Recept na šišky. Čomu je lepšie sa vyhnúť?

Šišky sú skutočným symbolom tučného štvrtku. V tento deň ich jedia všetci. Šišky sú považované za jeden z najtradičnejších poľských koláčov a dokonca ich spomínal aj Mikołaj Rej v „Živote čestného človeka”. Zaujímavosťou je, že prvé šišky sa jedli na slano alebo na slano. Už v 12. storočí sa tvrdé, vyprážané cesto plnené slaninou sa podávala sladká verzia šišky sa objavila pravdepodobne ako dôsledok vplyvu arabskej kuchyne prvé sladké šišky sa podávali s medom, dnes na tučný štvrtok kúpite šišky prakticky v každom obchode, mnohí sa rozhodnú šišky pripraviť sami. Domáca verzia je oveľa zdravšia a menej kalorická.Môže byťPridaná je však do nej jedna zložka, ktorá môže byť potenciálne škodlivá.

Pozri aj: Toto je neprijateľná prísada do faworki. Tisíce gazdiniek ho pridávajú do drevín a výsledkom je, že faworki nie sú dokonale chrumkavé. Recept na faworki

Škodlivá prísada do šiškovej polevy. Je lepšie sa ho úplne vzdať

Na prípravu šiškového cesta potrebujete mlieko, pšeničnú múku, cukor, droždie, maslo, vajcia, oddelené žĺtky a pohár liehu. Šišky, podobne ako faworki, sú vyprážané. Nejde teda o žiadnu diétnu pochúťku, ale raz za čas si ju môžete dopriať. Vyprážané šišky veľa ľudí pokrýva polevou. Pre pohodlie ľudia často používajú polevu z obchodu, ktorá môže byť plná potenciálne škodlivých prísad. Predtým, ako si kúpite hotovú polevu v obchode, skontrolujte jej zložky. Možno zistíte, že tam nájdete okrem iného palmový olej (zvyšuje zlý cholesterol), sorban draselný (je to „zdravšia alternatíva k zakázanému benzoanu sodnému, no najnovšie výskumy naznačujú, že môže byť aj zdraviu škodlivý) , glycerín (vo väčšom množstve môže spôsobiť problémy s koncentráciou a vysušovať sliznice) a glukózový sirup, ktorý môže prispieť k rozvoju cukrovky.Oveľa bezpečnejšou možnosťou sa javí príprava polevy sami. Tu nájdete jednoduchý recept na domácu cukrovú polevu.

Počúvajte na Spreaker.

Skôr než hodíte svoje staré a deravé ponožky do odpadkového koša, zvážte, že by mohli byť základom pre rôzne kreatívne projekty. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete túto textíliu znovu využiť a vytvoriť užitočné a originálne veci. Nielen že ušetríte peniaze, ale tiež pomáhate udržiavať životné prostredie tým, že sa znižujete množstvo textilného odpadu.

Podložky na nohy aj obal na elektroniku

Ponožky je možné ľahko premeniť na podložky na nohy pre chladné podlahy. Stačí ich naplniť ryžou, hrachom alebo fazuľami a uzavrieť ich uzlíkom. Tieto podložky môžu byť ideálne na zahriatie nôh na studenom povrchu.

Staré ponožky môžu poslúžiť ako ochranné obaly pre vašu elektroniku, ako sú mobilné telefóny alebo tablety. Stačí ponožku prestrihnúť na vhodnú dĺžku, vložiť do nej zariadenie a uzavrieť otvor. Tým zamedzíte poškriabaniu alebo poškodeniu.

Hračky pre domácich miláčikov a káblové organizéry

Ak máte doma psa alebo mačku, môžete staré ponožky využiť na vytvorenie hračiek pre vašich miláčikov. Z ponožky môžete vyrobiť uzlík alebo do nej vložiť PET fľašu s hrkajúcim zvukom, čo poteší vášho štvornohého kamaráta.

Ponožky je možné využiť aj na usporiadanie káblov. Stačí z nich vytvoriť ochranné obaly pre káble, čo pomôže predísť ich zamotaniu a uľahčí ich skladovanie.

Ponožky s hladkým povrchom a absorpčnými vlastnosťami môžu byť vynikajúcim nástrojom na čistenie okien. Stačí ich nasadiť na ruku a použiť ich na upratovanie skiel, čo zanechá okná lesklé a čisté.

