Jemné oká vytvárajú drobné kúsky a rezančeky. Tretia strana je vybavená podlhovastým nožom a otvorom. Ten slúži na krájanie úhľadných plátkov. Perfektný je napríklad na krájanie šalátovej uhorky alebo paprík na kolieska.

Mixér na štvrtej strane

Vystúpené špičky strúhadla s malými dierkami sa predtým používali na výživu a príkrmy pre deti. Uvarené ovocie a zeleninu strúhadlo pripravilo s rovnakou jemnosťou ako dnes tyčový mixér. Môžete strúhadlo vyskúšať a uvidíte, že pomocou štvrtej strany ľahko pripravíte pyré.

Strúhacia plocha je výborná na prípravu zemiakových placiek, sú oveľa jemnejšie. Určite stranu použite pri strúhaní muškátového orieška, orechov alebo škorice. Príprava strúhanky z rožkov alebo chleba je na nej rýchlejšia.

Pokiaľ je vaše strúhadlo málo ostré, zrejme ste ho dlho a často umývali v horúcej vode. Napríklad ste ho vkladali do umývačky riadu. Pomôže, keď budete pokrčeným alobalom prechádzať cez ostrie strúhadla. Buďte trpezliví a vaše strúhadlo bude čoskoro v perfektnej kondícii.

Foto: Shutterstock

Vápnik je v našom tele dôležitý pre zdravé a silné kosti, pre funkciu nervového aj svalového aparátu alebo pre správnu funkciu hormónov. Dennú odporúčanú dávku doplníte vhodnými potravinami. Ktoré sú to?

1. Orechy a semienka

Čo do obsahu vápnika, stoja orechy a semienka hneď za mliekom a mliečnymi výrobkami. Ak chcete svojmu telu dopriať nielen vápnik, ale aj horčík, mangán, vlákninu a vitamín Enemali by ste vo svojom jedálničku zabúdať mandle a chia semienka.

2. Konzervované sardinky

Vedľa bielkovín a prospešných omega-3 mastných kyselín obsahujú morské plody aj nezanedbateľný podiel vápnika. Z podmorského sveta sú za najcennejší potravinový zdroj vápnika považované konzervované sardinky. Tieto rybie konzervy čiastočne obsahujú aj neškodné kosti, ktorých konzumácia značne navýši vápnikový príjem.

• V 100 g sardiniek je zhruba 400 mg vápnika, ktorého vstrebávanie napomáha prítomný vitamín D.

3. Strukoviny

Konzumáciou strukovín prospejete nielen svojim kostiam vďaka vápniku, zároveň zbavíte svoj organizmus rôznych škodlivých látok. Popri antioxidačných účinkoch patria strukoviny medzi potraviny bohaté na horčík, draslík, železo, selén, fosfor a zinok.

• Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať strukoviny aspoň 3x týždenne.
• Napríklad fazuľa majú podiel vápnika 90 mg na 100 g. Vstrebateľnosť je podobná ako u orechov, cca 20 %.

Brokolica

Medzi najväčšie zdroje vápnika patrí kapustovitá zelenina. Napríklad taká brokolica obsahuje síce iba 77 – 105 mg na 100 g, ale jej vstrebateľnosť v organizme je medzi 50 a 60 %.

• Vďaka zaradíte do jedálnička hneď dva plnohodnotné zdroje vápnika, brokolicu a fazuľu.

Edamame a tofu

Na zozname ideálnych zdrojov vápnika nesmie chýbať ani sója a sójové výrobky. Nezrelé sójové bôby (63 mg na 100 g) sa v súčasnej dobe tešia obľube v ázijských pokrmoch a nesmú chýbať ani v havajskej.

• Nutrične pestrú výživovú hodnotu doprajte svojmu telu aj vďaka konzumácii , najmä ak sú pri výrobe na zrážanie sójového mlieka použité vápenaté soli. Vstrebateľnosť je až 30%.

Medzi ďalšie dôležité potravinové zdroje vápnika patrí aj vajcia, figy alebo listová zelenina. Minerál pre zdravé kosti môžete svojmu telu dopriať aj v podobne výživových doplnkov.

Koľko vápnika denne prijímať?

