Foto: Hobby pre záhradkárov – lavička z rozmarných koreňov

Záhradnícke práce súvisia s potrebou niečo vymyslieť, vytvoriť a ozdobiť vlastnými rukami.

Preto pri vytváraní produktov záhradníci prejavujú neobmedzenú fantáziu a každý obyvateľ mesta môže závidieť ich hobby.

Útulná letná chata vždy priťahuje ľudí s kreatívnou fantáziou. V provincii mnoho slávnych ľudí vytvorilo svetoznáme hudobné, umelecké a literárne diela.

Výnimočná krása lesov, polí, hôr, riek, morí, lúk a jazier inšpiruje záhradníkov k tvorbe originálnych diel úžitkového umenia s použitím prírodných materiálov. Ide o nevšednú záľubu – ručne vyrábané ozdoby z improvizovaných materiálov, vyrobené s veľkou fantáziou.

Výrobky z koreňov stromov

Keď idete na prechádzku do lesa, určite ste si všimli, ako niektoré konáre a vyčnievajúce korene majú zvláštne tvary.

Pozrite sa na túto lavičku – úžasnú „pavučinu” koreňov stromov.

Záhradné produkty

Nevyhadzujte popadané stromy a pne. Môžete ich použiť na dekoráciu záhrady.

Predmety vyrobené z borovicových šišiek

Väčšina vidieckych nehnuteľností sa nachádza v blízkosti lesov. Lesné prechádzky sú výborným prostriedkom proti mestskému stresu, neustálemu napätiu a konfliktom. „Komunikácia“ s lesom navracia zdravie a zároveň si môžete nazbierať voňavé vetvičky a šišky z jedle a borovice.

Z tohto jedinečného prírodného materiálu sa už dlho vyrábajú detské hračky, figúrky, vianočné ozdoby a iné originálne predmety, ktoré vytvárajú útulnosť. Práca s lesnými šiškami si nevyžaduje veľkú fyzickú silu a špeciálne náradie, takže sa do nej môžu zapojiť aj deti. Výroba vianočných vencov zdobených šiškami, smrekovými vetvami a pestrofarebnými saténovými stuhami je obzvlášť vhodná na Silvestra.

Stavebné ozdoby z dlažobných kociek

Prírodný kameň bol vždy považovaný za pevný a spoľahlivý stavebný materiál. V posledných storočiach sa používal na vytváranie povrchov ciest v mestách. Osady spájali dláždené cesty.

Staroveké múry okolo palácov a hradov z viktoriánskej éry boli zložené z obrovských prírodných kameňov. Dnes dlažobné kocky nenájdete v lese ani na poli, ale ak vám to prostriedky dovolia, kúpte si intarziu. Kameň bude výborným dekoračným materiálom pre každého, kto chce vo svojej záhrade oživiť atmosféru minulosti.

Pozrite sa na tieto kompozície z prírodných kameňov, vytvorené fantáziou a pracovitými rukami záhradníkov.

Dlažobné kocky možno použiť na záhradné chodníky, aby ste sa nebáli silných dažďov a teplotných zmien.

Suveníry z jantáru alebo mušle

Ľudia, ktorých nehnuteľnosti sa nachádzajú na pobreží mora, môžu vytvárať skutočné šperky z mušlí – na zdobenie zrkadiel, svietnikov, fotorámikov a šperkovníc.

Koberce zo starého oblečenia

Móda tkania kobercov z kusov látky sa objavila niekde v polovici dvadsiateho storočia. Potom bol tento typ vyšívania veľmi populárny v ženských časopisoch. A dnes je tento typ kreativity považovaný za súčasný a dokonca moderný.

Syntetické a vlnené koberce vo vilách sú zriedkavé. Farebné ručne viazané koberce ale vyzerajú originálne.

Nie je možné povedať v jednom článku o rôznych záľubách záhradníkov. Každý človek bude mať okrem pestovania kvetov a pestovania zeleninovej záhrady vždy nejaké nezvyčajné hobby. Podeľte sa o to, ako trávite večery na chate a čo robíte, keď je zlé počasie?

Kuracie prsia môžete variť na toľko spôsobov, že ich môžete zaradiť do jedálneho lístka pri každom jedle dňa po dobu jedného mesiaca bez opakovania receptov.

Najrýchlejšou verziou je však gril, a to doma, v rúre. Môžete ho dať samostatne alebo so zeleninou do žiaruvzdornej nádoby a za menej ako 30 minút je jedlo hotové.

Triky na varenie najjemnejších kuracích pŕs v rúre

Kuracie prsia majú tú nevýhodu, že sú dosť nevýrazné a suché, takže musíte použiť nejaké triky, aby ste im dodali chuť a chutnú textúru.

Kúpte si organické kuracie prsia alebo kuracie prsia z voľného chovu

Dobré jedlo začína kvalitnými surovinami. To platí najmä vtedy, keď hovoríme o mäse, ktoré by sa malo kupovať z čo najspoľahlivejších zdrojov.