Vankúše a ihelníček

Ak máte dostatok starých ponožiek, môžete ich použiť na vytvorenie vankúšov alebo výplne pre existujúce vankúše. Stačí ich vyprať, naplniť ich perím alebo vatou a uzavrieť. Tým získate mäkké a pohodlné vankúše pre vašu domácnosť.

Môžete vytvoriť malý ihelníček tým, že do jednej ponožky vložíte niekoľko gombíkov a uzavrite ju. Druhú ponožku môžete použiť ako striekačku na vodu na zavlažovanie rastlín. Stačí ju namočiť a potom stlačením uvoľniť vodu.

Ponožku môžete naplniť pieskom alebo ryžou a uzavrieť ju pevným uzlom. Tým vytvoríte efektívnu zarážku do dverí, ktorá zabráni ich nekontrolovanému zatváraniu.

Staré a deravé ponožky môžu byť skvelým materiálom pre kreatívne projekty. Týmto spôsobom môžete nielen šetriť peniaze, ale aj prispieť k udržateľnosti životného prostredia tým, že znižujete textilný odpad. Takže nezahadzujte svoje staré ponožky, ale dajte im druhú šancu.

Zdroj: www.youtube.com, www.prozeny.cz

Citróny sú exotické ovocie plné zdravia, ktoré sa dá využiť nielen v kulinárskych receptoch, ako prídavok do čaju či ako prírodný liek pri nachladnutí. Môžu byť súčasťou domácich čistiacich prostriedkov a pomôcť vyriešiť nepríjemný problém v chladničke. Polovicu citróna stačí prešpikovať klinčekmi a vložiť do chladničky. Pozrite sa, čo sa stane potom.

Obsah

1. Citrón a klinček – vlastnosti
2. Citrón s klinčekmi – patent na voňavú chladničku
3. Citrón s klinčekmi – ako si vyrobiť prírodný osviežovač chladničky?

Citrón a klinček – vlastnosti

Citróny sú bohaté na antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály. Obsahujú vitamín C nevyhnutný pre budovanie imunity.Sú účinné v boji s nadváhou. Odstraňujú toxíny z tela. Priaznivo pôsobia na pleť, odstraňujú rôzne nedokonalosti.

Plátky citrónu obohatia čaj. Sú ingredienciou osviežujúcich limonád na horúce dni, ovocných kokteilov a smoothies. Citrónová šťava sa pridáva do mäsitých jedál, vegetariánskej zeleniny a sladkého pečiva. Z citrónov si môžete vyrobiť domáce prírodné liečivá, ktoré si účinne poradia s prechladnutím.

Klinčeky majú zase antiseptické, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Odstraňujú zápal. Posilňujú imunitný systém a sú prevenciou obehového systému a srdcových chorôb.

Klinčeky dodávajú jedinečnú vôňu a chuť horúcim nápojom, ako je čaj, varené víno a pivo. Sú dobrou prísadou do mäsových marinád a ovocných kompótov. Klinčeky majú tiež liečivé vlastnosti. Sú účinné pri liečbe bolesti hrdla a zubov.

Citróny aj klinčeky majú pozitívny vplyv na zdravie a obsahujú cenné živiny. Dodávajú príjemnú chuť a vôňu mnohým rôznym jedlám. V kombinácii môžu byť použité na vyriešenie nepríjemného problému, ktorý niektorým ľuďom nedáva v noci spať. Vložením niekoľkých klinčekov do polovice citróna sa ľahko a rýchlo zbavíte nepríjemného zápachu v chladničke.

Citrón s klinčekmi – patent na voňavú chladničku

Kombinácia osviežujúceho citrónu a aromatických klinčekov sa osvedčí nielen pri príprave lahodných pokrmov. Ukazuje sa, že citróny plnené klinčekmi sú výborným a prirodzeným osviežovačom vzduchu, ktorý odstráni nepríjemné pachy v chladničke.

Zatuchnutá aróma, ktorá sa môže natrvalo usadiť v chladničke, môže mať veľa. Zvyčajne sa vyskytuje, pretože výrobky a hotové jedlá sú nesprávne skladované. Netesné obaly alebo otvorené nádoby bez krytov sú len dva príklady. Citrón a klinček si však s problémom nepríjemného zápachu rýchlo poradia.

Citrón s klinčekmi – ako si vyrobiť prírodný osviežovač chladničky?