• Oficiálna odporúčaná denná dávka vápnika sa líši krajina od krajiny. Tento faktor je daný podnebím, stravou a genetikou.
• Vedľa svetových oblastí stojí za odporúčaným prísunom vápnika vek a telesná konštitúcia.
• Vyššie ako priemerné množstvo by mali prijímať deti v období rastu. Denný príjem vápnika by tiež mali zvýšiť seniori keďže absorbujú iba 15 % z prijatého vápnika. (Deti 75%, dospelí 40%)
• Priemerný odporúčaný denný prísun vápnika sa pohybuje okolo 1000-1300 mg, ktorý počíta s 30% vstrebateľnosťou.
• Najvýznamnejším zdrojom vápnika sú mlieko a mliečne výrobky. Organizmu poskytujú až 80 % dennej dávky.
• Pokiaľ si na mlieko a mliečne výrobky nepotrpíte, je potrebné dopĺňať vápnik inými potravinami. Vápnik obsahuje napríklad brokolica, kyslá kapusta, karfiol, kel alebo orechy. Nie zo všetkých si ale organizmus berie rovnaký podiel vápnika. Napríklad pri špenáte je podiel využiteľnosti pomerne nízky, pri kele vysoký.
• Vstrebávaniu vápnika bránia niektoré potravinyako napríklad špenát a ďalšia listová zeleninaKtorá obsahuje kyselinu šťaveľovú.
• Naopak pozitívny vplyv má kyslé prostredie (kyslá kapusta, pickles, kimchi, acidofilné mlieko a ďalšie), aminokyseliny a laktóza.
• Na dobré vstrebávanie a ukladanie vápnika organizmus potrebuje ešte vitamín D, C, B6, K1, A a B2.

Strúhadlo je skvelou pomôckou, a aj keď ho čiastočne dokážeme nahradiť najrôznejšími elektrickými krájačmi a robotmi, z domácností nevymizlo. Preto je prekvapením, že ho stále nevieme správne používať.

Záhada strúhadla

Strúhanie ovocia a zeleniny je pomerne jednoduché a obvykle volíme hrubšiu alebo jemnejšiu časť strúhadla. Bočné strany strúhadiel príliš nepoužívame, možno preto, že si nie sme úplne istí tým, aké majú presné určenia. Pokiaľ si odmyslíme možnosť, že ste si zakúpili špeciálne strúhadlo či krájač, ktorý je určený na parmezán, plátky alebo ozdobné krájanie, ste s veľkou pravdepodobnosťou majiteľmi štvorhranného strúhadla.

Odlišná štruktúra strúhadla

Každá zo štyroch strán klasického strúhadla má iný tvar nožov a inak navrhnutú plochu na strúhanie. Veľké oká po celej ploche sú praktické na mrkvu, jablká, uhorky alebo na hrubé strúhanie syra. Jemné oká vytvárajú drobné kúsky a rezančeky. Tretia strana je vybavená podlhovastým nožom a otvorom. Ten slúži na krájanie úhľadných plátkov. Perfektný je napríklad na krájanie šalátovej uhorky alebo paprík na kolieska.

Mixér na štvrtej strane

Vystúpené špičky strúhadla s malými dierkami sa predtým používali na výživu a príkrmy pre deti. Uvarené ovocie a zeleninu strúhadlo pripravilo s rovnakou jemnosťou ako dnes tyčový mixér. Môžete strúhadlo vyskúšať a uvidíte, že pomocou štvrtej strany ľahko pripravíte pyré.

Strúhacia plocha je výborná na prípravu zemiakových placiek, sú oveľa jemnejšie. Určite stranu použite pri strúhaní muškátového orieška, orechov alebo škorice. Príprava strúhanky z rožkov alebo chleba je na nej rýchlejšia.

Pokiaľ je vaše strúhadlo málo ostré, zrejme ste ho dlho a často umývali v horúcej vode. Napríklad ste ho vkladali do umývačky riadu. Pomôže, keď budete pokrčeným alobalom prechádzať cez ostrie strúhadla. Buďte trpezliví a vaše strúhadlo bude čoskoro v perfektnej kondícii.

Foto: Shutterstock

Zemiaky sú univerzálne a chutia lahodne v akejkoľvek podobe. Sú zložkou jedál z jedného hrnca, polievok a šalátov. Toto je najobľúbenejší doplnok k večeri. Ako ich pripraviť, aby chutili úžasne? Jednoduchý a lacný trik dodá zemiakom novú chuť, ktorá očarí každého.

