Vajcia pred niekoľkými rokmi nemali dobrú tlač. Bolo navrhnuté, že ich vyššia konzumácia môže byť škodlivá zvýšením hladiny cholesterolu. Dnes je známe, že vajcia – samozrejme, stále v optimálnom množstve – môžu priaznivo pôsobiť na obehový systém. Koľko vajec denne môžete – a oplatí sa – zjesť?

Sú vajíčka zdravé? Výsledky nového výskumu

Je fakt, že vajcia obsahujú veľa cholesterolu. Faktom ale tiež je, že obsahujú veľa telu prospešných látok. Čínski vedci vykonali výskum, ktorý je taký rozsiahly, že ho možno považovať za dôveryhodný.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:

Na rozboroch sa zúčastnilo pol milióna dospelých. Výsledky štúdie ľudí, ktorí každý deň jedia jedno, porovnali s výsledkami ľudí, ktorí nejedia vajcia každý deň.

Na základe týchto analýz dospeli k záveru vedci z Pekingskej univerzity jedenie jedného vajíčka každý deň znižuje riziko chorôb a .

Ako vajíčka ovplyvňujú srdce a obehový systém?

Prečo majú vajcia pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém? Vedci z Pekingu skúmali, ako vajíčka ovplyvňujú stav tepien a koncentráciu rôznych látok v krvi. Štúdia skúmala krv od takmer 5000 ľudí. ľudí. 3,5 tisíc z nich mali v anamnéze choroby srdca a obehového systému.

Pacienti, ktorí jedli vajcia každý deň, mali nižšie koncentrácie nepriaznivých zlúčenín a vyššie koncentrácie tých, ktoré mali pozitívny vplyv na stav tepien, vrátane: mali vyššie koncentrácie „dobrého“ .

Na túto tému sa vyjadril prof. Canqing Yu z Pekingskej univerzity priznal, že „naše výsledky poskytujú možné vysvetlenie, prečo môže mierna konzumácia vajec pomôcť chrániť pred srdcovými chorobami„.

– Je potrebný ďalší výskum, aby sa preskúmali vzťahy príčin a následkov medzi lipidmi a metabolitmi, konzumáciou vajec a rizikom kardiovaskulárnych ochorení. – dodal prof. Prednášal prof. CanqingYu.

Podľa odporúčaní poľských a európskych dietológov je optimálna konzumácia vajec do 7 vajec týždenne. To sa zhoduje s čínskymi odporúčaniami jesť jedno vajce každý deň.

Je všeobecne známe, že aj chôdza je zdraviu prospešná, no keď chcete zvýšiť výkonnosť svojho tela, slimačie tempo sa nezdá vábne. Svaly, vrátane toho najdôležitejšieho, srdca, potrebujú námahu. Na druhej strane: nadmerné zaťaženie sa neodporúča. V akom tempe by ste teda mali bežať, aby ste boli najlepší? Vedci to vedia.

Je „ponáhľať sa pomaly“ dobrým pravidlom pre dôchodcov? Nie úplne. Podľa vedcov z Anglia Ruskin University (Cambridge) aj tí najelitnejší bežci, ktorí vytvárajú svetové rekordy, strávia približne 80 percent času miernym, pokojným tréningom, tzv. „slow running“, pretože je to optimálne tempo pre zdravie a rozvoj. Ako dosiahnuť dokonalé tempo – nepreháňať to s pomalosťou a zbrklosťou? Ide o jednoduchý test, ktorý si nevyžaduje žiadne špeciálne nástroje ani merania.

Dobrý trend – beh pomaly

Behať môže každý. Jedným z bežeckých trendov, ktorý si v posledných rokoch začal získavať na popularite, je „pomalý beh“. Toto je riešenie pre každého, bez ohľadu na zručnosť a rýchlosť behu.

Pomalý beh je nielen zdravý, ale predovšetkým príjemný. Zaujímavé je, že v niektorých ohľadoch to môže byť výhodnejšie ako intenzívnejší tréning. Infekcie, zranenia – to sú možné následky príliš namáhavého, rýchleho behu.

Pri pomalom behu v pomalom tempe telo využíva uložený tuk ako energiu a je správne okysličené. Intenzívny beh výrazne nezvyšuje zdravotné benefity. Prečo sa teda tlačiť?

Pomalý beh – nastavte si tempo

Ak chcete vyskúšať pomalý beh, najdôležitejšie je zvoliť si rýchlosť, ktorá vyhovuje potrebám vášho tela. Mali by ste bežať na 70 percent. maximálna pevnosť.

Dokážete sa pri behu porozprávať? To znamená, že tempo je správne. Keď sa rozhovor stane ťažkým, neprerušujte ho, len spomaľte.

Čo robiť, ak bežíte sám?

Rozprávať sa, hoci aj nahlas, nie je trestné. Možno radšej spievate? Lapáte po dychu ako ryba na sucho? Je to dobré.