Príprava domáceho lieku na čistenie chladničky od nepríjemných pachov je veľmi jednoduchá. Budete potrebovať tri lacné a ľahko dostupné suroviny: citrón, klinčeky a sódu bikarbónu.

Prvým krokom je prekrojiť citrón na polovicu a dužinu naplniť niekoľkými klinčekmi. Takto pripravený citrón by sa mal vložiť do chladničky na akúkoľvek poličku a vedľa nej by mala byť miska so sódou bikarbónou, ktorá tiež pomôže vyčistiť chladničku od akejkoľvek nepríjemnej arómy. Keď sóda absorbuje vlhkosť, odstráňte ju a pridajte čerstvý prášok. Tento jednoduchý trik rýchlo prestane z chladničky vychádzať nepríjemný zápach.

Jan Punčochář, význačná osobnosť českej gastronómie a porotcu v televíznom programe MasterChef, sa preslávil predovšetkým svojim kulinárskym umom a nezameniteľným štýlom varenia. Jeho vášeň a odvaha experimentovať s českou kuchyňou ho priviedli k vytvoreniu jedinečného pokrmu – chrbtov na pive s paradajkami.

Burty na pive s paradajkami sú symbolom Pančuchárovho kulinárskeho umenia. Táto jedinečná kombinácia tradičného českého pokrmu a netradičnej náplne prináša jedlo novej chuti. Ako pripraviť tento lahodný pokrm podľa obľúbeného šéfkuchára a čo ho robí tak výnimočným?

Burty na pive podľa Jána Pančuchára

Recept začína klasicky – kvalitnými mäsovými burtami, ktoré sa predpečú na panvici alebo grile. Cieľom je dosiahnuť krásnu zlatistú a chrumkavú kôrku. Potom prichádzajú do hry paradajky, teda paradajky zbavené šupky a nakrájané na malé kúsky. Táto netradičná náplň je tým, čo robí burty na pive Jána Pančuchára nezabudnuteľnými.

Paradajky sa vložia do otvoru v predpečených burtoch, a pokrm sa pečie v rúre do dokonalého zrenia. Počas pečenia sa zmieša chuť mäsa s paradajkami vytvárajúc tak nezabudnuteľný mix.

Aj česká klasika môže byť nápaditá

Jan Punčochář nám ​​ukázal, že aj tradičná česká kuchyňa môže byť plná prekvapení a radosti z nových chutí. Burty na pive s paradajkami sú odvážnym krokom mimo zabehnutých stereotypov a zároveň zachovávajú chuťové tradície. Buďte odvážni a vyskúšajte túto nezabudnuteľnú špecialitu, ktorá je dokonalým príkladom spojenia tradičného a moderného v kulinárskom svete.

Zdroj: www.youtube.com, www.onlyu.cz

Hovorí sa, že čistota je pol zdravia. To platí aj v prípade upratovania, ktorý pôsobí ako poistka, že doma bude pokoj, čisto a poriadok. A nielen to. Posledné výskumy preukázali, že uprataná domácnosť blahodárne pôsobí na psychiku. „Keď máte upratané a rád okolo seba, cítite sa aj sami viac v pohode,“ hovorí jeden z odborníkov a dodáva, že naopak chaos, špina a neútulno môže u introvertných či citlivejších pováh spôsobovať úzkostné stavy a depresie. Preto radšej poriadku zdar a pustite sa do toho!

Autor Pod vplyvom čokolády vám ukáže, ako upratať, aby vás to veľmi nebolelo… Viac na kanáli YouTube.com.

Upracte „hrubý neporiadok“

Spočiatku neriešte detaily – prach, upatlané zrkadlo alebo šmuhy na linke. Teraz je dôležité vysporiadať sa s hrubým neporiadkom, ktorý je vidieť a vnáša do bytu chaos. S čím začať? Napríklad vyneste odpadkový kôš. Upracte povaľujúce sa veci (oblečenie, riad), dajte špinavý riad do umývačky, zarovnajte nábytok. Ak máte čas, vyžehlite kopce bielizne, ktoré pretekajú. Akonáhle budete mať všetko zrovnané, potom vám už nebude nič stáť v ceste a môžete sa vrhnúť do upratovania.