Obsah

1. Zemiaky v kulinárskych receptoch
2. Jednoduchý recept na pečené zemiaky
3. Ako upiecť zemiaky zaujímavým spôsobom?
4. Ako upiecť zemiaky v rúre?
5. Zemiaky na večeru inak – recept krok za krokom

Zemiaky v kulinárskych receptoch

Zemiaky sú nielen chutné, ale aj plné vitamínov, minerálov a živín. Majú priaznivý vplyv na správne fungovanie celého organizmu.

Zemiaky sú lacné a ľahko z nich pripravíte výborné teplé i studené jedlá. Dajú sa použiť nielen do rezancov, palaciniek, šalátov a polievok. U nás je to najobľúbenejší doplnok večere. Zvyčajne sa podávajú uvarené vo vode, pečené v rúre alebo ako krémové pyré.

Ak máte radi zemiaky, ale už vás nudí klasická verzia, pozrite sa, ako ich pripraviť v novej verzii. S prídavkom starostlivo vybraných korenín vás očaria svojou chuťou a úžasnou vôňou.

Jednoduchý recept na pečené zemiaky

Pečené podľa tohto osvedčeného receptu zemiaky sú chutné. Vďaka pridaniu jednoduchých ingrediencií získajú hlbokú chuť a príjemnú vôňu, ktorú pocítite pri pečení. Príprava zemiakov na pečenie nie je náročná. Čas prípravy je dosť krátky. Musíte len počkať, kým sa zemiaky upečú. Počas tejto doby si môžete pripraviť zvyšné jedlá na večeru.

Tajná ingrediencia, vďaka ktorej… zemiaky získajú skvelú chuť, tam sú bobkové listy. Toto obľúbené a lacné korenie je to, vďaka čomu pečené zemiaky chutia tak dobre. V kombinácii s marinádou pripravenou z olivového oleja, korenia a byliniek sa obyčajné zemiaky premenia na úžasné jedlo, ktoré dodá lesk každej večeri.

Ako upiecť zemiaky zaujímavým spôsobom?

Recept na chutné a aromatické zemiaky pečené v rúre je veľmi jednoduchý. Všetky činnosti sú podrobne popísané, takže ich zvládnu perfektne aj ľudia, ktorí sa doma variť len učia. Ingrediencie na zozname sú lacné a dostupné vo väčších a menších obchodoch s potravinami.

Najlepšie sú malé zemiaky typu B. Po upečení nie sú príliš tvrdé, no len tak ľahko sa nerozpadnú. Väčšie sa dajú rozrezať na polovice. Mladé zemiaky netreba šúpať. Len ich treba poriadne umyť.

Recept na pečené zemiaky inak bol rozdelený do niekoľkých jednoduchých krokov:

• 1. krok – príprava marinády z olivového oleja s cesnakom, cibuľou, korením, rozmarínom, soľou a korením
• Krok 2 – zemiaky ošúpeme, umyjeme a nakrájame
• 3. krok – zemiaky potrieme marinádou a do zárezov vložíme bobkové listy
• 4. krok – pečenie zemiakov v rúre

Ako upiecť zemiaky v rúre?

V tomto osvedčenom recepte sa zemiaky s bobkovým listom pečú v rúre. Predtým, ako sa do nej forma dostane, musí sa najprv zahriať. Teplota pečenia je 180 stupňov C. Pečenie trvá cca 45 minút.

Zemiaky na večeru inak – recept krok za krokom

Ingrediencie:

• 600 g malých zemiakov
• 1/3 šálky olivového oleja
• hrsť bobkových listov
• 1/2 lyžičky granulovaného cesnaku
• 1/2 lyžičky sušenej cibule
• 1/2 lyžičky sušeného rozmarínu
• 1/2 lyžičky mletej sladkej papriky
• soľ a korenie

Príprava:

1. Do misky nalejeme olivový olej a pridáme cesnak, cibuľu, rozmarín, korenie, soľ a korenie. Dôkladne premiešame.

2. Zemiaky ošúpeme, umyjeme a dôkladne osušíme. Väčšie môžeme rozrezať na polovice a malé nechať v celku.

3. V strede každého zemiaka po celej dĺžke urobte zárez.

4. Zemiaky dôkladne natrieme marinádou a do každého zárezu vložíme 1 bobkový list.

5. Zemiaky dáme do zapekacej misy. Vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov C a pečieme asi 45 minút.

6. Podávajte teplé ako prídavok k večeri.

Nižšie nájdete jednoduché recepty na zemiaky z predchádzajúceho dňa. Svoje vedomosti o zemiakoch si môžete otestovať v rýchlom kvíze.