Keď bežíte príliš rýchlo, laktát sa začne hromadiť vo vašich svaloch, čo môže spôsobiť, že vaše nohy budú ťažké. Čo ťa čaká po tréningu? . Nie je to ani pekné, ani zdravé.

Zimné obdobie so sebou bohužiaľ prináša aj množstvo negatív, ktoré by ste možno neočakávali. Najprv začne fungovať prírodný kolobeh a najrôznejšie chrobáky a pavúky sa začnú presúvať do tepla, čo znamená, že vyhľadávajú ľudské obydlia.

Nesiahajte na ňu

Mnohé z nich si ani nevšimnete, poprípade vám nebudú nijako vadiť. Sú však aj takí chrobáci, ktorí dokážu poriadne zakúriť. Patrí medzi ne napríklad vrúbenka smradľavá, čo je určitý typ ploštice. Ako už jej meno napovedá, nemusí byť práve príjemným spoločníkom.

Títo chrobáci totiž vylučujú nepríjemný zapáchajúci a navyše lepkavý sekrét, ktorým sa bránia, ak cítia nejaký druh nebezpečenstva. Vytvára ho pritom žľazami, ktoré majú na spodnej strane tela. Nejde síce o nič nebezpečné, ale zápach je to naozaj silný.

Pokiaľ na vrúbenku doma narazíte, rozhodne ju nezabíjajte, pretože by to z týchto dôvodov mohlo veľmi zle dopadnúť. Nie je vhodné ju ani vysávať vysávačom, pretože by ste sa toho pachu už nezbavili. Jedinou možnosťou je dať ju na list papiera a opatrne vyniesť von. Rukou na ňu nesiahajte, inak vám bude páchnuť.

Sťahujú sa do tepla

S prichádzajúcou zimou sa začnú vrúbenky sťahovať k obydliam, pričom do nich dokážu veľmi jednoducho preniknúť rôznymi škvírami alebo pootvorenými oknami. Schovávajú sa v roletách či rôznych štrbinách. Naozaj zle sa ich ale zbavuje.

Na druhej strane prítomnosť vrubce neznamená, že ste nejakým spôsobom zanedbali hygienu v domácnosti. Rozhodne to nemá nič spoločné s nečistotami. Len skrátka putujú za svetlými farbami a teplom. To sa deje už pomerne skoro, pretože sa im nepáčia už teploty pod desať stupňov Celzia.

Foto: Shutterstock

Teplá večera je vrcholom dňa. Unavení z každodenného zhonu snívame o teplom jedle v pokojnej atmosfére. Nedostatky pracovného dňa si často kompenzujeme večerou. Jeme príliš veľa a príliš veľa. Pozrite si 10 patentov na jednoduché a zdravé teplé večere s použitím dostupných produktov.

Výhody teplej večere

Teplá večera má množstvo benefitov, zdravotných aj spoločenských. Tu je niekoľko výhod teplej večere:

• Dodanie energie na večer: teplá večera dodá telu energiu, čo môže byť dôležité najmä večer, keď je fyzická aktivita zvyčajne nižšia ako počas dňa. To môže pomôcť udržať primeranú úroveň vitality.
• Podpora trávenia: Teplé jedlá môžu pomôcť stimulovať tráviaci proces. Teplota jedla môže ovplyvniť, ako rýchlo sa jedlo pohybuje tráviacim traktom, čo môže urýchliť trávenie.
• Uvoľnenie svalov: teplé jedlá, najmä tie, ktoré obsahujú polievky alebo ľahko stráviteľné jedlá, môžu mať vlastnosti uvoľňujúce svaly. To môže byť obzvlášť prospešné po celodennej fyzickej aktivite alebo strese.
• Spoločenský rituál: Teplá večera je často príležitosťou stráviť čas s rodinou alebo priateľmi. Je to čas, kedy si môžete oddýchnuť, porozprávať sa a vybudovať rodinné či sociálne väzby.
• Zvýšte príjem zeleniny a bielkovín: Teplé jedlá, najmä pripravované v pare, varením alebo dusením, často obsahujú zeleninu a bielkoviny, ktoré sú súčasťou vyváženej stravy.
• Zlepšená pohoda: v chladnom období môže teplá večera poskytnúť pocit tepla a pohodlia. Náladu vám môžu zlepšiť aj jedlá s výraznými chuťami a vôňami.
• Rýchlosť prípravy: niektoré teplé jedlá sa dajú pripraviť rýchlo, čo môže byť dôležité najmä pre ľudí, ktorí prídu domov po práci a majú obmedzený čas na varenie.

Na rozdiel od zdania je ľahké pripraviť teplú večeru. Náš výber receptov vás určite inšpiruje k lepšiemu plánovaniu a príprave zdravých večerí. Ponúkame recepty na zapekané chlebíčky, zdravšiu verziu zemiakových placiek, jednoduché zeleninové rajnice, ľahké cestoviny a výživnú omeletu. Pozrite sa, čo sme si pre vás pripravili.