Používajte handričku z mikrovlákna

Pri upratovaní povrchov používajte handričku z mikrovlákna, ktorá výborne zachytáva špinu a prach. Pokiaľ ho nemáte po ruke, stavte na akýkoľvek kúsok látky, ktorý je vyrobený zo 100% bavlny. Môžete použiť čokoľvek – starú plienku, obliečku na vankúš alebo staršie tričko. Pozor – nikdy pri upratovaní nepoužívajte výrobky s polyesterom alebo froté uteráky. Odpudzujú prach a veľmi by vám pri pulírovaní nepomohli.

Vyprášte závesy

Viete, kde býva veľa prachu a špiny? Napodiv na závesoch. Preto tieto „zatemňovadlá“ okien poriadne vyprášte, napríklad tak, že povrch pretrite uterákom. Popadanú špinu okamžite vysajte a máte po starostiach.

Pred vytieraním vysajte

Poviete si, prečo budete prirábať prácu? Ale verte, že to stojí za to! Vysávač zbaví zem hrubej špiny, ktorú by ste mopom alebo handrou len „rozpatlali“ po povrchu. Pri umývaní podlahy sa potom môžete sústrediť na čistenie prilepených vecí ako sú vlasy, prach a podobne. Pri vytieraní postupujte vždy od konca miestnosti k dverám.

Dajte čas chémii

Upratovanie vám uľahčí rôzne čistiace prostriedky. Aby dobre fungovali, potrebujú určitý čas. Preto vždy postriekajte znečistenú plochu a choďte robiť niečo iné (napríklad doplňte zásobník mydla, prineste toaletný papier). Po pár minútach sa vráťte a dočistite zvyšnú špinu. Pôjde vám to ako po masle! Rovnaký časový odstup zvoľte aj pri leštení. Uvidíte, že prípravok bude fungovať lepšie.

Luxujte inak

Väčšina z nás vysávajte od okien k dverám. Skúsené chyžné ale radia iný fígeľ: „Luxujte od najfrekventovanejších miest, kde sa najviac chodí alebo sedí. Tam býva logicky veľa špiny… Najlepšie je preto vysávať od vchodu až k oknám. Najhoršia špina tak pekne zostane za vami…

Dočistite, čo sa dá…

Niektoré čističe po sebe bohužiaľ zanechávajú šmuhy. Aby ste sa ich zbavili, skúste ich vyleštiť roztokom stolného octu a vody. Výhoda tohto „octového kúpeľa“ je v tom, že výborne odstraňuje nečistoty, pohlcuje pachy a máte ju kedykoľvek po ruke!

Zdroje: www.spektrumzdravi.cz

V dnešnej dobe, keď je šetrnosť k životnému prostrediu a úspory domáceho rozpočtu na prvom mieste, sa ponúka jednoduchý, ale efektívny spôsob, ako znížiť spotrebu energie pri praní bielizne.

Teplota prania

Tradične sa odporúča prať bielizeň na vyšších teplotách na dosiahnutie optimálnej čistoty. Odborníci však upozorňujú, že moderné pracie prostriedky a práčky sú navrhnuté tak, aby boli účinné aj pri nižších teplotách, čo môže viesť k významným úsporám energie.

Vplyv na životné prostredie a účty za energie

Zníženie teploty prania nielenže šetrí energiu, ale tiež prispieva k zníženiu emisií CO2. Navyše, miernejší režim prania môže predĺžiť životnosť vášho oblečenia, čo je ďalší plus pre domáci rozpočet.

Technologický pokrok a spotrebiče

Výrobcovia práčok neustále inovujú, aby ich produkty boli čo najúspornejšie a najšetrnejšie k oblečeniu. Mnohé z nových modelov obsahujú špeciálne programy určené na nízkoteplotné pranie, ktoré maximálne využívajú účinnosť moderných pracích prostriedkov.

Inovácia v pracích prostriedkoch

Moderné pracie prostriedky sú koncipované tak, aby boli účinné aj pri nižších teplotách, čo umožňuje efektívne pranie bez nutnosti použitia vysokých teplôt. To prispieva k úsporám energie a zároveň chráni kvalitu oblečenia.

Personalizácia prania podľa potrieb

Väčšina práčok ponúka rôzne pranie programy, ktoré umožňujú používateľom prispôsobiť cyklus prania konkrétnym potrebám. Vybratím programu s nižšou teplotou pre menej znečistenú bielizeň môžete ušetriť energiu a stále dosiahnuť požadovanú čistotu.