Guláš predstavuje úplne fantastické jedlo, ktoré tvorí neoddeliteľnú súčasť slovenskej kuchyne. Ostatne, keď do Českej republiky príde turista, jedným z pokrmov, ktoré si bude chcieť dať, je práve poriadny guláš s dobrou knedľou.

Rôzne varianty

Pravdou je, že ide skutočne o veľmi tradičný pokrm, ktorý si s gustom dávajú aj miestni. Veď na poludňajšom meníčku radu reštaurácií je doslova stálicou, akokoľvek možno nie je najlepšie sa uprostred pracovného dňa týmto spôsobom odrovnať.

Avšak skutočnosť, že je guláš často taký ťažký a výdatný, súvisí aj s tým, že ho ľudia pripravujú nesprávne. Treba si tiež povedať, že guláš nebol v Česku vymyslený, ale prišiel som až z Maďarska, kde má podobu skôr polievky než zahustené omáčky s mäsom. A dáva sa tam do neho veľa papriky. Nedostanete ho tam potom s knedľou, ale s kusom chleba.

Na druhej strane, Česi si guláš osvojili pomerne skoro, pretože ho nájdeme už v Pražskej hospodárskej kuchárke z roku 1811 a potom z novu v kuchárke slávnej Magdalény Dobromily Rettigovej z roku 1843.

V Česku sa teraz pripravuje guláš na rad rôznych spôsobov, z ktorých mnoho je naozaj nepodarených. Máme napríklad plzenský guláš podliaty pivom, valašský guláš s kyslou kapustou a slaninou, karlovarský guláš so smotanou alebo znojemský guláš s kyslou uhorkou. Špecialitou je potom treba aj buřtguláš.

Väčšina to nezvládne

Najväčším problémom väčšiny gulášov v tuzemsku je spôsob ich zahustenia. Z nejakého dôvodu sa tu najčastejšie siaha po múke alebo chlebe. Tým však dramaticky rastie hutnosť guláša aj jeho kalorická hodnota. Také jedlo potom ľahko môže dosiahnuť hodnoty zodpovedajúce celodennému kalorickému príjmu.

Do pravého guláša však žiadna múka alebo chlieb nesmie. Zahusťovať by sa takto vlastne vôbec nemal. Pokiaľ totiž urobíte správne základ v podobe veľkého množstva cibule, ktorá sa rozvarí, nie je to vôbec potrebné. Samozrejme tomu musíte prispôsobiť aj množstvo vody. Keď už náhodou potrebujete guláš trochu prihustiť, siahnite po zemiaku, ktorý obsahuje škrob, čo prinesie aj vytúžený výsledok.

Treba mať tiež na pamäti, že výživová problematickosť guláša tkvie aj v prílohách, ktoré sa tu k nemu tradične podávajú. Pokiaľ si k nemu dáte knedľu alebo zemiak, máte jedlo, ktoré je určené pre ťažko manuálne pracujúcich jedincov, ktorí jednoducho potrebujú energiu. Pre ostatných je možné guláš odľahčiť tým, že k nemu podáte cestoviny, ryžu alebo pohánku.

V žiadnom prípade sa tiež nedržte pravidla, že iba pripálená cibuľka dá gulášu tú správnu chuť. Nie je tomu tak a navyše to z hľadiska zdravia nie je vôbec vhodné.

Foto: Shutterstock

Surströmming sa zrodil z núdze

Švédske slovo surströmming znamená v preklade „kyslý sleď“. A podobne ako islandské nakladané alebo alebo nórsky rakfisk zo sivona či pstruha, aj surströmming vznikol z potreby uchovať čerstvo ulovené ryby na neskôr.

„Najstaršie svedectvo o surströmmingu pochádza z obdobia pred 9000 rokmi,“ prezradila pre YouTube kanál švédska diplomatka Karin Olofsdotter. Podľa jej slov súvisí zrod surströmmingu so spôsobom konzervácie, ktorý sa vo Švédsku rozšíril najmä v roku 1500, kedy bola krajina vo vojnovom stave.

V tej dobe neexistovali chladničky a jedlo sa konzervovalo soľou, ktorej cena za vojny raketovo vzrástla, takže jej používanie bolo obmedzené. Preto sa hľadali ďalšie spôsoby, ako chrániť potraviny pred skazením. Vznikla tak aj táto rybia pochúťka, ktorej odér býva popisovaný ako dlho nevynesený kôš, roky neprané ponožky, špinavá plienka alebo dokonca mŕtvola. Či tak alebo onak, čuchové bunky rozhodne nepotešia a vraj oveľa lepšie chutí.