Pozrite si GALÉRIU 10 nápadov na teplú večeru

Počúvajte na Spreaker.

Počas fašiangov a pred tučným štvrtkom sa oplatí prečítať si hrsť odborných rád, aby ste vedeli, ako vyprážať šišky a faworki, aby boli hnedé, kypré a dokonale vyprážané. Nejde o nič veľké, len treba poznať pár tipov, ako šišky správne vyprážať a nepripáliť.

Obsah

1. Ako pripraviť cesto, aby sa šišky nepripálili?
2. Ako vyprážať šišky?

Ako pripraviť cesto, aby sa šišky nepripálili?

Pri vaľkaní cesta nepridávajte príliš veľa múky, cesto musí byť sypké a dobre prevzdušnené, inak budú šišky po vyprážaní príliš tvrdé.

Cesto sformované do guľôčok musí odpočívať a kysnúť. Dostatočne ľahké šišky počas vyprážania rýchlo vyplávajú na povrch a zastavia sa v polovici šišky, čím sa vytvorí šiška,

Donutové cesto by nemalo byť príliš sladké, čím menej cukru, tým lepšie. Príliš sladké cesto spôsobí, že šišky sa pripália a chutia horko. Nebojte sa, že bude cesto príliš suché – posypový alebo práškový cukor a plnka spôsobia, že šišky budú sladké.

Ako vyprážať šišky?

Na vyprážanie šišiek sú najlepšie tuky s vysokým bodom zadymenia. Môžu to byť rafinované oleje na vyprážanie: repkový, ryžový. palmový tuk, slnečnicový olej alebo živočíšne tuky ako hovädzí loj alebo bravčová masť. Dôležité je, aby boli čistené, teda rafinované a mali vysoký podiel nasýtených kyselín, ktoré zabezpečia vysoký bod zadymenia. Najlepšie je kúpiť v gastronomickom obchode, napríklad Makro alebo online.

Domáce šišky by mali byť zdravé. Ak tuk začne dymiť a nepríjemne zapáchať, je potrebné ho vymeniť. Na tom istom tuku by ste nemali vyprážať ďalšiu dávku šišiek, pokiaľ nie je tuk špeciálne určený na opakované vyprážanie. A ak aj takýto tuk máme, je dôležité ho pred vyprážaním ďalšej várky očistiť od zvyškov spálenej múky a cesta, čo môže byť nepríjemné, preto si nerobme ilúzie, je lepšie sa ho zbaviť.

V čom vyprážať? Najlepšie vo fritéze alebo hlbšom hrnci či hrnci. Miska musí byť dostatočne vysoká, aby šišky padali do tukového ponoru bez toho, aby sa dotýkali dna a voľne vytekali.

Šišky (alebo faworki) by sa mali vyprážať pri teplote 175ºC – 180ºC Ako skontrolovať, či je teplota vhodná? Do rozohriateho tuku vložíme kúsok chleba alebo koláča. Ak rýchlo tečie a pekne zhnedne, znamená to, že ho môžete vyprážať. Šišky vyprážané pri príliš nízkej teplote absorbujú príliš veľa tuku. Ak je teplota príliš vysoká, donuty sa zvonku pripália a vnútri budú nedopečené.

Šišky by sa mali hádzať do tuku (opatrne) v malých dávkach, aby sa rýchlo neznížila teplota tuku. Každý donut musí mať pre seba nejaký priestor, aby sa mohol voľne „hýbať“.

Po zhnednutí jednej strany ich otočte na druhú stranu. Vyprážané šišky vyberte dierovanou lyžicou alebo, ak ide o fritézu, pomocou špeciálnej mriežky. Donuty nechajte odkvapkať na papierovej utierke. Pamätajte: čím viac tuku donut absorbuje, tým viac tuku absorbujete.

POZRITE SI VIDEO s tipmi: ako vyprážať šišky!

Pozrite si galériu s receptami na malé aj veľké donuty

Počúvajte na Spreaker.

Povodeň, iná prírodná katastrofa alebo katastrofa, ako aj vojna sú situácie, ktoré si vyžadujú primeranú prípravu. Pri vojnových operáciách alebo živelných pohromách treba počítať s obmedzeniami v dodávke elektriny a poruchami elektrickej siete. Často je tiež nedostatok vody. Zásoby obchodu môžu byť tiež obmedzené alebo dokonca nemožné. Ako sa pripraviť na prírodnú katastrofu, akou je povodeň?

Obsah

1. Vojny, kataklizmy, katastrofy
2. Zásoby vody
3. Potraviny v chladničke a mrazničke
4. Suché produkty
5. Konzervy a konzervy do zásoby
6. Ako variť bez elektriny?
7. Jedlá z jedného hrnca – osvedčené recepty v prípade vojny, katastrofy či katastrofy
8. Čo musíte mať doma pre prípad, že by vás odrezala povodeň

Vojny, kataklizmy, katastrofy

Hoci si myslíme, že žijeme v mierových časoch, následky vojny, kataklizmy či katastrofy nás môžu kedykoľvek zasiahnuť.