Dlhodobé výhody pre oblečenie a práčku

Pranie pri nižších teplotách nielen šetrí energiu, ale tiež znižuje opotrebenie oblečenia a práčky, čo môže viesť k dlhšej životnosti oboch. Tým pádom sa jedná o investíciu, ktorá sa môže dlhodobo vyplatiť tak z hľadiska financií, ako aj starostlivosti o vaše oblečenie.

Malá zmena, veľký rozdiel

Jednoduchým otočením cumlíka a výberom programu s nižšou teplotou môžete urobiť krok k efektívnejšiemu a ekologickejšiemu spôsobu prania. Táto malá zmena môže mať veľký vplyv ako na vašu peňaženku, tak na planétu.

Foto: Shutterstock

V dnešnej dobe, keď je šetrnosť k životnému prostrediu a úspory domáceho rozpočtu na prvom mieste, sa ponúka jednoduchý, ale efektívny spôsob, ako znížiť spotrebu energie pri praní bielizne.

Teplota prania

Tradične sa odporúča prať bielizeň na vyšších teplotách na dosiahnutie optimálnej čistoty. Odborníci však upozorňujú, že moderné pracie prostriedky a práčky sú navrhnuté tak, aby boli účinné aj pri nižších teplotách, čo môže viesť k významným úsporám energie.

Vplyv na životné prostredie a účty za energie

Zníženie teploty prania nielenže šetrí energiu, ale tiež prispieva k zníženiu emisií CO2. Navyše, miernejší režim prania môže predĺžiť životnosť vášho oblečenia, čo je ďalší plus pre domáci rozpočet.

Technologický pokrok a spotrebiče

Výrobcovia práčok neustále inovujú, aby ich produkty boli čo najúspornejšie a najšetrnejšie k oblečeniu. Mnohé z nových modelov obsahujú špeciálne programy určené na nízkoteplotné pranie, ktoré maximálne využívajú účinnosť moderných pracích prostriedkov.

Inovácia v pracích prostriedkoch

Moderné pracie prostriedky sú koncipované tak, aby boli účinné aj pri nižších teplotách, čo umožňuje efektívne pranie bez nutnosti použitia vysokých teplôt. To prispieva k úsporám energie a zároveň chráni kvalitu oblečenia.

Personalizácia prania podľa potrieb

Väčšina práčok ponúka rôzne pranie programy, ktoré umožňujú používateľom prispôsobiť cyklus prania konkrétnym potrebám. Vybratím programu s nižšou teplotou pre menej znečistenú bielizeň môžete ušetriť energiu a stále dosiahnuť požadovanú čistotu.

Dlhodobé výhody pre oblečenie a práčku

Pranie pri nižších teplotách nielen šetrí energiu, ale tiež znižuje opotrebenie oblečenia a práčky, čo môže viesť k dlhšej životnosti oboch. Tým pádom sa jedná o investíciu, ktorá sa môže dlhodobo vyplatiť tak z hľadiska financií, ako aj starostlivosti o vaše oblečenie.

Malá zmena, veľký rozdiel

Jednoduchým otočením cumlíka a výberom programu s nižšou teplotou môžete urobiť krok k efektívnejšiemu a ekologickejšiemu spôsobu prania. Táto malá zmena môže mať veľký vplyv ako na vašu peňaženku, tak na planétu.

Foto: Shutterstock

Miešané vajcia patria medzi najobľúbenejšie raňajkové pokrmy, to je úplne neoddiskutovateľné. Horšie už je to ale s tým, ako sa v Českej republike vlastne pripravujú. Niekedy je to totiž naozaj hrozné, ako uviedol sám šéfkuchár Zdeněk Pohlreich. Miestni majú špecialitu v tom, že vajcia zákonite vysušia, až sa skoro nedajú jesť.

Na toto nezabúdajte

Pravdou je, že šéfkuchár pripravuje miešané vajcia trochu inak ako väčšina ľudí, ktorí by okamžite siahli po panvici. To ale nie je najlepšia voľba. Vezmite si radšej hrniec s horúcou vodou, na ktorý potom umiestnite misku. Po jej rozohriatí ju vytrite maslom. Následne do nej vyklepnete dve vajcia, lyžicu smotany a potom všetko pekne prešľaháte, kým to nezhustne.