Za zápach môže mliečne kvasenie

Surströmming sa tradične vyrába z baltských sleďovktoré sa vysktujú v brakických vodách na severe Baltského mora a Švédi im hovoria „strömming“. Za účelom výroby tejto delikatesy rybári lovia sleďa ešte pred dobou trenia, teda v apríli alebo v máji.

Slede sa najprv umiestnia do soľného roztoku na necelých 24 hodín, Ktorý z nich vytiahne všetku krv. Potom sa zbaví hláv, vnútorností a naloží sa do slabšieho soľného roztoku (aby nehnili, ale mohli kvasiť) a pri kontrolovaných teplotách okolo 15 až 20 °C odpočívajú v sudoch.

V tomto momente dochádza na mliečne kvasenie (fermentáciu), počas ktorého baktérie mliečneho kvasenia rozkladajú bielkoviny v mäse a produkujú kyselinuKtorá vytvára charakteristické kyslá a štipľavá aróma. Zároveň sa mení aj textúra sleďov – sú mäkšie a pôsobia, ako by boli zo želatíny, píše . Po ôsmich až desiatich týždňoch sleďa putujú do konzervKde kvasí do tej doby, než sa ich človek rozhodne zjesť.

• uvádza, že konzumácia surströmmingu je sezónna záležitosťktorá začína tretí štvrtok v auguste (hovorí sa mu surströmmingspremiär) a pokračuje do začiatku septembra.

Ako jesť surströmming po švédsku?

Karin Olofsdotter v rozhovore pre tiež podotkla, že surströmming sa dá naučiť jesť. „Naučila som sa ho [surströmming] jesť. Hoci mi toľko nechutí, je to súčasť tradície aj zábava, pretože ide o veľmi zvláštnu pochúťku. Ale sú ľudia, ktorí ho naozaj milujú.“

Ak nechcete, aby sa vám zdvihol žalúdok, neriaďte sa, kde si ľudia napichujú na vidličku kúsky sleďov rovno z konzervy, ale dajte na rady skúsených Švédov. Tí totiž vedia, ako na to.

• Nie je náhoda, že sa surströmming konzumuje v letných mesiacoch – práve kvôli zápachu sa odporúča ho spracovávať a jesť vonku. Pokiaľ sú konzervy nafúknuté, oplatí sa ich otvárať ponorené do nádoby s vodouaby sa zamedzilo výbuchu.
• Surströmming sa tradične konzumuje so švédskym chlebom tunnbrödčo je tenká a mäkká placka, ktorá sa ľahko potrie maslom, kyslou smotanou alebo crème fraîche a následne sa do nej zabalí kúsky opláchnutých sleďov spoločne s nakrájanou červenou cibuľou a plátky uvarených zemiakovuvádza .
• Výsledný sendvič, či skôr wrap, sa zapíja pivom alebo škandinávskym destilátom zvaným Akvavit.

Úspech znamená pre každého niečo iné. Pre niektorých je to finančný zisk; u iných ide skôr o osobnú spokojnosť. Ale bez ohľadu na to, ako to definujeme, určité návyky sabotujú naše šance na dosiahnutie našich cieľov.

Dobrý deň sa pozná už ráno a je veľmi ľahké osvojiť si zlé návyky, ktoré sa stávajú prekážkami úspechu už od prvých hodín. Ako sa dá takýmto nástrahám vyhnúť? Najprv musíte identifikovať problém podľa .

Správanie, ktorému sa treba vyhnúť

Tu je nový zoznam správania, ktorému sa úspešní ľudia čo najviac vyhýbajú:

1. Prokrastinácia

Všetci sme už počuli výraz: „Čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra.” Pravdaže, aj úspešní ľudia z času na čas stále prokrastinujú, no nedovolia, aby sa to stalo zvykom. Či už ide o všedné každodenné úlohy alebo dosiahnutie dôležitého profesionálneho míľnika, jednou z najväčších výziev, ktorým čelíme, je urobiť tento zásadný prvý krok.

Úspešní ľudia chápu, že je nevyhnutné konať bez váhania. Chápu, že z dlhodobého hľadiska je lepšie dokončiť úlohu okamžite, ako ju nechať na inokedy. Jedným z účinkov prokrastinácie je pocit preťaženia. Rozbiť každý projekt na malé kroky je efektívna taktika, ako túto prekážku prekonať.