Vojny a nepriateľské akcie vždy prinášajú riziko prerušenia dodávok elektriny a vody, ako aj prázdnych obchodov. A hoci sa môže zdať, že niekde ďaleko sa odohrávajú vojny, stačí si zapnúť televízor, aby ste videli, že nebezpečenstvo nepriateľstva existuje hneď vedľa hraníc našej krajiny. Napríklad na hraniciach s Poľskom Ukrajina.

Katastrofy spôsobené prírodnými katastrofami nie sú až tak ďaleko. Masívne lesné požiare, tornáda atď povodne môžu dramaticky zmeniť životy mnohých ľudí. V minulosti sme zažili prírodné katastrofy. V súčasnosti vďaka rýchlo sa meniacej klíme môžu náhle poveternostné javy priamo u nás spôsobiť skutočnú tragédiu.

Katastrofy spôsobené ľudskou činnosťou, vrátane komunikačných, stavebných a priemyselných katastrof, sú nebezpečné pre veľké centrá obyvateľstva. K takýmto nešťastiam došlo už aj v pozemnej doprave, keď vykoľajený vlak poškodil elektrickú trakciu a niekoľko tisíc obyvateľov odpojil od elektriny.

V prípade vojny, kataklizmy alebo katastrofy by sme mali akumulovať zásoby vody na 14 dní a zásoby potravín na 10 dní.

Ako pripraviť zásoby na časy vojny, kataklizmy alebo katastrofy? Čo by malo byť v špajzi? Vysvetľujeme v texte pod videom. Pokračuj v čítaní.

Zásoby vody

Počas vojny, živelnej pohromy či katastrofy musíme počítať s nedostatkom vody na pitie, umývanie, umývanie, či dokonca splachovanie toalety.

Potrebná denná zásoba pitnej vody pre človeka je 2 litre. V prípade vojny by sa mala zásoba pitnej vody skladovať na 14 dní. Čo pre 4-člennú rodinu znamená zásobu približne 112 litrov.

V prípade katastrofy alebo kataklizmy stačí zásoba vody na 3 dni, teda asi 24 litrov vody.

Odporúčame: Voda priamo z vodovodu – môžete piť vodu z vodovodu bez prevarenia?

Potraviny v chladničke a mrazničke

Chladnička a mraznička bez elektriny samozrejme prestanú fungovať. Potraviny v nich uložené sa začnú kaziť, no nie hneď.

Výrobky z chladničky sa musia najskôr zjesť. Oplatí sa však vedieť, že aj bez elektriny vydrží chladnička vďaka dobrej izolácii chladná niekoľko až niekoľko desiatok hodín. Čím viac produktov je v chladničke, tým dlhšie zostane chladná. Rovnaký princíp platí aj pre mrazničku. Mraznička by preto mala byť vždy plná, predĺži sa tým jej prevádzka v prípade núdze. Prázdne miesta treba vyplniť kockami ľadu a mraziacimi vložkami do cestovných chladničiek.

Odporúčame: Chladnička – ako správne používať chladničku, aby vydržala dlhšie?

Pri výpadku prúdu sa oplatí udržiavať nízku teplotu v chladničke presunutím 1-2 produktov z mrazničky. Napríklad vrecká s kockami ľadu alebo mrazené vložky do turistických chladničiek.

Takto môžete udržať chladničku chladnú aj niekoľko dní po vypnutí napájania. Najčastejšie to stačí.

Odporúčame: Aké produkty nemožno skladovať v chladničke? a Ako dlho by sa mali potraviny skladovať v mrazničke?

Suché produkty

V špajzi by mali byť suché výrobky, ktoré možno skladovať v skrini alebo v pivnici.

Suché produkty možno rozdeliť aj na tie, ktoré sa dajú jesť bez varenia a tie, ktoré sa dajú variť. Môžete to jesť bez varenia sucháre, krekry, chrumkavý chliebako aj energetické sladkosti: granolové tyčinky a čokoláda. Zvlášť stojí za to mať čerstvú zásobu toho druhého. Okrem toho orechy a sušené ovocie.

Odporúčame recept: Ovsené granolové tyčinky s orechmi a sušeným ovocím

V časoch vojny, prírodnej katastrofy alebo katastrofy budú užitočné všetky produkty na varenie: múka, cestoviny, krúpy, rastlinné olejeako aj stimulanty káva Čaj a základné korenie soľ a cukor.

Odporúčame: Cestoviny – ako nakupovať a skladovať?

Pozrite si tiež, ako naparovať, keď vám dôjde tuk: Techniky varenia v pare – čo sa oplatí vedieť?

Ak máme väčšiu zásobu múky, môžeme si pripraviť palacinky, ktoré nám nahradia chlieb, keď nám dôjdu krekry a knäckebroty.