V medzičase si môžete pripraviť ďalšie suroviny, ktoré do vajíčok budete chcieť pridať. Ide najmä o záležitosti, ako je slanina, šunka, syr alebo bylinky. To všetko ale budete pridávať až na úplný záver, kedy sú vajcia správne pripravené. Teda uvarená, ale nie vysušená.

Pokiaľ je to na vás príliš zložité, ide to predsa len aj na panvici. Avšak nerobte to inak ako na masle. A nezabúdajte pri miešaní dopĺňať ďalšiu dôležitú vec, a to smotanu, ako upozorňuje Zdeněk Pohlreich.

Skúste to trochu inak

Vajcia je potrebné miešať do doby, než dosiahnete vytúženú konzistenciu. Akonáhle vám zhustnú, môžete pridať aj čerstvý syr, ktorý vám ich krásne zjemní. Keď už je skoro hotové, vypnite platničku a do vajec doplňte bylinky, soľ a korenie.

Čítajte tiež: Čo je absolútne nutné pridať do sviečkovej, ale ľudia to stále netušia? Už to musel nahlas povedať sám Pohlreich

Česi sa z nejakého dôvodu držia neustále toho istého postupu na miešané vajcia, ktorý pritom nemusí byť práve ideálny. Napríklad na západe je trendom do nich pridávať majonézu, čo im potom dodá skutočne fantastickú chuť. A ak sa nebránite ostrejším chutiam, nebojte sa pridať ani trochu toho chilli.

Foto: Shutterstock

Disciplinovaný životný štýl Japoncov bol dlho obdivovaný. Medzi mnohými praktikami a tréningami, ktoré vznikli v Japonsku, je niekoľko takých, ktoré sú obzvlášť účinné pri formovaní brušných svalov a spaľovaní tukov.

Kľúčovým aspektom japonských tréningových metód je všímavosť a holistický prístup k cvičeniu. Nejde len o fyzické formovanie postavy, ale aj o dosiahnutie vnútornej harmónie a rovnováhy. Pravidelné cvičenie, vedomé stravovanie a harmonizácia mysle s telom sú základy, na ktorých je založená japonská fitness filozofia.

Tenugui Taido

Toto je jedna z najjednoduchších a účinných brušných metód. Stačí obyčajný uterák, ktorým si vhodným mávaním efektívne vytvarujete brušné svaly. Táto metóda sa zameriava na spaľovanie tukov a posilňovanie brušných svalov, pričom zapája celé telo.

Taisa

Tradičná japonská rutina kalisteniky, ktorá sa praktizuje takmer sto rokov. Taiso je kombinácia strečingu, silového tréningu a aerobiku, vykonávaná v rytme upokojujúcej hudby. Cvičenia zapájajú celé telo a zároveň podporujú flexibilitu, silu a rovnováhu.

Sumo drepy

Tieto cvičenia napodobňujú postoje japonských zápasníkov sumo a zapájajú vnútorné svaly stehien, brucha, zadku a lýtok. Nielen to, ale tiež zlepšujú držanie tela a rovnováhu.

Shin Ohtake „MAX Workouts“

Tréningový program vyvinutý Shin Ohtake, fitness expertom, spája prvky tradičného japonského tréningu s modernými fitness technikami. Zameraný na krátky, no intenzívny tréning, zapája veľa svalových skupín vrátane brušných svalov.

Tabata tréning

Technika vysokej intenzity (HIIT), vyvinutá v Japonsku, známa a oceňovaná po celom svete. Tabata zahŕňa krátke, intenzívne cvičenia preložené krátkymi prestávkami. Je mimoriadne účinný pri spaľovaní kalórií, zrýchľuje metabolizmus a dá sa prispôsobiť na tréning brušnej oblasti.

Fukutsudziho metóda

Táto metóda vyvinutá lekárom si získala popularitu ako jednoduchý spôsob, ako znížiť obvod pása. Ide o korekciu postavenia panvy, čo má za následok zmenšenie obvodu brucha.

Tieto rôzne tréningové metódy ponúkajú viac než len dobrý vzhľad. Je to spôsob, ako zlepšiť svoju celkovú pohodu, zvýšiť flexibilitu, vytrvalosť a dobrú psychickú kondíciu. Pravidelným používaním týchto praktík sa nielen priblížite k vysnívanej postave, ale vybudujete si trvalú rovnováhu medzi telom a duchom.

Zdroje:

• swiatsupli.pl
• fabricasily.pl
• Sprievodca zdravím