Prokrastinácia však nie je vždy znakom hroziaceho zlyhania. Môže to byť užitočné, ak sa to využije pozitívnym spôsobom. Keď sa vám naozaj nechce niečo robiť, skúste to urobiť päť minút. Nastavte si časovač, a keď uplynie päť minút, možno budete mať energiu na dokončenie úlohy.

Ak nie, je to tiež v poriadku. Túto úlohu môžete dočasne odložiť a skúsiť to znova neskôr. Cieľom je nenechať uplynúť príliš veľa času.

2. Nedostatok plánovania

Neúspešní ľudia majú tendenciu začať svoj deň bez jasného plánu. Zvyčajne pristupujú k úlohám tak, ako prichádzajú, hoci proaktívny prístup by priniesol lepšie výsledky.

Úspešní ľudia poznajú hodnotu plánovania dopredu. Vedia uprednostniť svoj zoznam úloh a rozdeliť svoj čas tak, aby to odrážali. Takže zatiaľ čo úspešní ľudia začínajú svoj deň s vopred naplánovaným programom, tí, ktorí nemajú tendenciu veci opúšťať.

Či už ide o zapisovanie si zoznamu úloh alebo svojich cieľov na deň, alebo dokonca len vizualizáciu toho, ako by ste chceli, aby sa deň vyvíjal, úspešní ľudia vo svojej podstate chápu hodnotu plánovania.

Niekedy neúspešní ľudia uviaznu vo fáze predstavivosti. Snívajú o realizácii svojich plánov, no nepodniknú žiadne potrebné kroky na dosiahnutie svojich cieľov. Aj tie najlepšie plány sú zbytočné, ak sa neuplatnia v praxi.

3. Negativita

Každý nový deň má svoje vlastné výzvy, ktorým musí čeliť. Neúspešní ľudia sa úplne sústredia na tieto prekážky od chvíle, keď sa prebudia, a pripravia sa na neúspech ešte predtým, než vypijú kávu.

Tendencia zaoberať sa tým, čo by sa mohlo pokaziť pri úlohách, ktorých sa bojíte, alebo byť posadnutý možnými ťažkosťami, je sebasabotáž. Negatívne myslenie môže nastaviť tón celého vášho dňa.

4. Nedostatok zapojenia

Všetci máme dni, keď sa zobudíme a sme v pokušení zrušiť plány. Vo väčšine prípadov sú očakávania horšie ako realita. Vytvárame si veci v našej mysli tak, aby boli oveľa horšie, ako v skutočnosti sú, čo môže byť ochromujúce. Ale keď sa poddáte tejto emócii, nie ste plnohodnotným účastníkom svojho vlastného života.

5. Nadmerný spánok

Keď začínate svoj deň v zhone, často to vedie k úzkosti. Keď vás tlačí čas, je väčšia pravdepodobnosť, že veci zabudnete, takže namiesto toho, aby ste potichu odišli z domu, to robíte adrenalínom. Nie je to ideálny spôsob, ako začať deň.

Keď ráno začínate vystresovaní, je veľká šanca, že tak zostanete počas dňa. To vedie k zníženiu produktivity a strate kontroly. Z dlhodobého hľadiska môže byť nadmerný spánok škodlivý pre vaše zdravie tým, že si pohrávate s vašimi cirkadiánnymi rytmami.

6. Vynechajte raňajky

Z krátkodobého hľadiska sa môže uchmatnutie rýchlej šálky kávy na ceste z dverí zdať ako úspora času, no v skutočnosti je to predzvesť dňa, v ktorom dominuje únava a slabá produktivita.

Takže ak ste spadli do , takže môžete niekoľkokrát stlačiť tlačidlo odloženia, pripravujete sa na zlyhanie.

7. Nedostatočná hydratácia

Hoci väčšina ľudí túži po káve hneď ráno, telo si žiada vodu. Dehydratácia môže viesť k ťažkostiam s koncentráciou a celkovej malátnosti, čo nie je recept na produktívny deň.