Základnú sadu produktov je možné doplniť o hotové jedlá v lyofilizovanej, teda dehydrovanej forme. akýkoľvek polievky, želé a pudingya dokonca kaša, ktorý stačí zmiešať s horúcou vodou. Budú sa tiež hodiť sušená zelenina, kocky vývaru a všetko korenie.

Odporúčame recept: Domáce maggi: ľubovníková pasta na zimu

Konzervy a konzervy do zásoby

Vždy sa oplatí mať pár v špajzi mäsová konzervaa ryby a konzervy zeleniny (fazuľa, hrach, kukurica, cícer) a ovocie. Pripravené sú aj cenné riad v pohároch a akékoľvek domáce konzervy. Pri výpadku elektriny môže byť záchranou aj téglik nakladaných uhoriek. Ak nejde elektrina a nefungujú platobné terminály ani pokladne, bez hotovosti si nič nekúpime.

Ako variť bez elektriny?

Ak máte plynový sporák na zemný plyn alebo kuchyňu na drevo alebo uhlie, problém varenia sa vás netýka. V každej inej situácii sa oplatí mať doma alternatívny zdroj tepla: turistický plynový sporák a vždy plný plynový valec. Sú tiež dobrou voľbou plynové alebo liehové kachle.

Kempingové variče majú väčšinou 1, niekedy 2 horáky. Preto sa oplatí mať produkty, s ktorými môžete variť riad z jedného hrnca. Toto riešenie vám umožňuje spotrebovať menej energie a menej vody na umývanie. Preto je to také dôležité.

Jedlá z jedného hrnca – osvedčené recepty v prípade vojny, katastrofy či katastrofy

Čo musíte mať doma pre prípad, že by vás odrezala povodeň

V poslednej dobe sú najčastejšími hrozbami z prírody sucho v teplých obdobiach a povodne v chladnejších obdobiach. Sucho si nevyžaduje takú opatrnosť a prípravu ako hrozba povodní.

Príprava povodňovej núdzovej súpravy, najmä ak žijete v oblastiach, kde došlo k záplavám, je dôležitým krokom k zaisteniu bezpečnosti vašej rodiny. Tu je zoznam vecí, ktoré by ste mali mať vo svojom dome v prípade, že vás odrežú záplavy:

• Lekárnička: náplasti, obväzy, dezinfekčné prostriedky, teplomer, lieky proti bolesti, lieky na alergiu atď.
• Zásobovanie potravinami a vodou: konzervy, suché potravinárske výrobky (cestoviny, ryža, krúpy), konzervy, pochutiny.
• Pitná voda vo fľašiach – zásoba minimálne na 3 dni pre jednu osobu.
• Lieky na predpis: Ak niekto z vašej rodiny pravidelne užíva lieky na predpis, je dobré mať zásobu týchto liekov aspoň na niekoľko dní.
• Baterky a batérie: baterky s náhradnými batériami alebo baterky na solárny pohon.
• Rádio na batérie: napájanie z batérie alebo solárnej energie, aby ste boli informovaní o najnovších správach.
• Hygienické výrobky: vlhčené obrúsky, mydlo, toaletný papier, dezodorant, hygienické vložky, zubné kefky atď.
• Kuchynské potreby: jednorazový riad, príbory, otvárač na konzervy, alobal, vrecia na odpadky.
• Prenosná nabíjačka a káble: nabíjačka telefónu, t.j. powerbanka a iné prenosné zariadenia, ako aj káble k nim.
• Teplé oblečenie a prikrývky: teplé oblečenie, deka, spací vak – v prípade potreby ich môžete použiť na vykurovanie.
• Doklady: doklady totožnosti, listy vlastníctva, poistky, dôležité kontaktné čísla zabezpečené vo vodeodolnom obale.
• Hotovosť: Malé množstvo peňazí v rôznych nominálnych hodnotách môže byť užitočné, ak nemáte prístup k bankomatom.
• Núdzové náradie a vybavenie: multitool, ručná baterka, rozjasňovače miestností, únikový rebrík, vrecia na odpadky.
• Ochranný odev a obuv: nepremokavé topánky, nepremokavé oblečenie, rukavice, čiapka a šál.
• Zoznam kontaktov a plán evakuácie: zoznam telefónnych čísel na rodinu a priateľov, ako aj plán evakuácie s vyznačenými bezpečnými miestami.
• Potreby pre domácich miláčikov: krmivo, voda, lieky, vodítko, klietka, pelech, kontajner na prepravu mačky a/alebo psa a ďalšie potrebné veci pre domácich miláčikov.
• Mapy a miestne informácie: mapy oblastí, miestne núdzové čísla, informácie o prístreškoch, evakuáciách atď.
• Čistiace a dezinfekčné prostriedky: dezinfekčné prostriedky, papierové utierky, mopy, vedrá.

