Ovsené vločky sú už dlho považované za kráľovnú raňajok, no vedeli ste, že pridaním dvoch špeciálnych ingrediencií z nich spravíte skutočnú zlatú zdravotnú bombu? Tu je návod, ako pridať viac energie do vašich rán.

nie sú len tradičné raňajky. Vďaka bohatstvu živín, ako sú vitamíny skupiny B, vitamín E, vápnik, zinok, horčík a fosfor, je výborným začiatkom dňa. A vláknina v ovsených vločkách pomáha udržiavať zdravie čriev a zabraňuje prejedaniu.

Kurkuma s korením – vlastnosti

, známy pre svoje antivírusové, antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti, je jednou z týchto kľúčových prísad. Pridanie kurkumy do ovsených vločiek nielen obohatí jej chuť, ale pridá aj zdravotné vlastnosti, ako je podpora pečene, srdca a mozgu, a tiež pomáha pri procese chudnutia.

Paprika, druhá kľúčová prísada, obsahuje piperín, ktorý v kombinácii s kurkumínom z kurkumy pomáha znižovať hladinu cholesterolu a glukózy v krvi a pomáha aj v boji proti zápalom.

Zdravé zlaté ovsené vločky – recept

Na uchovanie všetkých sa odporúča nevariť, ale zaliať horúcim mliekom alebo vodou. Takto pripravené vločky si zachovajú celý rad živín. Pridaním orechov, mandlí, semienok, ovocia, medu alebo kokosového oleja je kaša ešte sýtejšia a zdravšia. Nezabudnite pridať aspoň pol lyžičky kurkumy a štipku korenia pre tú zlatistú farbu a ďalšie zdravotné benefity.

Ingrediencie:

• pohár horských ovsených vločiek,
• 2 šálky kravského alebo rastlinného mlieka,
• lyžička kurkumy,
• štipka čerstvo mletého korenia,
• lyžicu kokosového oleja,
• lyžička medu,
• hrsť nasekaných orechov alebo mandlí,
• obľúbené ovocie (voliteľné).

prevedenie:

• Na miernom ohni roztopte kokosový olej, pridajte kurkumu a čierne korenie.
• Keď sa olej roztopí, prilejeme mlieko a za občasného miešania privedieme do varu.
• Vložte do misiek, zalejte horúcim mliekom a odstavte na pár minút, aby cereálie absorbovali tekutinu.
• Pridajte med a premiešajte.
• Nakoniec ozdobíme ovocím a orechmi alebo mandľami.

Táto zlatá ovsená kaša je viac ako len raňajky – je to moderná porcia zdravia na tanieri. Kurkuma a korenie nielen dodávajú chuť, ale tiež pomáhajú zlepšiť vaše celkové zdravie a energiu počas dňa. Ide o ideálnu ponuku pre ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a chcú podporiť proces chudnutia, ako aj pre tých, ktorí hľadajú chutné a výživné raňajky.

Ovsené vločky – vlastnosti

Podpora mozgu: Ovsené vločky sú bohaté na živiny, ktoré podporujú funkciu mozgu, čo je dôležité najmä na začiatku dňa.

Zdravie srdca: Pravidelná konzumácia ovsených vločiek môže pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu, čo je prospešné pre zdravie srdca.

Dlhotrvajúci pocit sýtosti: Ovsené vločky poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti, ktorý je užitočný pri kontrole hmotnosti.

Zlaté ovsené vločky sú nielen chutné a výživné raňajky, ale aj silná dávka zdravia v každej lyžičke. Pridaním kurkumy a korenia je nielen chutné, ale aj podporuje zdravie a proces chudnutia. Je to ideálny spôsob, ako začať deň plný energie a pohody. Nezabúdajte na rozmanitosť a kreativitu pri výbere ingrediencií – to je kľúč ku kompletnému a vyváženému jedlu.