To je dôvod, prečo veľa úspešných ľudí začína svoj deň pohárom vody. Voda odstraňuje toxíny a naštartuje metabolizmus. Dostatočná hydratácia je nevyhnutná pre udržanie fyzickej a psychickej pohody, tzv

8. Zverák telefónu

Mnoho ľudí siahne po telefóne hneď, ako sa zobudia. Čítajú si e-maily, novinky, či pozerajú sociálne siete. Minúty rýchlo ubiehajú a takto sa rozptyľujú. Neúspešní ľudia majú krátky rozsah pozornosti, a preto sa dajú ľahko rozptýliť.

Skúste z postele urobiť zónu bez telefónu. Nechajte ho niekde po ruke pre prípad núdze.

9. Sedavý stav

Neúspešní ľudia majú tendenciu ignorovať dôležitosť fyzickej aktivity. Cvičenie je dobré tak pre vašu myseľ, ako aj pre vaše telo. Uvoľňuje nával endorfínov, čiže hormónov „šťastného“. Endorfíny zmierňujú stres, bojujú proti úzkosti a zmierňujú depresiu. Zlepšujú tiež sebaúctu a možno aj funkciu mozgu a pamäť.

Úspešní ľudia vo všeobecnosti chápu dôležitosť pohybu tela na začiatku dňa. Môže to byť rýchla chôdza, rýchla joga alebo dokonca niekoľko jednoduchých strečingov, ale snažia sa zahrnúť fyzickú aktivitu do svojej rannej rutiny.

Cestovaním vesmírom exotického ovocia objavujeme vône, ktoré pohltia naše zmysly a obohatia náš kulinársky zážitok. Maracuja, kaki a ananás sú tri poklady prírody, ktoré zanechávajú svoju výraznú stopu v našej kuchyni a chuti. Zistite viac o týchto lahodných plodoch a o tom, ako dokážu premeniť každé jedlo na chuťové dobrodružstvo.

1. Vášeň: Mučenka tropického pôvodu

a) Opis mučenky

Maracuja, tiež známa ako maracuja alebo ovocie z granátového jablka, je explóziou exotických chutí. So svojou zvláštnou vonkajšou šupkou a šťavnatým jadrom prináša toto ovocie komplexnú zmes sladkej a kyslej.

b) Nutričné ​​výhody mučenky

Okrem svojej pozoruhodnej chuti je mučenka bohatým zdrojom vitamínov a antioxidantov. Obsahuje vitamín C, vlákninu a základné živiny, ktoré podporujú zdravú pokožku a imunitný systém.

2. Kaki: Japonská sladkosť na jedno sústo

a) Aromatický profil ovocia Kaki

Pôvodom z Japonska, kaki, známe aj ako tomel, zaujme svojou jemnou sladkosťou a chrumkavou textúrou. Jeho sladká, marhuľová chuť z neho robí obľúbenú voľbu v kuchyni.

b) Základné živiny v Kaki

Tomel je vynikajúcim zdrojom živín vrátane vitamínu A, vitamínu C a vlákniny. Tieto zložky prispievajú k udržaniu zdravia pokožky, podporujú imunitný systém a regulujú trávenie.

3. Ananás: Tropický kráľ lahodnej chuti

a) Charakteristické vlastnosti ananásu

Vďaka svojej tropickej chuti a šťavnatej textúre je ananás kráľom tropického ovocia. Jeho sladko-kyslá chuť prináša živé a osviežujúce tóny, ideálne pre sladké jedlá alebo slané predjedlá.

b) Nutričná hodnota ananásu

Ananás je bohatý na bromelaín, enzým, ktorý podporuje trávenie a má protizápalové vlastnosti. Poskytuje tiež vitamín C, mangán a vlákninu, ktoré sú nevyhnutné pre celkové zdravie.

4. Chutné kombinácie: Recepty s mučenkou, tomelom a ananásom

a) Exotický šalát s vášňou a ananásom

Ingrediencie:

● Čerstvé kocky ananásu

● Semená mučenky

● Žeruchu nakrájanú na kúsky

● Plátky avokáda

● Čerstvé lístky mäty

Príprava: Všetky ingrediencie zmiešajte vo veľkej mise a pridajte ľahký citrónový a medový dresing. Tento šalát prináša dokonalú rovnováhu medzi sladkosťou ananásu, kyslosťou mučenky a .

b) Osviežujúci tomel a ananásové smoothie

Ingrediencie:

● Mrazené kocky ananásu

● Zrelá tomel

● Prírodný jogurt

● Med na osladenie

Príprava: Zmiešajte ingrediencie v mixéri, kým nedosiahnete krémovú konzistenciu. Toto lahodné smoothie vám dodá energiu a osviežujúcu chuť.