Príprava takejto núdzovej súpravy pomôže minimalizovať stres a následky náhlych udalostí, ako sú záplavy. Mal by byť umiestnený na miestach prístupných a známym členom domácnosti. Obsah súpravy sa oplatí pravidelne kontrolovať a aktualizovať, aby bola vždy pripravená na použitie.

V minulom volebnom roku sa namiesto jednej vykonali dve valorizácie dôchodkov. Nápad sa považoval za dobrý a od tohto roku sa bude valorizácia vykonávať dvakrát a viac ako 10 miliónom dôchodcov sa zvýši dvakrát. Indexácia má zabrániť strate hodnoty benefitov. Dôchodky a anuity sa potom zvyšujú o dohodnuté percento (miera inflácie a 20 % rastu reálnej mzdy). Doteraz sa takýto nárast uskutočnil raz ročne, v marci. Druhá valorizácia dôchodkov a anuít sa však má zaviesť natrvalo, v septembri alebo októbri, keď inflácia ešte prekročí 5 %. v prvej polovici roka.

Jarná valorizácia dôchodkov

Ústredný štatistický úrad informoval, že priemerný ročný index cien spotrebných tovarov a služieb pre domácnosti dôchodcov a dôchodcov v roku 2023 v porovnaní s rokom 2022 bol 111,9, čo predstavuje medziročný nárast cien pre túto skupinu o 11,9 %. Aká bude teda miera indexácie výhod? S prihliadnutím na mieru inflácie 11,9 %. a posledný údaj Ústredného štatistického úradu o raste miezd na úrovni 11,8 %, potom pomocou príslušného zaokrúhleného výpočtu dostaneme 11,9 %. Presne toto je teda zvýšenie dôchodkov a rent, ktoré môžu seniori očakávať od marca tohto roka. V praxi ľudia so súčasným dôchodkom 1 588 PLN dostanú zvýšenie o 189 PLN mesačne, respektíve: od 3 000 PLN. PLN – takmer 370 PLN a od 5 tisíc PLN PLN – takmer 600 PLN.

Jesenná valorizácia

Druhá indexácia sa má vykonať vždy, keď v danom roku (2024 a nasledujúce roky) od januára do konca júna inflácia presiahne 5 %. Potom dôchodcovia dostanú druhé zvýšenie: ich dávka sa zvýši o prebytok nad päťpercentnú infláciu. Ak by teda inflácia v prvom polroku 2024 dosiahla napríklad 7 %, dávky dôchodcov by sa na jeseň druhýkrát zvýšili o 2 %, teda o prekročenie predpokladanej hranice 5 %.

Trinásty a štrnásty odchod do dôchodku v roku 2024

Dôchodcovia môžu v tomto roku počítať s dvomi výhodami navyše – s trinástym a štrnástym dôchodkom. Ich výplata je už naplánovaná. 13. dôchodok v roku 2024 sa bude oprávneným osobám vyplácať po marcovej valorizácii. Väčšina oprávnených dostane „trinásty“ súčasne s aprílovou výplatou dôchodku a poberatelia preddôchodku ho dostanú v máji 2024. Výška tohto dôchodku sa má rovnať minimálnemu dôchodku po valorizácii. Podľa prognóz to bude od 1 769 do 1 783 PLN v hrubom.

„Štrnástka“ v roku 2024 bude vyplatená (v druhej polovici roka) ľuďom, ktorí dostávajú až 2 900 PLN v hrubom mesačne. Táto dávka bude dosahovať maximálne 2 650 PLN brutto (2 200 PLN netto). Treba však pripomenúť, že z oboch doplnkových dôchodkov sa odvádzajú odvody na zdravotné poistenie (9 %) a daň z príjmu (12 %). V dôsledku toho sú čisté prijaté sumy o 21 % nižšie. Seniori poberajúci rôzne formy dôchodkov a anuít sú k dispozícii ďalšie výhody vrátane preklenovacích dôchodkov, pravidelných dôchodkov, kapitálových dôchodkov, čiastočných dôchodkov, ako aj preddôchodkových dávok, invalidných dôchodkov, dôchodkov pre vojnových, vojenských a úrazových invalidov a iných špeciálnych dávok. .

Nárok na trinásty dôchodok nemajú osoby, ktorým bude k 31. marcu 2024 pozastavený nárok na dávky, a sudcovia a prokurátori na dôchodku. Ľudia s pozastaveným nárokom na hlavnú dávku a dôchodcovia s príjmom nad 2 900 PLN v hrubom mesačne nedostanú „štrnástku“.

Vdovský dôchodok

V prípade úmrtia manžela/manželky si senior buď ponechá svoj dôchodok, alebo sa rozhodne poberať 85 %. dôchodok zomretého manžela (pozostalostný dôchodok). Toto je pravidlo, ktoré platí aj dnes. Dlho avizovaný „vdovský dôchodok“ sa bude zavádzať postupne. V roku 2024 seniori ešte nedostanú cieľovú sumu, teda celý dôchodok a polovicu dávky zomretého manžela. Očakáva sa, že sa tak stane v roku 2025 alebo ešte neskôr. Tento rok však dostanú nižšiu dávku, napríklad celý dôchodok a 20 %. manželské dávky (v závislosti od výšky podpory, ktorá sa má určiť).