Čím voľnejšie vychované kura mäso pochádza, tým lepšie bude jedlo chutiť. Kurčatá získané z ekologického poľnohospodárstva a kurčatá chované pod holým nebom sú oveľa mobilnejšie a je o ne lepšie postarané, čo sa odráža na kvalite mäsa.

dokázal, že vtáky z voľného výbehu mali chutnejšie a šťavnatejšie mäso. Ďalšia štúdia publikovaná v PLOS One tiež zistila, že ľudia vnímajú kura lepšie, keď si myslia, že bolo chované prirodzene, nie priemyselným spôsobom.

Použite kuracie prsia od kosti

Možno ste sa rozhodli variť kuracie prsia, pretože je to chudšie mäso a ľahšie sa pripravuje. Z tohto dôvodu sa väčšinou vyhýbame kuracím prsiam od kosti, ktoré sú často pokryté kožou.

Malo by sa to však zvážiť, pretože koža aj kosti poskytujú viac výhod pre kuracie prsia.

Pri pečení v rúre tuk na šupke dodáva chuť a textúru, keď je chrumkavý. Okrem toho má koža aj úlohu chrániť mäso, ktoré zostáva šťavnatejšie.

To pomáha zabrániť vysychaniu kuracích pŕs počas varenia

Marinujte mäso

Kuracie prsia musia pred varením sedieť. Inak je nevýrazný a pri tepelnej úprave vysychá. Marináda jej dodá chuť vďaka aromatickým bylinkám, koreninám a kyslosti zložiek.

Skutočnosť, že väčšina marinád obsahuje soľ, robí marinované kuracie prsia šťavnatejšie ako tie, ktoré týmto procesom neprechádzajú.

Kuracie marinády by mali mať pomer troch dielov oleja k jednému dielu kyseliny. Aby chute prenikli do mäsa bez toho, aby kyslosť príliš ovplyvnila jeho štruktúru, kuracie prsia by nemali ležať v marináde dve až šesť hodín.

Kuracie prsia uchovávame v slanom náleve

Najjednoduchšia soľanka sa pripravuje zo zmesi soli a vody. Mäso bude v tomto zložení nasiaknuté a v tomto procese bude šťavnatejšie.

Soľ v slanom náleve mení bielkoviny v kuracom spôsobe, že zadržiava väčší objem vody. Hoci sa najčastejšie používa na celé kurčatá, rovnako dobre poslúži aj na kuracie kúsky.

Majte však na pamäti, že pri použití tejto metódy nebude kura také chutné, pretože bylinky sa vo všeobecnosti nepridávajú do slaného nálevu.

Okrem toho môže veľké množstvo soli zmeniť prirodzenú chuť kurčaťa. Tento problém môžete vyriešiť pridaním ďalších prísad, ako je cukor, príchute a korenie

Soľanka sa dá vyrobiť aj bez vody. Tento postup, známy ako suché marinovanie, zahŕňa pokrytie mäsa soľou a nechať ho odpočívať aspoň 45 minút pred varením. Neprítomnosť vody znamená, že kuracie prsia sú menej šťavnaté, ako keď sa nechajú v tradičnom slanom náleve.

Použite korenie

Kuracie prsia sa často vyhýbajú, pretože nemajú takmer žiadnu chuť. Je to spôsobené nízkym obsahom tuku.

Výhodou však je, že môžete použiť množstvo . Ideálne je použiť na každý kilogram kuracieho mäsa jednu polievkovú lyžicu korenia. Kuracie prsia môžete potrieť maslom, olivovým olejom alebo inými tukmi, aby ste zvýšili obsah tuku a chuť.

Pred varením porazte kuracie prsia

Keďže neobsahuje tuk, ani kuracie prsia nie sú veľmi jemné. Aby bola textúra čo najpríjemnejšia, mäso musí byť porazené špeciálnym kladivom. Búšenie kuracích pŕs ich robí jemnejšími, pretože náraz oslabuje svalové bielkoviny.

Ďalšou výhodou tohto procesu je, že výsledkom je, že kuracie prsia majú jednotnú hrúbku. To pomáha skrátiť čas varenia. Zároveň sa upečie celý povrch.

Kuracie prsia opečieme na grile

Najpopulárnejším spôsobom varenia kuracích pŕs v rúre je vložiť ich do pekáča. Ďalšou možnosťou je umiestniť ho na rošt rúry.

Je potrebné dať podnos, v ktorom môže odtiecť všetka šťava. Takto sa to upečie rovnomerne. Aby ste udržali vlhkosť mäsa, môžete ho počas pečenia v rúre prikryť pergamenom.

Kuracie prsia potrieme maslom alebo olejom

Počas procesu varenia môže byť užitočné polievať mäso šťavou, ktorú zanechá na panvici. Ak to nestačí, môžete použiť maslo alebo olej. Ideálne je obracať kuracie prsia zo strany na stranu, pretože spodná strana nezhnedne a nebude sa piecť rovnomerne.

Kuracie prsia varte na správnu teplotu a čas

Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA) odporúča, aby vnútorná teplota kuracieho mäsa pri tepelnej úprave bola 73 °C.

Týmto spôsobom zabezpečíte zničenie škodlivých baktérií vrátane salmonely. Kuchynským teplomerom skontrolujte kuracie prsia.

Čo sa týka doby pečenia, odporúča sa mať rúru pri varení kuracích pŕs na 220 °C. Netreba ho uchovávať dlhšie ako 20 minút, aby sa zabezpečilo, že zvonku pekne zhnedne a vnútro zostane čo najšťavnatejšie.