5. Nákup a uchovávanie exotického ovocia

a) Výber a uchovávanie marakuje

Pri výbere marakuje hľadajte takú, ktorá má pevnú šupku a bez fľakov. Uchovávajte ho pri izbovej teplote až do úplného uvarenia, kedy ho môžete schladiť pre dlhšiu čerstvosť.

b) Khaki – zrelá a mäkká voľba

Tomel musí byť zrelý na konzumáciu. Hľadajte ovocie s pevnou šupkou a vyhýbajte sa príliš tvrdým. Kaki uchovávajte pri izbovej teplote, kým nie sú mäkké a šťavnaté.

c) Ananás – test zápachu a farba šupky

Na , skontrolujte vôňu v bazálnej oblasti a uistite sa, že má zlatistú farbu a pevnú, no ľahko stlačiteľnú šupku. Zrelý ananás je možné skladovať v chladničke pre dlhšiu čerstvosť.

6. Vášeň, žerucha a ananás v medzinárodnej kuchyni

a) Vášeň v lahodných dezertoch

Maracuja dodáva dezertom živý nádych. Môžete si pripraviť koláč s marakujovým krémom alebo exotickú zmrzlinu poliatu marakujovou omáčkou pre sladký a osviežujúci zážitok.

b) Tomel v ázijskej kuchyni

V ázijskej kuchyni sa tomel používa do rôznych jedál. Plátky kaki môžete pridať do šalátov, karí alebo ho jesť obyčajné ako zdravé občerstvenie.

c) Ananás v ochutených prípravkoch

Ananás je všestranná prísada do kulinárskych prípravkov. Od kuracieho a ananásového kari až po tropické šaláty a pikantné mäsové omáčky, ananás dodáva výraznú chuť a príjemnú sladkosť.

7. Výhody pre zdravie: Vášeň, Kaki a Ananás ako spojenci vo výžive

a) Vášeň – antioxidanty a vitamíny

ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom v tele. Je tiež výborným zdrojom vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre podporu imunitného systému.

b) Tomel – esenciálne vlákna a vitamíny

Tomel je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá prispieva k zdraviu tráviaceho traktu a udržiavaniu hladiny cukru v krvi. Je tiež bohatým zdrojom vitamínu A a vitamínu C.

c) Ananás – Enzýmy a protizápalové vlastnosti

Enzým bromelaín v ananáse uľahčuje trávenie a má protizápalové vlastnosti. Pravidelná konzumácia ananásu môže pomôcť znížiť zápal a podporiť zdravie kĺbov.

Vášeň, kaki a ananás prinášajú poctu exotike v našom kulinárskom vesmíre. Každé ovocie má odlišné vlastnosti a prináša so sebou explóziu chutí, ktoré nás berú na jedinečné chuťové cesty. Zahrňte tieto poklady do svojich receptov, aby ste do svojho každodenného života vniesli extra chuť a výživu.

Foto: Ako sa vyhnúť pádom v zime?

V zime je dôležitá najmä schopnosť udržiavať rovnováhu, pretože dokáže predchádzať náhlym a úrazom – otrasy mozgu, zlomeniny končatín, vyvrtnutia atď.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa potenciálne nebezpečným pádom na zľadovatené povrchy.

• Keď idete von v chladnom dni, určite si nasaďte rukavice, aby ste mali voľné ruky, a ak je to potrebné, natiahnite ich včas, aby ste udržali rovnováhu.
• Dávajte si pozor na krok a ak si všimnete obzvlášť šmykľavý úsek cesty pred sebou, znížte rýchlosť chôdze a urobte krátke, opatrné kroky na uvoľnenie nebezpečného úseku.
• Ak je to možné, noste veci v batohu alebo taške cez rameno, aby ste mali voľné ruky. Ak sa vám nedarí uvoľniť obe ruky súčasne, snažte sa aspoň jednu ruku ničím nezaťažovať.
• Noste zimnú obuv, ktorá správne sedí a má protišmykové gumené nožičky s hlbokými drážkami na podrážke.
• Keď vstúpite do vchodu, dôkladne si utrite topánky o podložku.
• Ak máte problémy s chôdzou, pokojne použite palicu alebo palicu, aby ste sa dostali v chladnom počasí.
• Nepíšte SMS pri chôdzi v snehu alebo ľade.
• Pomaly nastúpte do auta alebo z neho opatrne vystúpte, držte sa dverí.