Pozor! Konečná výška vdovských dôchodkov a ich nástup bude závisieť od zákona, ktorým sa zavádzajú dôchodky pre vdovy alebo vdovy.

Babička – 1 500 PLN mesačne

Nová dávka ZUS, bežne nazývaná babská dávka, vyplýva z vládneho programu Aktívny rodič (v praxi sa zvyčajne vzťahuje na aktívnu matku).. Vďaka nej by sa o deti namiesto jaslí starali staré mamy, vďaka čomu by v tom čase mohli pracovať otcovia aj matky. Premiér Donald Tusk vo svojej expozícii oznámil babičkiných 1 500 PLN od roku 2024. Dostane ich každá rodina, ktorá potrebuje starostlivosť o malé dieťa. Na čo by mali rodičia tieto peniaze minúť? Je určený na podporu rodičov pri návrate k profesionálnej činnosti. Po priznaní babského príspevku sa rodičia budú môcť sami rozhodnúť, na čo minú peniaze navyše. Dá sa použiť napríklad na zaplatenie pobytu dieťaťa v škôlke či detskom klube alebo na prenájom profesionálnej opatrovateľky. Okrem toho, samozrejme, v súlade so zaužívaným názvom dávky môžete do starostlivosti o malé dieťa zapojiť starú mamu dieťaťa. Toto zapojenie však musí byť formalizované – starostlivosť starej mamy o bábätko musí byť podložená pracovnou zmluvou alebo občianskoprávnou mandátnou zmluvou. Takže budete musieť najať babičku, rovnako ako pri použití opatrovateľky.

Baciowe je benefit určený pre matky, ktoré sa chcú po pôrode vrátiť do práce. Má im pomôcť pokryť náklady na starostlivosť o deti, ako napríklad školné v jasliach či škôlke či náklady na opatrovateľku.

Výhody pre rodinu

Peniaze na tento program majú ísť z Národného plánu obnovy. Poľská vláda už podala žiadosť do Bruselu. Nový benefit ZUS má fungovať na princípe: stará mama sa postará o malé dieťa a matka bude chodiť do práce. Pracujúca matka navýši rozpočet domácnosti, vďaka čomu si rodina bude môcť dovoliť prenajať (alebo kúpiť na úver) vlastný byt. To má zas spôsobiť, že sa rodiny rozhodnú mať viac detí, čím sa v Poľsku zvýši pôrodnosť, čo je tragická situácia. Nízka pôrodnosť v Poľsku podľa demografov vyplýva okrem iného aj z potreby tzv hniezdenie, teda bývanie (hniezdenie) mladých rodín s rodičmi. Zvýšenie príjmu rodín s malými deťmi tým, že druhý rodič bude pracovať, má zlepšiť vyhliadky na vlastný byt a ovplyvniť tak rozhodnutie mať ďalšie deti. 51 % už žije so svojimi rodičmi. sobáše v Poľsku.

Ako by mala rodina organizovať starostlivosť?

Presné pravidlá „babky“ upraví nový zákon. Je však známe, že v zmysle doterajších oznámení má byť benefit doplnkom k starému programu Family 800+, ktorý sa týka len rodín s dieťaťom do troch rokov, do ktorých sa chce matka vrátiť. profesionálnu činnosť alebo nastúpi do prvého zamestnania. Program sa mal pôvodne volať „Aktívna mama“ a mal profesionálne mobilizovať ženy. Teraz je to „Aktívny rodič“, pretože ide aj o to, aby muži nezostali doma starať sa o deti, ale vrátili sa na trh práce alebo nastúpili do prvého zamestnania v živote.

Pre podanie žiadosti o „starostku” je potrebné splniť dve podmienky:

1. mať dieťa mladšie ako 36 mesiacov,

2. zamestnanie s hrubým príjmom rovnajúcim sa najnižšiemu národnému dôchodku (4 242 PLN od januára 2024 a 4 300 PLN od júla 2024).

Vkus Poliakov sa mení – čoraz viac vyhľadávajú prémiové zážitky a sú otvorení aj inováciám a nezvyčajným kombináciám chutí. To posledné sa zasa odráža v čoraz populárnejšej mixologickej kultúre v Poľsku. Okrem nových produktov a vysokej kvality spotrebitelia čoraz viac venujú pozornosť zloženiu produktu a hľadajú prírodné zložky. Na tieto trendy reagujú novinky v portfóliu Coca-Cola HBC – ultraprémiové mixéry Three Cents sú vyrobené bez použitia konzervačných látok a umelých farbív a ich široká paleta chutí je založená na bylinkách a ovocí.