Pred varením nechajte kuracie prsia pri izbovej teplote

Kuracie prsia musíte vybrať z chladničky hodinu pred varením. Celý kus mäsa bude mať rovnakú teplotu, keď ho vložíte do rúry. Ak to neurobíte, budete ho musieť variť dlhšie, aby ste dosiahli 73°C. To vedie k strate vlhkosti.

Skontrolujte vnútornú teplotu kurčaťa

Najpresnejší spôsob, ako skontrolovať, či sú kuracie prsia hotové, je zmerať ich vnútornú teplotu pomocou teplomeru na mäso. Keď v najhrubšej časti dosiahne 73°C, je hotový.

Ak ho nemáte, budete ho vedieť vybrať z rúry, keď mäso zbelie a šťava vytečie. Tieto veci sa však dejú skôr, ako vnútorná teplota mäsa dosiahne hodnoty potrebné na zabitie škodlivých baktérií.

Kuracie prsia necháme odležať

Odpočinok je neuveriteľne dôležitou súčasťou procesu varenia mäsa, najmä pokiaľ ide o steak. Uchová si o 7 % viac svojej hmotnosti, keď sa nechá 7 minút odpočívať pred rezaním. To znamená, že si zachová vlhkosť a bude oveľa šťavnatejšie a jemnejšie.

Brušná polievka, považovaná za prírodný liek na opicu po Silvestri, má zvláštnu chuť a je obľúbeným jedlom v rumunskej kuchyni. Aj šikovné gazdinky sa však môžu pomýliť. Tu je to, čomu musíte venovať pozornosť.

Známa kulinárska vlogerka Geanina Staicu-Avram, známa ako Jamila, prezradila tajomstvo bruškovej polievky. Chutná polievka je hotová asi za dve hodiny.

Treba poznamenať, že a. V prípade, že ste to ešte nevedeli, priveďte ingrediencie k pomalému varu, aby hovädzia kosť mohla uvoľniť všetky svoje chute. Čím dlhšie bude polievka na ohni, tým bude chutnejšia.

Tu sú ingrediencie, ktoré potrebujete:

• 2 kusy hovädzieho rissole

• Veľká hlava cesnaku

• Koreň paštrnáka

• Polovica koreňa zeleru

Napadlo by vás, že je potrebné zalievať záhradu aj v januári? Skúsení záhradkári radia v niektorých prípadoch myslieť na zálievku aj v zimných mesiacoch. To, že je chladno, ešte neznamená, že rastliny nepotrebujú vodu!

Podivné zimy

V dobách, kedy bolo bežné, že sneh ležal na zemi niekoľko týždňov aj mesiacov mala pôda dosť vlahy a zároveň bola izolovaná od najväčších mrazov. V takých dobách nikoho zrejme ani nenapadlo, že by mal záhradku zalievať, napokon bolo by to skôr kontraproduktívne.

Teraz sa však klíma mení a zimy vyzerajú úplne inak. Rýchlo nasneží, sneh sa počas pár hodín zase roztopí a môže spôsobiť aj záplavy, z ktorých si pôda nie je schopná ponechať príliš veľa vlahy. Inokedy panujú dlhé suché mrazy – a tie môžu byť pre vašu záhradu naozaj nebezpečné.

Ochrana proti suchým mrazom

Keď po daždi alebo po obleve prídu dlhšie mrazy, môže to byť pre množstvo vašich rastlín nebezpečné. Najviac to ublíži rastlinám a plodinám, ktoré tu nie sú pôvodné a potrebujú skôr miernejšiu klímu, komplikáciou to však môže byť aj pre viacročné rastliny. Vlhkosť totiž zamrzne v koreňovom systéme a môže rastliny nenávratne poškodiť. Paradoxne zároveň s tým nemajú korene dostatok vlahy, pretože si ju z ľadu nie sú schopné vytiahnuť.

Preto by ste mali v dňoch, keď aspoň cez deň teplota vystúpi nad nulu myslieť na závlahu. Použite vlažnú vodu, ktorá pôdu ľahko prehreje, a dostane sa ku koreňom aj napriek zamrznutej zemine. Zalievajte v čase, keď teplota vzduchu vystúpila nad bod mrazu, a so zálievkou to nepreháňajte.

Izolácia pred mrazom

Na dostatočnú ochranu záhrady v mrazivých dňoch je však nutné myslieť už na jeseň. Niektoré kríky či plodiny je potrebné izolovať, a tým ich udržať v komfortnej teplote aj počas dlhých zimných mesiacov. Môžete použiť napríklad záhradkársku fóliu alebo plachtu, piliny alebo mulč.

Foto: Shutterstock

Urogynekologická fyzioterapia nie je len liečba už získaných ochorení, ale aj profylaxia na predchádzanie budúcim problémom. Vzhľadom na biologické podmienky sú ženy obzvlášť citlivé na problémy s peripelvickou oblasťou. Vyšetrenie svalov panvového dna a urogenitálneho systému by preto mala absolvovať každá žena bez ohľadu na vek. Skontrolujte, či by ste mali absolvovať urogynekologickú fyzioterapiu.

Obsah

Urogynekologická fyzioterapia zahŕňa preventívnu liečbu, konzervatívnu liečbu alebo liečbu v peritehotenskom období žien s ochoreniami urogenitálneho systému. V Poľsku je to zatiaľ málo známy druh fyzioterapie, no ukazuje sa, že je mimoriadne potrebný u žien všetkých vekových kategórií.

Problémy, bolesti pri pohlavnom styku či problémy s chrbticou a panvou sú základnými príznakmi problémov so svalstvom panvového dna. Našťastie sa informovanosť žien zvyšuje a čoraz viac hľadajú pomoc u fyzioterapeutov.

Čím skôr sa o svoj urogenitálny systém postaráme, tým väčšia je šanca na neinvazívne vyliečenie a vyhnutie sa operácii v budúcnosti.

Čo je urogynekologická fyzioterapia?

Urogynekologická fyzioterapia je konzervatívna, preventívna alebo perinatálna liečba dysfunkcií súvisiacich s peripelvickým svalstvom a urogenitálnym systémom.

Tento typ fyzioterapie zahŕňa terapeutické cvičenia svalov panvového dna a iných partií nachádzajúcich sa v ich oblasti, ako aj elektrostimuláciu svalov pomocou špeciálnych prístrojov. Najčastejšie sa elektrostimulácia vykonáva metódou biofeedback, t.j. lekár a pacient kontrolujú cvičenia, ktoré vyvolávajú sťahy panvy, podporované profesionálnym prístrojom.

Ošetrenia a terapie sú zamerané na obnovenie účinnosti a funkcie panvy a jej oblasti, pričom liečebné metódy sa často používajú zameniteľne, aby čo najrýchlejšie priniesli výsledky.

Urogynekologická fyzioterapia – metódy

1. Kegelove cviky, ktorý drží močový mechúr na správnom mieste a zabezpečuje správne fungovanie orgánu. Liečba závisí od typu inkontinencie moču a závažnosti stavu. Cvičiť môžete kdekoľvek. Mali by ste napnúť svaly, ako keby ste chceli zastaviť prúd moču. Kegelov sval môžete trénovať aj na záchode. Ide o zastavenie močenia náhlym zovretím svalov a ich uvoľnením až po niekoľkých sekundách. Kegelove cviky by mali vykonávať aj ľudia, ktorí momentálne nemajú žiadne problémy. Cvičte 3x denne. Vykonajte každé cvičenie 10-krát.

2. Tréning močového mechúra – terapia zahŕňajúca močenie podľa plánu (v špecifických časoch) a postupné predlžovanie času medzi návštevami toalety (silný stupeň odporúčania, mierna kvalita dôkazov). Pri stresovej inkontinencii moču u žien môže lekár odporučiť zaviesť do pošvy špeciálny krúžok (tzv. pesar), ktorý posilňuje panvové svalstvo a uľahčuje kontrolu močenia.

3. Vaginálne závažia. Táto metóda je založená na senzorickej spätnej väzbe. Pacientka cíti, že váha vykĺzne z pošvy, stiahne svaly panvového dna a tým ich spevní. Cvičenia začínajú závažím, ktoré žena môže držať vo vagíne pri chôdzi po dobu 1 minúty. S ním vykonáva denné aktivity 15-20 minút denne.

4. Biofeedback zahŕňa poskytovanie spätnej väzby o zmenách fyziologického stavu. Fyziologické a patologické zmeny v tele sú monitorované prístrojmi, ktoré obsahujú rektálne alebo vaginálne sondy, ktoré prijímajú signály o želanej a nežiaducej aktivite. Vizualizácia týchto signálov na obrazovke a zvukové efekty umožňujú pacientom pochopiť funkciu hodnotených svalov, ich prácu a uľahčiť ich ovládanie.

5. Elektrostimulácia. U pacientov s inkontinenciou moču dochádza k „denervácii“ svalov, ktoré tvoria panvovú bránicu. Elektrostimulácia spôsobuje kontrakciu vonkajšieho uretrálneho zvierača, čo spôsobuje jeho napnutie a zvýšenie intrauretrálneho tlaku a kontrakciu zdvíhačov ani. Posilňuje svaly panvového dna. Elektrostimulácia môže byť kontinuálna – používa sa mnoho mesiacov, niekoľko hodín denne, alebo krátkodobá – kedy trvá niekoľko až niekoľko desiatok minút a používa sa dvakrát denne alebo menej často, aj raz týždenne, niekoľko týždňov resp. mesiacov.

Urogynekologická fyzioterapia – kedy navštíviť fyzioterapeuta

Najlepšie je navštíviť fyzioterapeuta, keď spozorujete prvé príznaky problémov so svalstvom panvového dna. Čím dlhšie budeme čakať, tým ťažšie bude ich obnovenie. Fyzioterapeutická konzultácia nás môže ochrániť pred operáciou, ktorá je bohužiaľ výsledkom zanedbania tejto časti tela.

K lekárovi by mali zájsť aj všetky ženy, ktoré chcú vedome využívať svaly panvového dna a eliminovať problémy súvisiace s chrbticou či bedrami alebo mať zo pohlavného styku viac potešenia (na tento účel sa pracuje hlavne na Kegelove svaly).