Značka vytvorená barmanmi pre barmanov

Three Cents bol inšpirovaný americkou kultúrou sodovkárov z konca 19. storočia a tradičnou remeselnou výrobou. Skupina barmanov-inovátorov hľadala dokonalý doplnok ku koktejlom, čo vyústilo do vytvorenia vlastnej značky ultraprémiových mixérov. Zakladatelia, ktorí zvládli umenie sýtenia oxidom uhličitým, vytvorili najbublanejší produkt v histórii – remeselné nápoje Three Cents. Tajomstvo dokonalých kokteilov im umožňuje zostať dokonale sýtené až do posledného dúšku, pričom vyniknú rafinované a prirodzené chute a arómy.

– Snažíme sa vytvárať inovatívne a vysokokvalitné produkty, ktoré budú inšpirovať a spĺňať potreby profesionálov aj spotrebiteľov. Preto sme veľmi radi, že spoločnosť Three Cents vstupuje do portfólia Coca-Cola HBC aj v Poľsku a že môžeme spolupracovať s poprednou spoločnosťou v nápojovom priemysle – hovorí George Bagos, CEO a jeden zo zakladateľov Three Cents.

Pozri aj: Môj manžel mi ukázal skrytú funkciu Netflixu. Už to inak nepoužívame. Takmer nikto nevie, že sa to dá. Mení veľmi nepríjemnú funkciu pri sledovaní videí

Spoločnosť pochádzajúca z Grécka si rýchlo získala uznanie v priemysle a len 10 rokov po svojom založení dobyla 36 krajín sveta vrátane 13 trhov Coca-Cola HBC.

Novinka v portfóliu

Kategória sýtených nápojov pre dospelých je už 5 rokov stálym prvkom portfólia Coca-Cola HBC a neustále sa rozvíja. Skvelým doplnkom je značka Three Cents, teda mixéry vytvorené barmanmi – pre barmanov, Coca-Cola HBC kúpila značku Three Cents v roku 2022 a odvtedy ju postupne uvádza do portfólia aj na ďalších trhoch, kde pôsobí.

– Som rád, že ďalší rok po sebe môžeme otvoriť ohlásením novej značky v našom portfóliu. Chceme reagovať na potreby spotrebiteľov a klientov ponukou nápojov na každú dennú dobu a každú príležitosť, ale aj profesionálov, poskytnúť im riešenia, ktoré im umožnia ešte viac roztiahnuť krídla v umení mixológie. Som presvedčený, že Tri centy sú práve takýmto nástrojom a verím, že tieto ultraprémiové mixéry si získajú uznanie aj medzi barmanmi a konzumentmi v Poľsku, hovorí Ruža Tomić Fontana, generálna riaditeľka Coca-Cola HBC Poľsko a pobaltské krajiny.

V Poľsku začína spoločnosť od 1. februára predávať mixéry Three Cents, ktoré ponúkajú až 10 rôznych príchutí. Čoskoro budú dostupné v najprestížnejších hoteloch, reštauráciách a kokteilových baroch vo Varšave a Krakove a ako sa značka vyvíja, aj v ďalších poľských mestách.

Do záchoda nasypem 4 polievkové lyžice, zalejem tekutinou a teplou vodou. Aktívna čistiaca pena odstraňuje vodný kameň a žlté škvrny z toalety

Niekedy aj napriek pravidelnému čisteniu záchodovej misy sa na nej objavia žlté škvrny, usadeniny a nepríjemný zápach. A potom sa každá gazdinka pýta, ako ich odstrániť, aby sa toalete vrátila hygienická čistota. Už týždne používam účinnú metódu na čistenie toalety, ktorú som našla na Instagrame odborníka na upratovanie. Recept na aktívnu penu na čistenie záchodovej misy sa objavil na profile @lux.ula a musím uznať, že uľahčil čistenie kúpeľne. Ako pripraviť takúto penu na čistenie toalety? Najprv nalejte do misky 2 šálky teplej vody, pridajte 2 polievkové lyžice sódy bikarbóny, 2 polievkové lyžice kyseliny citrónovej, zalejte prostriedkom na umývanie riadu a nakoniec zalejte horúcou vodou. Uvidíte, že sa v miske vytvorí pena. Nechajte pôsobiť 15 minút a potom toaletu dôkladne vydrhnite. „Vaša toaleta je čistá a bez patogénnych baktérií.” – presviedča @lux.ula.

Domáci spôsob, ako vyčistiť toaletu od vodného kameňa

Okrem všetkých známych silných chemikálií sa dá toaleta čistiť aj domácimi metódami. Jednou z nich je pasta zo sódy bikarbóny a vody, ktorá sa nanesie na usadeniny v záchodovej mise a následne sa po 30 minútach opláchne teplou vodou. Na čistenie toalety môžete použiť aj kapsulu do umývačky riadu. Nalejte do misky a nechajte 10 hodín. Po uplynutí tejto doby toaletu jemne vydrhnite kefou a zalejte horúcou vodou. Takto odstránite nielen vodný kameň, ale aj upcháte potrubie.