Preventívna liečba je v prípade svalov panvového dna veľmi dôležitá, pretože problémy s touto oblasťou môže mať každá žena bez ohľadu na vek.

Ženy sú vzhľadom na svoju štruktúru a biologické podmienky obzvlášť citlivé na problémy s reprodukčnými orgánmi a ich oblasťou. Z tohto dôvodu môže každá žena, ktorá chce vyšetriť oblasť panvového dna a naučiť sa predchádzať jeho dysfunkciám, navštíviť fyzioterapeuta.

Ženy plánujúce tehotenstvo a ženy v období pred tehotenstvom alebo po pôrode by tiež mali vyhľadať pomoc, ak spozorujú akékoľvek problémy súvisiace s panvovými svalmi.

Urogynekologická fyzioterapia – ako pomáha

Podmienky, ktoré si vyžadujú odbornú pomoc fyzioterapeuta, zahŕňajú:

• inkontinencia moču I. a II. stupňa, napríklad hyperaktívny močový mechúr (frekvencia, nutkanie), stresová inkontinencia moču
• zníženie reprodukčných orgánov, napríklad prolaps maternice, cystokéla, enterokéla, rektokéla
• fekálna a plynová inkontinencia
• diastáza priamych brušných svalov
• chronická bolesť chrbtice
• problémy so pohlavným stykom, napríklad bolesť vagíny pri pohlavnom styku alebo nedostatok potešenia.

Inkontinencia moču – príčiny

Príčin inkontinencie moču je veľa, môžu byť gynekologické, závisia od fungovania svalového systému alebo sú dôsledkom nevhodného životného štýlu. Najčastejšie príčiny inkontinencie moču sú:

• obezita
• menopauza a obdobie menopauzy
• neurologické ochorenia
• viacpočetných tehotenstiev
• fajčenie
• ťažká fyzická práca, preťažovanie brušných svalov
• nesprávne držanie tela, nadmerné stiahnutie brucha a napätie brucha
• časté infekcie močových ciest
• užívanie diuretík a relaxantov
• systémové ochorenia ako cukrovka, skleróza multiplex, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, starecká demencia.

Urogynekologická fyzioterapia – účinky

Účinky urogynekologickej fyzioterapie sú badateľné približne 6 týždňov po jej začatí (trvalé účinky odstraňujúce problém). Aj keď to závisí predovšetkým od závažnosti symptómov a sebazaprenia pacienta.

Samozrejme si to vyžaduje neustále zapájanie chorého človeka – pravidelné cvičenie a prevenciu. Avšak prvé účinky naznačujúce zmiernenie symptómov možno zaznamenať asi 2-3 týždne po začatí liečby.

Urogynekologická fyzioterapia – konzervatívna liečba

Na odstránenie prvých príznakov inkontinencie moču by sme mali začať s konzervatívnou liečbou, aby sme predišli vzniku ochorenia. Na začiatok sa oplatí začať zmenou každodenných stravovacích návykov a prejsť na vyváženú stravu s nízkym obsahom citrusových plodov, ktoré môžu dráždiť močový mechúr, ako aj kofeínu a teínu.

V druhom rade by sme sa mali zamerať na cviky na svaly panvového dna, ktoré u žien s preťažením tieto partie uvoľnia a u žien s príliš slabým svalstvom posilnia. Za týmto účelom by sme mali posilňovať priamy brušný sval, svaly panvového dna (napr.), svaly driekovej chrbtice a svaly okolo bokov.

Skontrolujte:

Aby sme však zistili, aké konkrétne cviky musíme vykonávať, mali by sme ísť na diagnostiku ku kvalifikovanému fyzioterapeutovi, ktorý nám odporučí vhodný tréning.

V prvých štádiách ochorenia väčšinou pomáha zmena držania tela, skrátenie času stráveného v sede a učenie sa pokojnému, bránicovému dýchaniu. Ďalším krokom je farmakoterapia – užitočná u žien s hyperaktívnym močovým mechúrom, ktorá upokojí močový mechúr a zníži frekvenciu močenia. Ak tieto metódy zlyhajú, musíme ísť k fyzioterapeutovi a začať špecializovanú liečbu.

Koktaily sú skvelou alternatívou k maškrtám na výkrm. Bohaté na vitamíny a minerály sú nielen chutné, ale môžu pomôcť aj pri udržiavaní zdravého životného štýlu. Ak k nim pridáte štipku kardamónu, pomôžu vám rýchlejšie zhodiť prebytočné kilogramy.

Skutočným tajomstvom efektívneho chudnutia je rovnováha medzi fyzickou aktivitou a fyzickou aktivitou. Koktaily môžu byť perfektným doplnkom vyváženého jedálneho lístka, no bez zdravých stravovacích návykov a pravidelného cvičenia nedosiahneme zamýšľané výsledky.

Aký koktail je najlepší?

• Vyberte si ingrediencie, ktoré sú nízkokalorické, ale bohaté na živiny.
• Pamätajte na vlákninu – zlepšuje trávenie a dodáva pocit sýtosti.
• Nepridávajte cukor – ovocie obsahuje prírodné cukry, ktorých je dostatok.
• Pridajte korenie – dokážu zrýchliť metabolizmus a dodať chuť.

Ako pripraviť koktail na chudnutie? Recept na koktail s kardamónom

Ingrediencie

• 2 polievkové lyžice tekvicového pyré,
• 1 šálka mlieka (rastlinného alebo tradičného),
• 1 zrelý banán,
• 1 čerstvá hruška,
• Štipka mletého zázvoru,
• Štipka mletého kardamónu,
• štipka škorice,
• 1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy.

Spôsob prípravy

• Príprava surovín: Ovocie umyjeme, ošúpeme a nakrájame. Upečte alebo uvarte tekvicu a potom ju roztlačte.
• Mixovanie: Do mixéra pridajte mlieko, tekvicové pyré, citrónovú šťavu, nakrájané ovocie a korenie. Miešajte do hladka.
• Podávanie: Pre ešte lepšiu chuť podávajte koktail vychladený.

Aké liečivé vlastnosti má kardamóm?

Kardamón je zdrojom mnohých zdraviu dôležitých zložiek. Obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C, železo, horčík, zinok a ďalšie minerály potrebné pre správne fungovanie organizmu. Navyše je bohatá na éterické oleje, ktoré sú zodpovedné za jej charakteristickú vôňu a chuť.

• : Kardamón je známy svojimi tráviacimi vlastnosťami. Môže pomôcť zmierniť žalúdočné problémy, ako je plynatosť, pálenie záhy alebo poruchy trávenia.
• : Toto korenie môže tiež pomôcť v boji proti žalúdočným a črevným kŕčom, čím pomáha znižovať zažívacie ťažkosti.
• Bojuje proti zápalu: Esenciálne oleje obsiahnuté v kardamóne majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu poskytnúť úľavu od zápalu a bolesti.
• : Kardamón má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
• Úľava pri kašli a nachladnutí: Ako prírodný expektorans môže kardamón pomôcť vyčistiť hlieny z dýchacích ciest, čo je obzvlášť užitočné pri kašli a prechladnutí.
• : Niektoré výskumy naznačujú, že kardamóm môže pomôcť znížiť krvný tlak, čo je prospešné pre zdravie srdca.
• Boj proti infekciám: Kardamón má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť chrániť pred rôznymi typmi infekcií.
• Zníženie stresu: Aromaterapeutické vlastnosti kardamónu môžu poskytnúť relaxáciu a úľavu od stresu.
• Prevencia ústnych problémov: Vďaka svojim antiseptickým vlastnostiam sa kardamón používa aj v boji proti zápachu z úst a pomáha udržiavať zdravie ďasien a zubov.

Odkiaľ pochádzajú ovocné mušky?

Ovocné mušky sú hmyz z radu Diptera. Majú krátky životný cyklus len asi 10 dní, no aj tak dokážu pokaziť veľa krvi. Najčastejšie sa objavujú v kuchyni. Milujú potraviny podliehajúce skaze a ich čuchové receptory dokážu rozpoznať zápach etanolu a octu na niekoľko metrov. Ovocné mušky sa často objavujú tam, kde ovocie a zelenina začínajú hniť. Živia sa kvasinkami, ktoré sa objavujú na pokazených potravinách.

Pozri aj: Pri upratovaní ho hodím do záchoda. Nechám to cez noc a ráno je záchodová misa žiarivo čistá. Funguje lepšie ako profesionálna toaletná kvapalina. Spôsob, ako vyčistiť toaletu

Babička Krysia má skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s ovocnými muškami. 100 percent efektívnosť

Aby ste sa efektívne zbavili ovocných mušiek v kuchyni, potrebujete domáce prostriedky starej mamy Krysia. Funguje zakaždým a je bezpečný pre zvieratá a ľudí. Stačí si pripraviť pohár, vložiť doň kúsky citróna a zaliať octom. Vložte túto zmes do kuchyne a nechajte ju cez noc. Ovocné mušky neodolajú intenzívnej vôni octu a kyseliny citrónovej, vletia do nádoby a utopia sa v nej.

Odborníci tvrdia, že tajomstvo dokonalého nočného spánku začína už v skorých ranných hodinách. To, ako začíname deň, môže mať významný vplyv na kvalitu nášho spánku, tvrdí skupina lekárskych špecialistov, ktorí ponúkli základné tipy pre zdravú rannú rutinu.

Dr. Chester Wu, certifikovaný psychiater a špecialista na spánkovú medicínu, zdôrazňuje dôležitosť cirkadiánneho rytmu: „Zdravé správanie ráno posilňuje silný cirkadiánny rytmus, podporuje bdelosť počas dňa a ospalosť v noci.”Napíš to .

Bežnou praxou, ktorej sa treba ráno vyhnúť, je podľa Dr. Wu.

„Snažím sa nezdržiavať sa v posteli, pretože určite cítim, že sa cítim lenivejší”vysvetľuje.

Viacerí odborníci na spánok sa zhodujú, že opustiť spálňu hneď po prebudení je prospešné. Neurovedkyňa Chelsie Rohrscheib poznamenáva, že tento rituál pomáha udržiavať spojenie spálne s odpočinkom a podporuje kvalitný spánok.

Vystavenie prirodzenému svetlu a cvičeniu

Ďalším dôležitým aspektom rannej rutiny je vystavenie prirodzenému svetlu. Dr Chris Winter, neurológ a odborník na zdravie spánku, dodáva: „Svetlo účinne zastaví produkciu melatonínu v mozgu a signalizuje telu, že deň sa začal.”

Nevyhnutnou súčasťou rána sa stáva aj cvičenie, ktoré vám neskôr pomôže zaspať.

Dr Raj Dasgupta varuje: „Udržiavanie konzistentného spánkového plánu, pri ktorom sa prebúdzate a chodíte spať každý deň v rovnakom čase, je skutočne dôležité, aby ste si zaistili dobrý spánok.”

Vystavenie slnku hneď ráno a fyzická aktivita sa považujú za silné signály mozgu, že deň sa začal. Tieto praktiky prispievajú k zvýšenej ostražitosti a

Lekári tak ponúkajú základný návod na pokojný spánok: vyhnúť sa predlžovaniu času stráveného ráno v posteli, vystavovať sa prirodzenému svetlu a cvičiť v prvých hodinách dňa.

Tieto ranné návyky môžu mať významný vplyv na kvalitu nočného spánku, prispievajú k zdravému spánkovému cyklu a dobre regulovanému cirkadiánnemu rytmu.

Originálne prianie k narodeninám? Žiadny problém!

Priania k narodeninám určite nevyšli z módy. Pre priateľov, rodinu i kolegov v práci si nachystajte niečo špeciálne. Zaujímavé prianie rozhodne poteší viac ako holá veta s prianím všetkého najlepšieho na Facebooku alebo v SMS.

Päťdesiat textov originálnych blahoželaní

Píšete všetkým to isté alebo sa snažíte byť originálni a nie vždy sa darí? Narodeninové priania nemusia byť len gratuláciou k dovŕšeniu určitého veku či povinšovaniu zdravia, šťastia a lásky. Čo napísať do blahoželania? Skúste napríklad toto.

• Síce si blázon, ale si môj blázon a na to jedinom skutočne záleží. Krásne narodeniny!
• Skoč do ďalšej dekády pohlave! Ty v tom predsa vieš plávať! Držím palce a všetko najlepšie!
• Som rád, že som súčasťou tvojho života a že s tebou môžem osláviť tento výnimočný deň! Všetko najlepšie!
• Všetko najlepšie k narodeninám človeku, bez ktorého si nedokážem predstaviť svoj život. Som za teba taká vďačná a milujem všetky tvoje nedostatky rovnako ako prednosti.
• Neviem, čím som si zaslúžila mať v živote takého úžasného chlapa. Asi som bola v minulom živote strašne dobrá. Prajem ti tie najšťastnejšie narodeniny
• Všetko najlepšie k narodeninám! Ďakujem za neuveriteľné zážitky, už sa nemôžem dočkať, až ich s tebou tento rok zažijeme viac.
• Nejde o roky v tvojom živote, ale o život v tvojich rokoch. A my teda budeme mať na čo spomínať!
• Aký krásny deň na oslavu muža, ktorým si sa stal. Som na teba pyšná a prajem ti všetko najlepšie k narodeninám.
• Som taká šťastná, že sa naše cesty skrížili! Prajem ti všetko najlepšie k narodeninám!
• A výhrcom sa stáva pán……! Gratulujeme k získaniu ďalšej sviečky na torte! Krásne narodeniny
• Jasné, že je to deň ako každý iný, ale dôvod na oslavu sa nesmie prepásť! Poď, napíšem si aj zoznam menín! Všetko najlepšie
• S pribúdajúcim vekom vraj človek čoraz viac zabúda. Tak zabudni na minulosť a ži dnešný deň naplno. Oslavuj ako by ti bolo osemnásť!
• Naozajstný priateľ rozumie vašej minulosti, verí vo vašu budúcnosť a prijíma vás takého, aký ste v každej chvíli života. Ďakujem ti, že si takým priateľom. Všetko najlepšie k narodeninám.
• Želám ti, aby tvoje narodeniny boli iskrou, ktorá v ďalšom roku rozhorí ohňostroj príležitostí a dobrodružstiev. Buď odvážna, buď silná, buď svoju!
• Želám ti, aby bol tento deň začiatkom najlepšieho roku tvojho života. Všetko najlepšie!
• Všetko najlepšie k narodeninám! Prajem ti, aby tvoj život bol plný prekvapení, nevšedných dobrodružstiev a radosti zo života. Si jedinečná a zaslúžiš si osláviť svoj deň naplno!
• Šťastie v živote, život v zdraví, zdravie v poriadku, poriadok v hlave a hlavu v oblakoch! Krásne narodeniny!
• K narodeninám ti prajem, aby ti každý rok priniesol viac dôvodov na smiech, viac príležitostí na snívanie a veľa času na mňa, láska!
• Človek vie, že sa stáva starým vtedy, keď jediná vec, ktorú si praje k narodeninám je, aby mu nikto nepripomínal, že ich má. Všetko najlepšie k narodeninám!
• Prajem ti všetko najlepšie. Znamenáš pre mňa viac ako tabuľka čokolády. Myslím, že mi rozumieš. Je to vážne!
• Želám ti, aby tvoje narodeniny boli ako výlet do dobrodružného sveta, plného vzrušenia a nových objavov. Nech ťa sprevádza šťastie a všetky tvoje cesty sú plné úspechov
• Dnes by si to mal rozpáliť, ako sviečky na svojej narodeninovej torte! Hasičák som dal ku vchodovým dverám, exity sú označené.
• S narodeninami je to ako s golfom. Keď sa človek vykašle na počítanie, je to väčšia zábava. O handicapoch nás dvoch sa raši baviť nebudeme.
• Možno si praveký kúsok, ale aspoň si zatiaľ nevymrel. V múzeu som už rezervoval vitrínu pre nás oboch.

• Hasičom som už dal vedieť, takže sviečky na narodeninovej torte môžeme zapáliť.
• Nech sú tvoje dnešné narodeniny v každom ohľade výnimočné, tak ako si výnimočný ty sám.
• To, že starneš, neznamená, že musíš dospieť. Všetko najlepšie k narodeninám!
• Nepodľahnúť pokušenie je spôsob, ako zvýšiť svoje relatívne šťastie. Podľahnúť pokušeniu je spôsob, ako okamžite zvýšiť svoje šťastie. Tak maj veľa šťastia a uži si narodeniny.
• Človek vie, že sa stáva starým vtedy, keď jediná vec, ktorú si praje k narodeninám je, aby mu nikto nepripomínal, že ich má. Povznes sa nad to priateľovi! Všetko najlepšie k narodeninám!
• Niektorí ľudia sa vraj s pribúdajúcim vekom stávajú múdrejšími. Iní sa s vekom stávajú bohatšími. Takže paráda! Teraz si Einstein a ešte v balíku!
• Všetko najlepšie k nachmeleninám, kamarát!
• Byť mladý je privilégium. Byť atraktívny je dar od rodičov. Byť frajer? To si zase celý ty! Krásne narodeniny!
• Varovanie: Nadmerné požívanie alkoholu na tvojej narodeninovej oslave môže mať za následok Karaoke. Veľa šťastia, zdravia a lásky.
• Máš narodeniny, a to je skvelé! Zase si o rok bližšie svojmu snu stať sa starým nerudným dedom, ktorý kričí na deti, aby sa prestali hrať pod tvojimi oknami. Alebo… už?
• Človek by mal žiť život s úsmevom na tvári a nikto v tomto smere neurobí lepšiu prácu ako ty. Veľmi pekne ti za to ďakujem ak narodeninám len to najlepšie!
• Kvôli jedným narodeninám človek nezostarne. Nezostarne ani kvôli tuctu narodenín. A zhruba tu by som to radšej ukončil. Skvele si uži svoje narodeniny.
• Všetko najlepšie k tvojim dnešným narodeninám. Dúfam, že stihneš ochutnať tú skvelú tortu skôr, než to s tebou sekne.
• Dnes sa poriadne bav, pretože takto mladý už nikdy nebudeš. Dávaj na seba ale naozaj pozor, pretože takto starý si ešte nikdy nebol. Všetko najlepšie k narodeninám.
• Prajem tie najkrajšie možné narodeniny! Si živým dôkazom toho, že matka príroda aspoň niekedy vyhráva nad otcom časom.
• Nerád to hovorím, ale nejako starneš. Aj tak ťa mám veľmi rád. Krásne narodeniny!
• Súrodenci a narodeniny sú dve veci v živote, ktorých sa človek nikdy nezbaví a ani ich nezmení.
  Veľmi radi človeku aspoň raz za rok pripomínajú, koľko má rokov. Prajem ti k narodeninám všetko naj, brácho!
• Môjmu najmenej otravnému súrodencovi prajem krásne prežité narodeniny!
• Zaslúžiš si v živote len to najlepšie. To je bezpochyby dôvod, prečo som súčasťou tvojho života. Uži si svoj výnimočný deň.
• Na každého raz dôjde a dnes došlo aj na teba. Máš narodeniny, chlape! A tak ti prajem k tým tvojim dnešným narodeninám len to najlepšie!
• Zatiaľ sa ti s tým projektom „Zostať nažive“ darí dobre. Prajem ti k narodeninám veľa šťastia, lásky a zdravia.
• Vzhľadom na to, že som starší, mal by som ťa upozorniť, že vek prináša do života tri zásadné zmeny.
  Tou prvou je problém s pamäťou. Tou druhou… O čom som to hovoril? Pokojne sa poriadne odviaž, čoskoro aj tak zabudneš na všetky trapasy!
• Ber to pozitívne. Viac sviečok znamená väčšiu tortu. Všetko najlepšie!
• Máš narodeniny a pred tebou je ďalší rok pochybných životných rozhodnutí. Hurá, smejem sa ti už teraz a všetko najlepšie!
• Pokiaľ ťa to aspoň trochu uteší, potom by som ti rád pripomenul, že aj ja mám nárok na seniorské zľavy! Všetko najlepšie aj preukaz môžeme ísť vybaviť spolu!
• Vedci zistili, že narodeniny prospievajú zdraviu. Hovoria, že čím viac narodenín máš, tým vyššieho veku sa dožiješ.

Súvisiace články

Zdroje: hobbio.cz, southernliving.com, radynavsechno.cz, rd.com